瑜伽英文小课堂 幻椅式英文口令快速学会瑜伽英文

视频讲解：

瑜伽幻椅式英文口令学习，英文不好的你快来学习吧

幻椅式英文口令讲解

幻椅式Chair pose（柴儿炮丝）/utkatasana(五特卡它萨娜)

此体式来自梵语utkaa 意思是“狂野，令人恐惧，高于通常的，强烈的，巨大的，愤怒的或沉重的”。

所以这个体式也被称之为猛烈式。

英文口令讲解：

1 山式站立。

Stand in mountain pose. （死淡定-阴-忙疼炮丝）

Stand in （死淡定-阴）

什么状态，站立的意思，位于。。

mountain pose. （忙疼炮丝）

山式

2 吸气，双臂向上举过头顶

Inhale, raise your arms overhead

（阴孩儿-儒艾斯-油儿-阿姆斯-欧玩喊的）

Raise （儒艾斯）提升；举起；提起

Arms （阿姆斯）手臂

Overhead （欧玩喊的）在头上方

3 掌心相对

with your palms facing each other.

（为日-油儿-胖母斯-飞行-义齿-阿热）

Palms（胖母斯） 手掌

each other 互相

例句：mary and jack really loved each other。

4 大臂靠近耳朵，手肘伸直。

Keep your upper arms close to your ears, elbows straight.

（KI普-油儿-阿婆-阿姆斯-克漏斯-吐-油儿-饿死，阿波死-死催特 ）

upper arms（阿婆-阿姆斯） 上臂

Upper （阿婆）前面的，上面的

Arms（阿姆斯） 手臂

Elbows （阿波死）手肘

Straight （死催特）直的

例句：

他太累了，累的都无法直的走路。

He was too tired to walk straight.

5 呼气，臀部向后下坐。

Exhale; sit your buttocks down.

（哎克斯孩熬-谁特-油儿-八逮课斯-档）

Buttocks （八逮课斯） 臀部

6 感觉自己坐在一-把椅子上。

Feel like sitting in a chair.

（飞儿-来客-谁顶-鹰-恶-彩儿）

7 手臂与身体成一条直线; 双肩下沉。

Keep your arms and torso in a line.

（KI普-油儿-阿姆斯-俺的-脱手-音-恶-来音）

Release shoulders down。

（婆里斯-瘦得儿斯-当）

Torso（脱手） 躯干

Shoulder（瘦得儿） 肩膀

8 保持3~5次缓慢的呼吸。

Hold this pose for three to five slow breaths.

（厚的-热死-炮丝-佛-死瑞-吐-废物-死老-波瑞死）

Hold 保持，坚持 hold on 等一下，

Breaths（波瑞死）呼吸

9 吸气，还原为山式。

Inhale, and return to mountain pose.

（阴孩儿-俺的-瑞疼-吐-忙疼炮丝）

return to （瑞疼） 还原。