蛋白粉可不是智商税 这些隐藏好处被忽略了！爱健身的你知道吗
就好像是练习瑜伽的人要有最基本的瑜伽垫一样，想要增肌就要进行力量型训练一样，其实进行健身的人也是需要补充蛋白粉的。
要知道很多声音为了哗众取宠曾流传着蛋白粉是智商税的言论，其实这是非常不科学的，蛋白粉从一开始以来其实就颇有争议，但事实上它真的特别健康安全，就拿它的来源来讲，是从纯牛奶经过杀菌分离出的乳清蛋白烘干后而形成的蛋白粉；
简单来讲就是牛奶提取的蛋白质，是我们人体细胞，皮肤，毛发，组织所必须的营养元素，粗暴点讲就跟缺钙了只晒太阳不行，还要为身体补充钙片才行一样的道理。那么蛋白粉到底是不是智商税，今天我们就来聊一聊。
为什么健身的人要喝蛋白粉：我们运动健身喝蛋白粉的目的肯定是为了补充蛋白质，这点绝对是毋庸置疑的，但是像日常生活中的牛肉，鸡蛋，谷物等也含有蛋白质，为什么要选择蛋白粉呢，那当然是因为以上这些食物的蛋白质含量虽然丰富，但是它们所含有的脂肪你是不能把控的吧，也是不能将脂肪单独剔除的吧？
而对于想要塑形减脂的人来讲，脂肪含量当然越低越好，否则吃进去的热量高了，再怎么运动不也是摄入大于消耗吗？
夸张点的讲就是越练越饿，最后就变成了结实的胖子，而低脂肪高蛋白粉则可以让健身的人群在补充能量的同时不用担心脂肪摄入过多问题，做到只辅助增肌而不会增加脂肪，同时由于蛋白粉的蛋白质都已经量化了，所以健身的话，你可以明确根据自身的需要进行适量的添加蛋白质。
关于蛋白粉的误区：有部分认为既然喝了蛋白粉那就一定会长肌肉，但事实上补充蛋白质是一回事，练是另外一回事，不管是只吃不练，还是只练不吃，都是不行的，两件事都必须一起进行，只有通过锻炼撕裂原有肌肉细胞，再进行高优蛋白质的补充，促进肌肉细胞生长，才可以达到增肌的效果。
当然蛋白粉也不是吃得越多越好，一般来讲，如果处于减脂期间的话，就用你的总体重（公斤）乘以0.8，如果处于增肌期间的话，就乘以1.2.就是你所需的蛋白质含量，说到这你也明白蛋白粉的优势了吧，就是它可以明确量化，像食用鸡蛋或是牛肉是无法做到如此精准的。曾有传言说蛋白粉吃多了肾脏不好，实际也是谎言，蛋白粉实际上是一种食品而不是药品，所以是不存在副作用的，但如果一些不良商家添加过多的人工添加剂的话，那么这种添加剂则是对人体会造成一定的危害。
如何选择蛋白粉：首先一般市面上的蛋白粉来源有两种，一种是开头提到的牛奶提取的乳清蛋白，另外一种是大豆蛋白，乳清蛋白被誉为“蛋白之王“，富含人体所需的氨基酸较多，是优质的动物蛋白，而大豆蛋白是属于植物学完全蛋白质，一般健身人群以选择动物蛋白的比较多，也可以根据自身实际情况进行选择，其次一定要看清蛋白粉的配料明细，像一些商家为了追求口感会添加香精，植脂末之类的添加剂，对人体健康有害无益，越简单的，纯度高的蛋白粉还是更符合我们人体的健康要求的，然后是看产品包装，一般来讲我个人更倾向于大品牌生产的产品，毕竟有口皆碑，食用起来也更加安全放心。
蛋白粉可绝对不是智商税，它可以算得上高效为我们补充蛋白质的新健身饮食方式。