不想做咸鱼 想翻身奋斗 你需要掌握这三点 你就能习惯性自律

奇葩说最近有一个辩题，伴侣一心当咸鱼，你选择鞭策还是该接受？程璐说到一个观点，作为一条咸鱼，其实心理是不好过的，当你午夜梦回，你会问自己“难道我的人生就是这样了吗？我真的只适合做一条咸鱼吗？”

这段话打断了很多人，因为这个观点，蔡康永从反方转变为正反，罕见的与薛兆丰教授观点一致。

有的人说，我就喜欢做咸鱼，我没有理想，而有的人说， 我不想做咸鱼，可是不得已啊， 那什么的算是咸鱼呢？

1 那什么是咸鱼呢？

周星驰的电影《喜剧之王》里面有句话,“做人如果没有梦想，那跟咸鱼有什么区别。” ， 所以平时我们所说的咸鱼是指那些懒惰的，不思进取的，没有梦想的人，他们不想自己拼搏，就想着靠别人，比如说在家靠父母，出门靠朋友，上班靠同事，自己能不做就不做，自己能不出力就不出力。

当然，现在大家生活压力大，有的人不断的拼搏，不断的失败，进而开始自暴自弃，于是有了佛系人生的说法。

而“佛系”是这样一种淡然的生活态度：有也行，没有也行，不争不抢，不求输赢，所以他们的生活是这样的：

对工作已经完全丧失了热情，呆又呆不下去，走又他妈一时走不掉，又气又怒又丧又伤心，前已无通路，后不见归途，索性放下执念，化身成佛，心如止水，不喜不悲，不怒不嗔，老板骂我我说知道了，老板表扬我说哦谢谢，工作量骤增我说好的，客户催我提前一周交方案我不说草泥马，内心毫无波澜甚至有一丝想笑。我人坐在电脑前，心处于躺平状态。阿弥陀佛，活成了一个大写的“哦”。这其实也是一种咸鱼心态。

人类的天性是懒惰的， 不论是生理还是心理的，勤勉和上进需要克服人性中的惰性，冲破安逸的状态，这是很难受的一件事。

2 咸鱼有什么表现呢？

可以肯定的是，一开始并不是一个咸鱼，或者说堕落的人，甚至是一个有理想，有追求的人，当时你的理想，你的追求随着时光的流逝，被磨灭殆尽，可以看看咸鱼的表现。

1）在同一岗位工作多年

在同一个工作岗位一两年，如果没有升职或者换岗，工作起来就游刃有余，熟悉的内容，熟悉的同事，熟悉的领导，熟悉的环境，你会发现工作对于你来说没有挑战，每天工作3～4小时可以做完，由于做的事情太熟悉，发现不了可以改进地地方，或者也没有心思去改进，开始混日子

在日复一日重复机械的工作中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。 这就是职业倦怠。加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

而且在这个熟悉的环境待久了，在公司里，很多人什么都不怕，就怕被淘汰，于是见了领导点头哈腰，见了可欺负的人颐指气使、倚老卖老，世上再牛的师傅也炸不出他这样的“老油条”，成为了大家所说的“油腻大叔”。

如果你是在大公司，在作为一颗螺丝钉，在大平台呆久了，会觉得取得成绩是你自己的，更平台无关，其实是平台成就了你，奥尼尔说的：我奶奶来做教练也能夺冠，一样的道理。

外企呆久了，作为一个螺丝钉，专注在一个点，每天一半时间开会扯皮，写很详细的邮件，文字+图片，一定要说清楚，既是为了沟通，也是为了出问题的时候保护自己，所以呆久了，你发现只会用英语写邮件和PPT

肖申克的救赎瑞德道出了体制化的规律起初，你讨厌他，然后你逐渐地习惯它，足够的时间后你开始依赖他，这就是体制化。”体制化剥夺了你的个性和思想，人没有了自我的感受和想象，使心灵由麻痹转入僵死。

