到了芒种节气 大家要怎么来养生 你知道吗

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#美好生活家#芒种是二十四节气的第九个节气，大致是每一年的六月5日至7日。

芒种时节最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷，黍，稷等。芒种是种植农作物的分界点，到了芒种，进入了典型的夏季，农事种作以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低，农谚有“过了芒种不可强种”就是这个道理。

芒种季节养生要做到：

到了芒种节气，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，人易出汗，衣衫要勤换洗，应多喝水，要少量，多次，慢饮，已补充出汗消耗体内的水分。

要适当晒太阳，避免太阳直射，注意防暑。为了避免中暑，芒种过后要常洗澡，这样可以使皮肤疏松，但要注意，在出汗的时候，不要立即洗澡，要把汗擦干或是让汗收了以后再用温水洗澡。

夏季要保证充足的睡眠，用早起锻炼，这样才能使人精神旺盛。

夏季要防止中暑，高血压，高脂血症，心肌梗死，冠心病，脑卒中，日光皮肤炎等病症的发生。

芒种节气适宜食用哪些食物，饮食应以清补为主，辅以清热解暑，护胃益脾和具有降压，降脂的食物，多吃瓜果蔬菜。

（一），荞麦，别名，三角唛，乌麦，花荞。荞麦具有健脾除湿，消积降气，止汗的功效。一般人都可以食用，对于糖尿病患者更为适宜食用。荞麦米可以煮粥，荞麦面可以做面条，馒头，饺子等。荞麦不宜一次食用过多，容易导致消化不良。

荞麦米，可以煮饭吃

（二），樱桃，是这个季节的时令水果之一。别名：莺桃，含桃，荆桃，樱桃有“百果第一枝”的美称。樱桃具有补中益气，祛风除湿，美白祛斑的功效。樱桃含铁量极为丰富，被公认为“排毒水果”。适宜芒种时节食用。

樱桃时令水果之一

（三），西红柿，又名番茄，洋柿子，西红柿酸甜可口，既是水果又是蔬菜，经常食用可以增进食欲，改善食用的作用。具有清热解毒，健胃消食，降脂降压的功效。不宜食用未成熟的西红柿。

红透的西红柿

（四）菠萝，又名凤梨，黄梨。具有消暑解渴，消食止泻，利小便的功效。菠萝在食用前要用淡盐水浸泡半个小时左右，再用清水洗去咸味，这样既出去菠萝的过敏原，还可以是菠萝更甜。但也不要泡太久，会滋生细菌。

（五），荔枝，又称离支，丹荔，香油“岭南果王”和“果中珍品”的美誉。荔枝具有生津止渴，健脾止泻，补血美颜的功效。荔枝是夏季的时令水果，营养极为丰富，适合芒种时节来食用。荔枝也不宜一次食用太多，会导致喉干舌燥，严重会引起恶心，眩晕等不适。

新鲜的荔枝

（六），山楂，又名红果，棠棣，绿梨，山里红。具有开胃消食，活血化瘀，化痰消积的功效。山楂生吃要连皮一起吃，活血化瘀的作用最佳。山楂过酸，有损牙齿，牙不好要泡水使用，不要生嚼来吃。

山楂是冰箱储存的，今年的还没成熟

（七）桑葚，又称桑果，桑枣。具有补血滋阴，生津润燥的功效，老少皆可以食用。

成熟的桑葚

芒种节气除了饮食保健，还要精神调养，应该使自己精神保持轻松，愉悦的状态，不要有烦恼忧郁。夏日昼长夜短，中午应午睡恢复疲劳，有利于健康。

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