有一种幸福是：在阳光灿烂的日子里尽情放飞自我

妮可说：阳光灿烂的日子做什么最好？当然是：练瑜伽啦！

天气晴朗该做些什么才不辜负好时光呢？刷剧，购物，做一顿丰盛的晚餐？不，这些都不够，练瑜伽才是你最好的选择。瑜伽能缓解你身心的疲惫，换来健康的身体，能让生活变得充实，也能让你变得更好。不信，你可以试试哟！

选一个阳光明媚的日子，去金黄的沙滩练瑜伽，一边看海浪一下下拍打而来，一边瘦身塑形，成就更好的自己。首先，自然放松地坐在地上，左腿向内屈膝，右腿向后伸展并将小腿向上翘起。然后上身向后仰，头向后，手向上举起。这样身体就能舒展来了，拉伸腿部韧带，活动脊柱都不是问题！

身体的柔韧性得多好才能练成这个体式。第一步，身体站直就可以了，两手自然地放在身体两侧。第二步呢，难度就来啦，准备接招噢！将上身向后仰，双腿站立不动，使两手能够向后抓住小腿以稳定姿势。身体的柔韧性就是这么强大，坚持练习，你也可以的噢！

如果你嫌弃自己的身形体态不够优美，有一些含胸驼背，没关系，骆驼式可以拯救你！让你变成一个更完美的自己。

1、双腿跪在地上，上身保持挺直，双手自然的放在身体两侧。

2、腿部保持不动，上身向后仰，双手向后撑住对应脚的脚后跟，身体不用弯曲太多，手臂刚好能够伸直就可以了。

3、头向后仰，脊椎也能活动到了，坚持练习，成效显著噢！

柔软的细沙，和煦的阳光，再搭配湛蓝的大海，怎么能让人心情不舒畅呢？首先，自然地坐在地上，上身注意随时保持挺直噢。然后左腿向内侧屈膝，右腿抬起，脚尖指向左上方，左手从头后方绕过抓住右脚脚掌，右手掰住左膝盖就可以了。

倒立式也可以与半莲花式合二为一，看看到底是怎么练的吧！首先，以顶峰式进入，两手保持与肩同宽的距离，将双腿抬起与地面垂直。然后待身体平衡之后，双腿向下收缩，两腿盘起，做静坐姿态。练的时候注意保持身体的平衡哟！

蝎子式号称是可遇而不可求的体式，但其实只要掌握了诀窍，一样的可以征服。它与倒立式差不多，首先以顶峰式式进入，不过要将手掌撑地改为手肘撑地，然后双腿向上抬，双腿屈膝，让脚掌落在头顶之上。这个体式可以起到提醒的作用，当你不认真时，双脚就会敲打你的头部，让你注意力集中，是不是很神奇呢？

在阳光明媚的日子练瑜伽会让心情愉悦，再加上瑜伽强大的功效，心情自然会大好了，这样才能算不辜负好时光嘛！