我家七天午餐 家常下饭菜也备受欢迎 丰富多样 比下馆子更幸福

天冷，我家午餐不马虎，暖胃营养，七天不重样，天天光盘，累也值。

小编每天制作的家常菜肴，日常三餐与大家分享，有时候也会因为朋友或家人制作面食点心，忙于打扫、家务，或许也会有些许的有忙脚乱，但也从不耽搁家人开饭时间，特别是孩子，上学到家就开始喊饿了，进门就问：“好香啊，今天吃什么呀。”是的呀，幸福不过于如此的简单，为家人备一桌味美佳肴。看看我们家的午餐，七天不重样，暖胃营养，家常下饭菜也备受欢迎，有时候孩子爸也常夸，比在饭馆里的还好吃，天天光盘。

第一天：白菜杂烩+香菇炒油麦菜+香芹炒豆干+肉片辣椒炒面筋+粗粮米饭

白菜杂烩：有鹌鹑蛋、肉皮、黑木耳、腐竹，与白菜同烧，是汤也是菜，味道鲜美。

肉片辣椒炒面筋：水面筋与辣椒同炒，加少量的肉片，咸鲜下饭。其他两道菜肴，有菌菇、蔬菜、豆制品，荤素搭配的家常菜，咸鲜下饭，再搭配一份粗粮米饭，小黄米与大米同煮，营养多多。

第二天：火锅炖青鱼

一家三口的午餐有这一锅就够了，边炖边吃，还可以涮煮蔬菜。一条青鱼腌制后，与豆腐皮、豆芽、番茄、金针菇，加入调料炖一炖上桌，边炖边吃，热乎乎的，咸鲜味美，适合冬天。

第三天：白菜烧百叶结+青蒜炒肉片+香菇炒青菜+胡萝卜米饭

青菜炒肉片：冬天的青蒜苗比较的鲜嫩，与五花肉同炒，备受欢迎的农家菜。

白菜烧百叶结：百叶结是豆制品，可以白菜同烧，清淡味美。

香菇炒青菜：总也吃不腻的家常素菜，香菇味道鲜美，与青菜同炒，提鲜，营养更丰富。

第四天：炒鸡丁+白菜香菇鱼丸汤+青蒜炒香干+胡萝卜炒藕丝+小黄米米饭

炒鸡丁：鸡胸肉低脂营养，加一些玉米、胡萝卜同炒，食材丰富，味道鲜美下饭；

白菜香菇鱼丸汤：即兴而作的汤品，三种食材，煮一煮出锅，味道鲜美。

莲藕与胡萝卜丝同炒，鲜甜营养，随意炒制菜肴也受欢迎。

第五天：白菜猪肉炖粉条+莲藕胡萝卜鸡汤+平菇青菜烧豆腐果+红薯米饭

白菜猪肉炖粉条：这是冬季里最常炖的菜肴吧，特别是北方的朋友，这样炖一炖，暖暖的一锅直接上桌，超赞；

莲藕胡萝卜鸡汤：鸡汤中加入莲藕、胡萝卜，甘甜鲜美，营养不腻人。

油豆腐中加入平菇、青菜烧一烧，味美素菜，孩子都喜欢。

第六天：萝卜干烧肉+香菇炒青菜+糖醋藕+小黄米饭

萝卜干烧肉：味美下饭菜，萝卜干软烂鲜美，五花肉肥而不腻；

糖醋藕：孩子超喜欢的菜肴，孩子爸也夸酸酸甜甜的，总是光盘呢。

第七天：白菜肉片炒豆干+红烧萝卜+胡萝卜炒鸡丁+炒豌豆尖+藜麦米饭

家中还有一块肉，瘦肉与白菜梗、香干同炒；肥一些的与白萝卜红烧，合理搭配烧出味美下饭菜；鸡丁与胡萝卜同炒，荤素搭配，维生素丰富，低脂营养；豌豆尖鲜嫩味美，炒一炒出锅即可；米饭中加一些藜麦，营养更全面了。

以上是我家七天午餐，家常下饭菜也备受欢迎，丰富多样，比下馆子更幸福。午餐需要补充上午的体能消耗，也要为午后工作学习备好能量。小编如果没想好做什么菜的时候，也会将食材每样购买一些回来，然后即兴而作，一般可以有菌菇类、蔬菜、瓜果、根茎类、肉类、鱼类、豆制品、鱼类、海鲜，粗粮一般与米饭同煮，营养就更全面了，少而多样化的制作原则，天天光盘，累也值得，一起加油吧。