所以在同一岗位待久了，毁掉了你的进取心，每天舒舒服服的工作，在自己的舒适区呆着，想温水煮青蛙，等着沸腾的时候毁灭了。

2） 长时间刷机器算法分发的App

机器算法的机制是让你一直有新鲜感，一直刷，一直有新的期待，所以你开始刷以后，是停不下来的，拿起手机的时候，想着刷10分钟，不过一会，2个小时过去了

这些软件提供各种即时反馈和刺激内容，让人的脑海一直产生多巴胺，形成依赖，并渴望下一个刺激到来，陷入死循环。

而且，每个新的视频或者新闻都是算法推荐，你是被动接受的，长此以往，你的信息筛选和处理能力被弱化，习惯被动获取信息，·意志力被消磨，大脑和机体习惯，并逐渐成瘾。

受到损伤的还有逻辑思辨能力，被大量碎片化信息掩埋，意味你能改变人生命运的能力就更弱了，每一天短暂的舒适，都在透支未来。

刷完了几个小时以后，当你放下手机，还是觉得空虚，无聊，什么都没有得到，然后你就立一个flag,明天不刷了，我要看书，我要学习，我们健身。

可是第二天起来，当手上没有事情的时候，自然就打开了抖音，心理这么想，今天这么累，先刷个10分钟的，然后就2个小时过去。

以算法为分发的APP，毁掉你的时间，别人获取了流量和金钱，而你获得的是，日复一日的虚拟满足和无尽的空虚。

3）沉迷于追剧，追综艺

每天下班以后，周末追着连续剧，追着综艺，不停不休。

现在的国产连续剧注水严重的，最少40集，里面各种家长里短，唯一作用就是消磨时间

美剧也要追吧，而且美剧有个特点，一次放出来一季，10集，12集的，一次看完，可是架不住来个10季，8季的啊。

还有综艺，从周五到周日，综艺都可以把时间排满，奔跑吧兄弟，极限挑战，向往的生活，中国好声音，各种街舞等等，把周末全排满了。

看看这些视频网站，多么贴心，把所有的时间安排妥当，你只要去看就好了，当然

追剧，综艺占满了你所有的时间，网站获得流量和金钱，而你知识消磨了时间。

4）沉迷于各种新闻，微博，知乎

现在的各大新闻网站或者客户端，各种标题党，点进去，发现被骗了，后面都有评论，网易的著名的跟帖文化，大家在评论里各种地域黑，各种喷， 看着爽，撩动着我们的情绪，看完不平静，够愤青

微博上各种娱乐新闻，各种炒作，当你看各种热搜的时候，看看微博，看看评论，一直跟下去，情绪性的东西居多，理性的东西偏少。

知乎上本来有很不错的问题，答案， 可是现在发现抖机灵，段子能过得更多的赞，而深度答案没有人看，没人点赞，排很后面。

关注了很多人，一直看别人的回答，没有自己的想法，总是想刷出更多，有什么问题，直接上知乎看，开始觉得学的不少，后来发现只是懂得多一些了，各种政治正确，大旗党，看着很爽，其实看完挺空虚的。

长期看各种新闻，微博，知乎，毁掉你的深度思考的能力， 你会发现你知道了很多， 可是没有自己的想法，不能深度的思考，不深度思考，长一点的文章看不下去，喜欢看图，然后就是视频，所以目前的各种也从编辑的新闻，到短新闻，微博，到按照机器分发的头条，自媒体，标题党。

5）常年听各种课程不实践，增多话题

现在进入了知识经济时代，得到，喜马拉雅，千聊，荔枝微课，在行，知乎live, 混沌大学，樊登读书会，报名了很多课程，在碎片时间，上下班听了不少，不过一半是“晚上想想路千条，明天起来走老路”，断送了自己的思考，进步的机会，然后听回来一堆的名词，风口上的猪，工匠精神。

总想找到捷径，别人在讲的时候，只讲了自己努力，不讲自己踩过的坑，所以你去实践的时候，发现有难度，放弃，再去找新的课程，继续来，有句话说的对，就你做事情的深度，还没有要考虑智商的时候

这样，你花了钱，觉得你自己能成为风口上的猪，其实你把贩卖知识，贩卖焦虑那些人吹成了风口的猪，毁掉了自己的持续学习的能力。

这些东西，让你失去了导致，沉迷其中，或者让自己做咸鱼找到了借口，真正能让你成长的，绝对不是那些让你快乐轻松的东西，而都是那些让你痛苦到极致的东西。你在看深渊，深渊也在凝视着你，请不要滑进去了

3 做咸鱼是要有资本的

其实，做咸鱼是最容易的，可是生而为人，需要承担各种各样的责任， 年少时，可以靠父母，可是当自己长大了，那就需要靠自己了，而结了婚，还需要养小孩，父母年纪大了，需要赡养父母，还有就是房子，车子这些都需要有资本的。

你想做咸鱼，可以啊，你必须有基本，李诞说：“一个人如果没有梦想，他跟咸鱼有什么区别，但是如果一个人他的梦想就是做咸鱼，那他跟人生赢家有什么区别？”不过李诞说他的梦想是咸鱼，可是他早早的出书，做脱口秀编剧，做脱口秀艺人， 现在还有演戏， 妥妥的成功人士。他的这种假象很容易让人降低期待，然后才有超出预期的惊喜，这真是个“心机boy”无疑了。

马东说的，当咸鱼是一种结果，谁不想当咸鱼，但是当咸鱼有没有门槛，说人间不值得有没有本钱，咸鱼不是所有人都可以当的。面对伴侣时，我们想要就是一种接受一种鞭策，让我们变得更努力。就像郭京飞所说，努力让身边的人做一条“幸福”的咸鱼，不要活得那么累。

4 那应该怎么自律呢？

要想摆脱咸鱼，就要自律，一个人要自律起来，其实并不容易，是抖音的小哥哥小姐姐的视频不好看还是头条不好刷啊，要让自己自律起来。

1）首先你的有想法

每个人的想法是不一样的，有的人喜欢自由自在，无拘无束，有的人喜欢及时行乐，每个人有自己的想法。比如升职，加薪，创业，过上好的生活，帮助他人，总之你需要有自律的动机，想法。

