成为不完美的自己 而不是世界期待的成功者

刘叔叔：有的人会享受负面情绪，沉迷于负面情绪，但这是不好的，要想办法从负面情绪里出来，否则他会影响你的正常生活。

先讲两个我如何克服负面情绪的案例，第一个是穿衣服，第二个是和妻子的沟通。

记得有一次，我穿了一件短袖，外面穿了一件羽绒马甲。我自己觉得挺舒服的，也觉得挺好看的。但是到了公司，有人随口说了一句：“你怎么这么穿啊！眼神中还有点鄙视的意思。（或者是我想多了）”然后我就立刻心情变的很不好，我想是不是真的很难看，然后我就去洗手间看了一下，不难看啊。

那我为什么那么容易就被一句话影响到了呢？接下来我自己就和我的负面的情绪对话，我说：“我自己觉得好看就行，并且也很舒服，管别人怎么看呢！”当我这样和自己对话的时候，我的心情马上就好了。我发现我是可以控制我的情绪的。

至于我为什么那么在乎别人说的，那么在乎别人的看法，我想这和人的内在需求有一定的关系。我希望每个人都喜欢我，我希望每个人都接纳我。但是我的这个希望并不客观，也不现实。每个人的审美标准不同，即便别人不喜欢，我也不用因此而不高兴。我控制不了别人对我的看法，但是我可以控制我的心情。如果我一直陷在那个负面的情绪里面，那么会影响我一天的工作和生活。

好了，现在来讲另一个例子，就是发生在我和妻子sunshine沟通的时候。以往一旦妻子说我什么不好的时候，我就立刻变的情绪很悲观，连做家务的力气都没有了。

因为在我的观点里，如果妻子对我不满意，那么说明我不是个好丈夫，但丈夫这个角色对我来说又特别的重要。所以妻子的任何话都可能影响我的心情，倒不是她故意要影响我，很有可能是我想多了。

以前我运动回来后，妻子会说，你身上好臭（汗味），然后我就很紧张的马上去洗澡换衣服。现在我会调侃说：“这是男人味”。当我说出来这句话的时候，心里会有一个很奇妙的反应，就是客观接受运动后出汗很臭的这件事情，心里也很轻松，然后去洗澡，这样就没有一点负面情绪了。因为这件事情不能定义我是什么人，臭是客观存在的，即便我有负面情绪也无用，不如开心的接受，开心的去洗澡。

这样的心里对话，其实还有很多啦。比如，当我一个人做家务的时候，我会有点生气。然后这个生气的情绪会蔓延。起初我会和自己对话说“就当自己没老婆”说完这句话之后心里会舒服很多。但是这种情绪还是会蔓延，因为另一个负面的情绪会说“没老婆，你就不用做家务啦”“没老婆，你就不用做那么多的家务啦”。接下来我的对话就是：“好吧，施比受更为有福。我能力强，所以我多做一些。”然后在自己真的很累的时候，选择暂停。以往心里很累的时候，还是会硬着头皮去做，但是现在我会按下暂停键，即便有很多事情要做，我也会选择休息好了再做。

我觉得一个人需要有自信，然后就可以很好的面对自己的负面情绪。每当负面情绪来的时候，我们第一不要怕它，第二要学着和它沟通。可以问问自己为什么会突然心情不好？为什么会有这样的负面情绪？是否可以改变？一般，当我们这么问的时候，负面情绪就会消减很多。你越是怕它，它就越膨胀。

我记得有一段时间，我的运动量很大，导致身体特别的累，身体特别累的时候，心情就不好。那几天我思考自己心情为什么不好？但总找不到答案。后来我想到是因为运动量大，身体疲惫导致的。所以就吃好一点，多一点休息。心情果然好了很多。

生活中我们每天都会有很多的念头，其中有许多的念头是负面的，不好的。我们需要用正面的念头去消减这些负面的念头。让负面情绪占据我们的心，其实就是浪费了我们今天的时间和生命。在负面情绪中，我们做事情的积极性和效率会降低。

