大姨妈来了吃这些 让你不再害怕姨妈总是充满活力

大姨妈期间是女性最脆弱的时候，还会伴随烦躁，情绪低落等一系列症状，所以在这期间要注意补充营养，注意饮食搭配，忌生冷辣等一些不利于女性经期的食物。经期前应该忌口一些偏咸的食物，在经期来之前，如果有出现烦躁、便秘、腰痛等症状的女性，可以多吃一些促进肠蠕动的食物，如豆腐、生青菜等。

大姨妈刚来时，胃口会比较差，吃不进东西，这时就可以吃一些既开胃又容易消化的食物，如大枣，薏米粥，面条等。在大姨妈中期的时候要多补充一些蛋白质，如鸡、鸭、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，切记不要喝咖啡和茶，这些会引起焦虑情绪。可以多喝薄荷茶、大麦茶等，也要多吃干果如腰果、核桃等富含维生素b的食物。经期后就要多补血了，出血量大的女性更应该多吃菠菜，红枣等食物来补血。

经期中最好不要吃甜食，不然可能会引起体内血糖不稳定，使体内激素不平衡，更加重了不舒服的感觉。经期要防止缺铁，荤素要搭配。大姨妈期间由于铁流失最多，所以要多补铁，多吃瘦肉、动物肝、动物学、鱼肉等含铁量高且易被人体吸收的食物。女性在大姨妈期间若有痛经，要多喝红糖姜汤，注意保暖，切记不要吃生冷辣的食物。若严重的人，最好是去医院检查。女性经期最脆弱，所以一定要注意保养，养好自己的身体，按照小编推荐的来搭配，保证你血气充足，活力满满。【原创未经允许，谢绝转载！】