瑜伽帮孩子解决驼背

每个家庭都的孩子都是宝。都不希望自己的孩子输在起跑线上。要各种补课，书法，数学，作文，英语等等这个单子可以列很长很长。伴随着就是长时间的作业。而长时间写作业带来了孩子的含胸驼背。

这成为了众多家长的烦恼。学龄期的孩子身体正处于生长阶段，肌肉，骨骼都还没有发育成熟，如果在这个事情背负过重的东西，会压迫神经会压迫神经麻痹。孩子的肌肉感受力差，孩子的脖子只能往前伸，身体向前倾。

脊柱是人体的中枢神经，所以的内脏神经都是从脊神经分化出去的。脊柱的健康影响着所有的系统，包括呼吸系统，循环体统，内分泌系统，神经系统等。

有专家指出，脊柱的稳妥不但影响体型的美观，而且会让人的寿命缩短三分之一。所以需要尽快帮助孩子解决困扰。

那么怎样纠正这些问题呢？我们通过专业的训练来进行有效的调节。比如儿童瑜伽里就有专门的调整方式。

为了使训练更加有效和精准，我会先对孩子的健康进行测评，然后针对不同的体态问题，量身设计训练计划，包括按摩，坐姿训练，战略走姿训练，背部形态训练，腿部训练等等全套的设计方案。

首先，要让孩子有一个正确的体态认识，通过体式训练来纠正错误的习惯。然后，通过后弯、前屈类的连续帮忙孩子打开胸腔，加强脊柱的稳定性和灵活性，改善驼背的问题。最后，通过腹部、四肢和后背肌肉的练习，来增强肌肉的耐力和协调能力，使脊柱保持自然的曲度……

儿童瑜伽与其他的儿童理疗不同，这是以中医经络穴位基础，配合西方人体结构和运动理疗学来提供解决方案。所有这些针对孩子的训练都是温和的，也是安全有效的。不过，由于脊柱的恢复期相对缓慢，在训练的过程中千万不要心急，一定要循序渐进并且持之以恒才能获得健康。

训练的方式主要由猫牛式进行调整。

体式训练：猫牛式

步骤：

1.双膝跪地，四角板凳式准备，猫爪子打开放于垫面上，双大腿垂直垫面，小腿背压实垫面。

2.牛式：吸气，抬头挺胸，伸展脊柱。

3.猫式：呼气，像猫伸懒腰一样伸展后背，眼睛看肚脐，背部呈弧形伸展后背，眼睛看向肚脐，背部呈弧形拱桥。

4.配合呼吸，重复4-6组练习。

通过以上的合并练习，能够极好的灵活脊柱，使脊柱两侧的肌肉具有弹性。通过练习帮助放松肩颈和腰椎，伸展腰背，改善不良体态。