人一般会因为两件事情而出现负面情绪，第一是物质，第二是关系。

如果是因为物质，圣经里面说，有衣有食就当知足。按照这个标准，我们大部分人都可以不用忧虑的。因为我们的生命是胜过饮食，胜过其他的物质的。

还有，我们可以把对生活的担忧，转变成成长的动力。计划如何去改变生活，如果觉得能力不够，那么就去学习，不要定很大的目标，从小目标开始。如果觉得自己不够智慧，那么就定一个读书的计划，并且一点点去实行，每天十分钟，这样的小计划，容易达成，也不会造成我们的心里负担。还有就是要削弱我们的欲望，我们人需要的东西其实不多的，我们大多数的负面情绪来自于我们想要的东西，我们没办法得到。

如果是关系上的负面情绪，我想我们可以反思的是，我们自己是否全力以赴了，如果做好了自己，那么就可以不必忧虑。一个内心安全的人，是不太会被关系伤害到的。那些属于我们的人，我们珍惜。那些不属于我们的人，我们也不在意。

人的很多焦虑，都是和存在感和价值观挂钩的。每个人心里都有一种不安，害怕别人不喜欢自己。但别人不喜欢自己又怎么样呢？并不会怎么样。我们能够生活的幸福，并不在于别人是否能够接纳和喜欢我们，而是在于我们的内心可以和自己和平相处。自己接纳自己，客观的看待自己。想要别人都喜欢我们，那是我们把自己当作偶像了。

如果我们的负面情绪，是来自于我们本身犯的错误，是因为我们的罪，那么我们就去改正它，悔改。如果我们的负面情绪，是来自于主观的意念，来自于一些猜想，来至于假设，来至于一些不那么绝对好坏的事情，那么我们就需要和它对话，让它变的正面。不容许它残害我们的内心，不容许它影响我们的生活。

无论我们在什么处境，我们总是可以选择喜乐，也可选择忧虑的。这和我们的物质、情感、自己拥有什么关系不太大的。求主给我们一颗智慧的心，明白感恩和喜乐。

与自己的负面情绪对话，目的是为了让自己更开心，而不是试图给自己压力或者贬低自己。这是非常重要的，因为负面情绪的人，很多时候已经很不接纳自己了，你还让他努力，就会增加他的压力。很多的负面情绪，比如我们很在乎别人的看法，以至于很紧张焦虑，这本身不是当事人的问题，而是一种想法没有得到疏导。

我们要改变的是想法，而不是要求这个人马上改变一些客观的事实。在客观事实不改变的情况下，我们依然可以改变我们的心态。

比如我很丑，我就接纳我形象，并且告诉自己，我很喜欢自己。比如我在上海买不起房，我就接纳这个事实，并且我要告诉自己，我要比那些有房的人更快乐、健康和幸福。比如我能力就是很差，你让我学习，我就会得忧郁症。那么我就接纳这个平凡普通的自己。比如我很在乎某一些人对我们的看法，我们就刻意的不去在乎。或者告诉自己，我就是在乎了，这样的接纳其实就会缓解我们的负面情绪。

这个世界定义什么是成功的人呢？有房子、有车子、有票子、有爱情、有美满的婚姻、有好的孩子……但是我想说，这些都不是成功的标准，上帝给我们什么，我们就用什么。眼下的我们是怎么样的一块石头，我们就接受，并且快乐的去雕琢它。真正成熟的人，不会害怕得不到什么，也不害怕失去什么。这种绝对的安全感，只有在耶稣里面才有。

不要试图告诉一个人你要变的更好，才值得被爱；这样说，会让这个人更焦虑。对待我们自己也是一样。在我们的许多格言里，有一句我很喜欢：“不作恶，就是成功。”

当一个人开始摆脱负面情绪，开始享受积极的生活，他能够开始快乐起来，他的潜力才有可能真正的使用出来，也才真正有可能获得幸福。而不是天天逼自己，天天焦虑。

你如果是个普通人，你就做个快乐的普通人。如果你是世界首富，你也要学会做个快乐的首富。大部人做普通人不快乐，让他们做世界首富，他们也不快乐。因为幸福是一种能力，和物质无关。和我们的心态有关，和我们看待生活的角度有关。读书，交朋友，和人互动，跟随上帝，多爱自己一点。我们的心态会慢慢变的正常。

真正厉害的人，不是能够讨好所有人的人，而是有智慧和勇气做自己的人。哪怕那个自己不完美，但至少我们是我们自己。至少我们可以悠然的和上帝漫步，多么美好。

我的心哪，你为何忧闷？

为何在我里面烦躁？

应当仰望神，因他笑脸帮助我；

我还要称赞他。

《圣经》(诗篇 42:5 和合本)