睡一个好觉 最好再做一个美梦

最近甚是苦恼，感觉体弱多病了，自我诊断是由于免疫力低下，而造成的抵抗力差。后经中西医的把脉和检查，等等一番诊疗之后，便告诉我说，是体质弱，造成的气血虚，要充分保证睡眠的时间，要加强睡眠的质量。平时加强锻炼，多做户外运动，还要加强营养，注意营养均衡。保持心态平稳。

那么，如何合理的调理好作息时间，调整好黑白分明的昼夜节律呢？这就是，良好的睡眠质量，既可以增强免疫力，还可以补充人体的能量，还可以促进生长发育和提高智力。最重要的是，保证充足的睡眠，是生命的保证和延年益寿的需要。下面我就把我自己，在最近一段时期的生活感受，以及遇到的困扰，分享给大家。

一、睡觉的重要性

睡眠，可以让人恢复体力和精神，从而保证人们第二天精力旺盛的去工作或学习。

睡觉是人体的正常表现，也是人的一个生理周期的反映。在白天的时候，我们的神经系统都很兴奋，所以白天工作。到了晚上，大脑和身体会有疲倦的感觉，所以晚上要睡觉。

如果睡眠质量不好，就会记忆力减退，第二天就会头晕头痛头昏沉，甚至精力和情绪都会产生不好的情况。因此，长期睡眠不足，对人的生命也会造成威胁。所以，一定要科学的和合理的睡眠，以确保身体的健康和生命的安全。

我们的世界，一年有四个季节，而且四季的作息时间也不同。这就是一个社会对生命的尊重和责任。这也是科学地针对人的身体情况，而制定的科学安排。这也是对自然规律和生命的负责，这更是一个国家和社会的一种担当。

早睡早起是科学的概念，但是也要针对具体的季节。春季和秋季，是早睡早起的季节。而冬季，需要如冬眠一样的早睡晚起。夏天可以适当地晚睡早起。总之，睡觉也要根据日月星辰的昼夜规律，这样睡眠的质量才能得到保障。

如果睡觉不好，如果经常失眠，如果……生命得不到保证，如果没有了明天，哪来的工作和学习，如果没有一个美好安眠的夜晚，那么，再美好的一切，都没有了任何意义的如果。

所以好的睡眠很关键，让我们好好地睡一觉吧！为了大脑的健康，为了生命的长久，为了更好的完成和实现人生的价值和意义，让我们好好的认真的睡觉吧！睡一场高质量的觉，因为睡觉也是生命的加油站，更是生命的充电器。

二、长时间戴口罩有利，也有弊！

近段时期，似乎戴口罩的时间过长，这样也给身体带来了一些负面的影响。众所周知，戴口罩是为了防止疾病尤其是流行性疾病通过口腔或鼻腔进入体内，或者呼出体外传染他人，是为了隔绝污染而采取的措施。所以，在这个时期，戴口罩也是一份公共责任和道德的表现。

人体的口腔或者鼻腔，尤其是鼻腔，是我们人体的呼吸器官，其自身就有一套相对稳定的自我保护和自我净化的措施。这也是出自人体自身的保健和生命的需要，是人体自身将体内的一些细菌和病毒排出体外的通道。

口腔或鼻腔也是需要与外界接触的，也要去适应外界和大自然的变化，需要加强免疫力和抵抗力，所以，长时间的戴口罩，也是不利于口腔和鼻腔的自我保护和净化，也会给人体自身带来疾病，同时也会造成免疫力和抵抗力差。

长时期，或者长时间的戴口罩，不利于人体自身的呼吸改善，也会带来一些身体健康减弱和抵抗力、免疫力的下降，造成身体多病。另一方面，在气候炎热、酷暑难耐的夏季，尤其是高温季节，长时间戴口罩，也会对人体的呼吸带来不畅，给人体的呼吸和排毒带来不利的影响。所以，长时间地戴口罩，反而有害健康。

三、结语，戴口罩要科学，睡眠一定充足！

综上所述，亲爱的朋友们，不要再熬夜了，认真的坚持每晚都睡上一个好觉。这样既不会再有漫漫长夜的孤独，也不会再有暗夜里的辗转难眠，更不会再有阳光下的萎靡不振。学会好好地爱惜自己，这夜晚的一切浪漫和美好，月亮和星星、微风和萤火，以及世间万物的甜蜜温柔，才能够长久的享受和陪伴。所以，我们一定要睡一个好觉，最好再能做一个美梦！

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