每天坚持做俯卧撑 一年后会有什么改变?
每天坚持做30个俯卧撑,坚持一年,说明你是一个自律,有恒心的人。俯卧撑也叫伏地挺身,可以有效增大胸肌的效果,对上肢、腰腹部的肌肉有很好的锻炼。
一个标准的俯卧撑姿势:肩膀到脚踝呈一条直线,双臂间距略宽于肩膀;一个标准俯卧撑的起下应该是2-3秒钟来完成。
每天做30个俯卧撑,其实对于普通人来说强度并不大,很容易实现。
外国就有一个人做了一个试验,每天坚持挑战100个俯卧撑,一年后看看他身体的变化。
在没有做俯卧撑之前,虽然说之前也有健身的基础,但只是断断续续,因此身体也堆积了不少的赘肉。刚开始做俯卧撑时,一次性做100个难度太大,不容易完成,于是他分组完成,每组20个,共5组。
坚持了一个月,身体强度上来了,可以一次性做40-50个。到了第二个月时,他的身体并没有什么变化,但还是继续坚持下去;功夫不负有心人,在4个月后他可以一次性完成100个俯卧撑。
一年后身体的变化
大家看一下,这是他身体的变化,胸部、手臂力量、腹部力量明显增强了不少,身上的赘肉也转化为结实肉。100个俯卧撑坚持一年虽然说身体没有太大的变化,但是在这一年里他变得自律,成为了习惯,身体素质也加强了。
做俯卧撑的好处 防止衰老
从30岁到70岁,人体神经肌肉的衰退会减少30%左右,做俯卧撑可以帮助肌肉纤维变强壮,让肌肉变得强壮有利,对预防衰老有很大的帮助作用。
改善体质
每天适当的坚持做俯卧撑,可以增强身体素质,提高抵抗力,让精神变得更加饱满。
塑造身形
脱衣有肉,穿衣显瘦。每天坚持做俯卧撑,一年后,身体身形会变得结实有肉,有没有经常运动,人一眼就看得出来。
总结
做的是俯卧撑,实质是人生的自律,改变的不仅仅是体型,最后可能更是人生!