发现自身的能量 聆听内心的声音｜自由吟唱

我们都知道，许多乐器发出的声音具有疗愈作用，比如：铜锣、颂钵、空灵鼓、手碟，甚至钢琴等。但却很少有人知道，我们的声音其实也具有疗愈功效。

这里的“疗愈”不仅是指声音对人体产生的共振效应，更是指通过发声来释放那些我们原本压抑在内心的所有情绪，包括悲伤和痛苦等。这就相当于给我们一个放松的机会，聆听自己内心的声音。

当然，倾听只是第一步。更重要的，便是情感表达。

我们的身体容纳了太多情绪，如，被抑制住的悲伤、沮丧，被强压下的快乐、喜悦。当我们终于允许它们发声时，那种能量感简直爆棚。这，便是音乐治疗中的“自由吟唱”技术。

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（自由吟唱视频，请在WiFi下观看）

自由吟唱技术（Vocal Toning），是音乐治疗师通过音乐发声练习来达到减压、疗愈的目的。它是一种情绪自由表达的渠道和出口。

通过释放内心消极、恐惧、困惑、愤怒和怨恨的负面情绪，我们在心中为爱、同情、善良、感激和快乐腾出更多的空间。

所以，从某种程度上来讲，自由吟唱是我们的精神和性格的表达。当我们开始向自己的内心敞开心扉时，我们的声音就会发生改变。

但音乐治疗中的自由吟唱不像传统、专业的声乐表演，无需在意旋律、音准和音调。即便“五音不全”、“唱歌跑调”也没有关系，最重要的还是开口发声。

在整个吟唱过程中，没有旋律、节奏或话语，只有声音的振动。主要通过延长呼气，尽可能多地将空气排出肺部，并保持声音即可。

自由吟唱能帮助吟唱者加深呼吸，放松肌肉，刺激身体，从而执行最简单的声音疗愈过程。当然，也有人将吟唱延伸到专业的无乐器伴奏，即阿卡贝拉。

阿卡贝拉，原本是宗教中一种非常常见的吟诵形式，被认为可以净化人的心灵，后发展成为一种音乐艺术和疗愈手法。

这种形式是在常规吟唱模式上的提升，且有一定的技巧性。对于阿尔茨海默症、自闭症等群体来说，阿卡贝拉具有很强的疗愈性。

但就减压、紧张和情绪健康来说，无约束的自由吟唱无疑更占优势。但具体使用哪种音乐和吟诵形式，还需要根据来访者的实际情况而定。

总而言之，声音具有影响心灵、身体和灵魂的强大力量。不同文化背景的人已经识别并利用声音的能力来实现治愈和平衡。