《高效能人士七个习惯》里面，柯维谈到：“所有事情经过两次创造，我们做任何事情都要先在头脑中构思，进行智力的第一次构造，然后付诸实践，完成体力上的第二次创造。”

人所有的行为都需要再头脑里先过一遍，这样才会在下一步的行动中表现出来。你想要自律，就需要有上进的想法，从咸鱼的泥潭中跳脱出来，实现自己的目标。

2）从树立自己的目标开始

有了动机，要建立目标，目标分为两种，短期目标还有长期目标。长期目标可以五年，三年，一年的目标，这种目标就是一个指引，让自己往这个方向上走，在实现的路上，有很多的坑， 如果没有目标，就容易迷失方向， 那就会一事无成，如果有了长期的目标，遇到问题，我们可以绕过去，也是可以，只要能追求的最终目标就成。

还有就是短期目标，这个目标是长期目标的分解，满足Smart目标选择，这样的目标是可执行的。

制定目标还有一项很重要的任务就是为你的目标寻找意义，比如提高自我，比如为了赚钱，比如为了实现自我。这样为执行得时候找到动力。

目标与自己的兴趣相关，这非常的重要，当一个东西的话，兴趣没有兴趣的话，你会发现说，这有什么东西呢？一点不好玩，那就直接就扔了。

你的目标要获得家人的支持，这一点非常重要。你准备参加某个学习，做自媒体，加班工作，这些都需要时间，如果这边话了时间，就要减少和家人的时间，所以需要家人支持，因为只有家人只支持了，然后你才能毫无顾虑的去实施。

就像我写文章的目标，就是要自己一年之内，粉丝到10000以上，实现每个月5000的收入。

而对于短期目标，就是每个星期的两篇长文， 10个问答，每天一个微头条。

3）运用PDCA来执行目标

制定了目标以后，就需要执行，一个没有执行的目标就是空想，那可以怎样来做执行呢？ 可以按照PDCA来执行。

第一，制定计划

把目标进行分解，落实到每一项，把每一项安排到日常行为里面，这样才能执行。计划不能安排太满，需要有盈余的时间，这样才有可能去执行，没有盈余， 就会陷入稀缺的状态，产生借用，不然一次没跟上，次次跟不上，后面就放弃了。

根据每个星期的两篇长文， 10个问答，每天一个微头条的目标，这样差不多也把我的任务给安排了，所以目前周日会定下来下个星期文章的主题，然后周一确定观点，周二找齐材料，包括案例， 金句，周三写作，修改，上线。 这样才能完成两篇文章。 至于问答，则是每天的上下班的时间完成。微头条则是随时有灵感就可以写。

第二，执行

根据计划，没有开始执行，需要不折不扣的执行，在执行得过程中，需要有动力。每一天做什么不重要，开始做非常作用，这个东西的话其实是这样的，就是说如果你开始做一个东西以后，你其实会慢慢的就做成了，那如果没有开始，你就没有了。

一来看意志力，这个会慢慢得衰退，所以需要补充，可以回顾目标的意义，好处。

二来阶段性的奖励自己，完成了小目标，可以奖励自己，可以是吃一顿大餐，买个心仪的电子产品等等。

正向反馈特别重要，如果一直没有结果的话，你会觉得说，现在有什么意义呢？如果开始自我怀疑了，那就可能整个计划都是失败的。

在公开写作过程中，只要你写得好，不断有人给你点赞，转发，甚至赞赏，而头条也有青云，月度青云。这些都鼓励着你继续写，继续做。

第三，考核

做完了以后，需要考核，只有执行，没有考核，不知道自己的执行质量。既要低头拉车，也要抬头看路。所以阶段性的停下来考核，可以给自己调整。

在考核的时候，可以发现哪里做的好，哪里做的不好。也就是复盘。

好的地方，为什么好，是不是哪里做对了，哪里是运气，这个要分清楚，做的对的可以保持，这样才不会盲目自信。

做的不好的地方，要看为什么做的不好，错误在哪里？如果换一种方式是不是可以做的更好。列出改进清单。

每个周日，都要自我复盘，复盘这周写作的情况，看看有没有完成，如果没有完成，为什么没有完成，有什么阻挡了你完成， 文章的质量，阅读量，粉丝都要看，看看有没有进步。

第四，修正

修正包括两个方面，一是，目前已经做错的，看看可以如何补救，可以把损失降到最低。二是根据改进清单执行。

每周的复盘，可以知道自己需要改进的点，文章的标题是否吸引人，文章阅读量怎么提高，怎么跟用户互动， 怎么写可以更吸引粉丝等等。

运用PDCA进行执行，一圈一圈的螺旋上升。一个人要自律，需要有上进的想法，然后建立自己的目标，通过PDCA方法执行。

5 写在最后

一个人如果没有梦想，那跟咸鱼有什么分别？ 当你有了梦想，然后去奋斗，你就能进步，取得成绩， 在这个过程中，咸鱼翻身。

在这个过程中，需要不断精进，你可以运营PDCA框架，让自己不断螺旋上升。

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