减肥遇到的5大残酷现实 读完将能够正确面对

还记得陈赫说的那句话吗？

每一次夜跑，总能遇到几个烧烤摊！

这就是理想与现实的问题，我们好不容易决定了减肥，好不容易才督促自己出门！好不容易耐着性子跑了那么两三公里，但是忽然闻到了各种香味，要知道，这个时候的我们，是最饿的时候啊！

其实不仅仅是这些，在我们减肥的过程中，我们会遇到各种各样的残酷现实，如果我们不好好面对，我们将很难成功！

减肥遇到的7大残酷现实 读完将能够正确

残酷现实1：我本来就吃得多，而且喜欢吃得多，如何控制饮食？

每个人的胖，不是没有原因的，而胖都有一个共同的特性，那就是吃得多，自觉的不自觉的，都会比别人摄入量高一些！面对这样的问题，我们应该怎么办呢？

对于这个问题，板凳给出的建议是，保持就餐记录！

保持就餐记录首要目的，是了解我们的饮食量，然后根据自己的情况，尝试改变就餐顺序（例如饭前饮水，先吃蔬菜，后吃肉，再吃米饭等主食的顺序），并且缓慢咀嚼等方法，能否让自己少吃。例如如果尝试让自己减少午餐或者晚餐后感觉饥饿，我们尝试少量的零食（例如煮鸡蛋等）。这样的方式同样需要记录，记录自己每天饮食改变的情况下，自己能否坚持等！

减肥遇到的7大残酷现实 读完将能够正确

残酷现实2：点外卖或者饭馆吃饭次数多，很难达到健康要求的食物

一周7天的时间，几乎6天都要上班，而上班中午只能在公司吃，叫外卖，但是所有的外卖几乎都是多油高热量的，怎么办呢？

面对这样的问题，如果真正想要减肥，早餐能够起床做早餐的情况下，可以尝试顺便做午餐，自己带饭，这目前是最有效的解决办法，因为自己做的饭，能够均衡营养外，还能够有效避免多油热量高盐味大等问题。

那如果早餐不能起床那么早呢？该怎么办呢？

可以尝试点大米套餐，水饺，麻辣烫（选好菜品的同时要求口味），混沌等的食物，尽量避免点麻辣香锅，油条胡辣汤等油性比较大的食物。

减肥遇到的7大残酷现实 读完将能够正确

残酷现实3：自己的工作经常加班熬夜，加完班晚上就要吃饭怎么办！

现在很多人面临一个很大的问题就是，由于工作性质的原因，经常性的加班，经常性的熬夜，而由于加班，晚餐就要等到下班后吃，再加上中午是12点左右吃饭，中间间隔时间较长，这样自己非常饥饿，所以只要下班就回突然吃很多！而且吃完就睡眠，对自己的健康影响非常大，又或者说，自己胖，就是因为上班之后这样的习惯导致的，我该怎么办呢？

板凳认为，就算加班，也要把饮食时间控制在18:00之前，如果能够控制在17:00之前，更好！就是合理安排自己的饮食。

如果这样不能够做到，例如有人说，我基本上加班也就加班1个小时左右，不能确定加班时长，这样下去先吃饭会影响公司对我个人的看法！对于这样的情况，板凳想要说的是，健康最重要，如果实在不想这样，那么可以尝试早上煮1个鸡蛋，准备一些健康小零食等，这样在公司就能够完成的饮食！

减肥遇到的7大残酷现实 读完将能够正确

残酷现实4：我有很多应酬，无论是公司的，还是朋友老同学聚会等

对于应酬多，饮酒多这个问题，首先第一肯定是能减少就减少，但是既然大家问出了这个问题，那么一定是没办法减少的！这样的情况怎么办呢？.

如果可以，请尽量把晚上的应酬安排在中午！如果不行，那么，在酒会上，可以多享受谈话的乐趣，减少自己的用餐量。

如果由于应酬没办法把控自己的量的情况下，那么请先尝试吃一些素材，鱼肉，瘦肉等健康的食品。

就算是这样，自己在应酬上还是吃了很多怎么办，那么这个时候，我们只能告诉自己，请减少自己第二天的饮食量！

相对于减肥来说，应酬能少则少，既然决定减肥，我们何不努力坚持一下呢？

减肥遇到的7大残酷现实 读完将能够正确

残酷现实5：我经常睡得晚，晚上睡不着怎么办

相信减肥的人都已经知道了睡眠对减肥的重要性，但是知道归知道，很多人无法管控自己的睡眠，经常大半夜都睡不着，面对这样的情况怎么办呢？

如果你经常性地失眠，晚上睡不着，请从这些地方找找原因！

1）是否早上起床非常晚，经常睡眠很晚

2）早上不吃早餐

3）白天很少活动

4）中午午休并且午休时间太长

5）白天饮用了咖啡等的饮料

6）晚上睡觉前喜欢玩手机，看电影等

看看自己是否有这些习惯，很多时候，我们晚上睡不着就是这些原因，如果有，请改正，这样我们才能够更好的休息。

减肥遇到的7大残酷现实 读完将能够正确

其实关于减肥，我们不仅仅会面临这些问题，我们还要面临的有自己的情绪，自己的状态等，例如情绪化饮食，不开心了吃，开心了吃等的情况，但是我们想要减肥，我们就得很好的克制自己！例如板凳昨天其实是非常不开心的，好几次都差点出去买瓶酒吃顿饭，但是还是坚持了下来！大家也是一样哈！既然决定了改变，那就改变彻底吧！