抑郁症 并不是一件羞耻的事情丨树洞plus
天下了雨，木桶逐渐蓄满了，水怎样才不会溢出去？
如果此时，木桶有出口，水就会有出口。每个人都有这样一个“木桶”，承载了如雨滴落下的种种不顺，此时的出口，可以是简单的个人爱好、喜欢或擅长的运动、家人朋友的陪伴与理解、专业医生指导和药物帮助，或者拥有一只暖心的宠物，或是社交、旅行等等。
得了抑郁症，并不是一件羞耻的事情。放下戒备，向信任的人坦诚病情，表达出那些被隐藏在表象下的细细密密的刺痛，并及时让外力介入，或许更有利于病症的恢复。
科学家还发现，激活快乐的记忆，对减轻抑郁的效果，是长久性的。唤醒记忆深处曾经的美好，它们只是被你封存在了隐蔽的角落。当它们被唤醒的时候，离治愈就更近了一步。
PS.有朋友跟我们留言说，只想把心里话写在“树洞”里，希望别精选出来。放心，后台就是你们倾诉的地方。这里的每个人都不孤单，起码还有这里，接纳你的倾诉。
加油，还有很多东西你没尝过呢。
看到这里的患友，希望这首歌可以温暖你。
（以下精选部分留言）
01
希望写在这里能对一些朋友有用，我是去年被诊断重度抑郁症加中度焦虑状态的，那段时间是我第一次遭遇这个，为此我丢掉了bat的一份中层工作，还有一大笔员工股，在2019年10月，我很失落地回到了老家，并且完全不知道怎么才能让自己恢复。重度抑郁的自我否定，脑子迟钝，情绪完全无法控制，暴瘦，甚至起不了床的亚木僵状态，我全部精力了。我那时候真的以为我没法好了。在这之前，我的人生一直顺风顺水，去名企，出书，生活丰富多彩，唯一的缺点是我不擅长处理焦虑。可以想象，我的人生一下子跌落到了深渊里。但是，后来我还是好了，我母亲把我绑去了医院，做了很正规的试药和治疗，有了一点力气后，我开始了长跑，在半年里，我大概跑了700公里，每天7 8公里不间断的跑。然后，开始接触心理学，尤其是行为心理学，认真分析自己当下的每时每秒。最后，我有一帮朋友围在我身边，带我吃小吃，让我别说丧气话（我那时常说自己完蛋了）我有一个开拳馆的朋友陪我练习拳击，让我适应对手给我的威压和恐吓，在心里习惯这些瞬间的压力。现在说起来也许很轻松，但当时我真的是竭尽全力了。我现在不能说百分百地恢复，但是也很适应自己的状态了，并且已经开始了创业，对人生也有了其他的理解。希望看到这里的朋友不要放弃希望，你可以恢复的，不要让抑郁症扭转你人生的方向，最重要的是，你需要正规地药物治疗。加油，还有很多东西你没尝过呢。
by丨舍予兄
02
目前的我就是抑郁症患者，去上海精神中心治疗4次了。目前疗效显著，整整5年的时间里，无数次的在阴阳之间徘徊，无数次的感觉到自己马上就会死掉，上海的华山医院，中山医院，北京天津都看过，他们都没有判断出是抑郁症。最后还是上海华山医院的一个医生发现了我的问题。有的时候找到一个好医生很重要。另外这几年我都拼命长跑，去年跑了1700多公里，半马跑了35个，如果没有拼命的长跑，也许早就被挂在墙上了！人家跑步是健身，我的跑步是救命！
by丨公孙堂
03
我在过去的数年间长期出现心态消沉、易怒、消瘦、不明疼痛、反应迟钝、记忆力减退、长期乏困无力等症状，直到2019年九月份由于工作压力陡增，已经到了无法思考、无法有效完成一件简单任务的程度，当时我意识到我生病了，真的生病了！随后我鼓足勇气，走进了医院的精神心理科，十月份被诊断为中度抑郁症并伴有焦虑，便开始了治疗，主要是吃药并定期复查；在开始吃药一个月、药效开始发挥作用时候，我体验到了久违的踏实与开心，吃饭也香了，心情也好了，对待亲人朋友也更加友善，干什么事都有精力，就像回到了以前；因为生病、因为治疗，我丢掉了单位里的领导岗位，但我从不后悔，因为我治愈了疾病，更重要的是获得了新生，我知道了自己真正想要什么，并且为之努力并且乐在其中！我现在学习生物学、社会学、人类遗传学等相关知识，学习佛教，我对人的存在有了更深的了解，我也能更加平静地而对生活中的一切。现在我仍在按医嘱服药，我相信依靠自己的坚持和现代医学的不断进步，我可以长久地与疾病和平相处，获得平静快乐的人生。我想告诉抑郁症患者：相信现代医学，坚持正规治疗，与疾病和平相处！
by｜有才
04
我自己从生完孩子重度抑郁中度焦虑后来慢慢好转，重要的是母亲给的支持和疗愈。四年后工作压力大又开始焦虑，吃了一段时间盐酸帕罗西汀好转后停药。反反复复的，但是自己一直会给自己积极的心理暗示。多和积极温暖的人交往。
by｜小马奔腾
05
曾经重度抑郁症十年的我，如今变成了一个热爱生活的菇凉。其实感觉基本靠自救，别人想把光照给你，自己是接收不到的，病的时候麻木，失眠，想死，内心的自我抗争，表现出来的却很正常，我已经不太记得那么多年怎么熬过来的了，就是靠坚持吧。相信有一天会变好，不愿意哪天变成疯子，不相信自己会被打倒，就是靠意志一点点撑过来的。愿你们都做个快乐的人，加油。
by｜卿爷
06
2019.2.17确诊为躁郁症，从此开始接受药物治疗。这期间，亲友从不理解到理解，我从两次自杀中幸存，身体受了重创，留下不少后遗症。现在我依旧在积极治疗，渐渐地开始不抗拒集体活动，渐渐地不再仇视自己。医生告诉我一切都正在好起来。
by｜Summer Zhou
07
确诊抑郁症10年，最近3年通过关注各种信息自我感觉更像躁郁症：1、情绪有很大起落，高的时候觉得自己无所不能，低的时候否定自己一切：2、兴奋期喜欢和外界接触，低潮期回避见人、接电话；3、可以喋喋不休几小时聊天，也会不愿意说话，开口就落泪等等…10年间有过数次寻觅死亡的欲望，最近2年在慢慢好转：1、坚持服药；2、认可自己的病症，尝试找到和病症和平相处方式；3、慢慢打开心扉，找到身边支持自己的亲友，说出来，会好一些的。
by｜张菊
08
当意识到自己是病了的时候，会努力救自己。后来养了两只猫，也有很难过很难过难过到说不出难过的时候，但看到它们向我撒娇需要我去爱，我脑子里就像撞了下钟，告诉自己要好好生活，爱自己爱它们，好像小家伙们在提醒我：铲屎的，快救救自己啊。以前认为人对宠物过分人格化，但它们确实在潜移默化中治疗着我。
by丨程程
09
自我治愈经验 ： 忙起来，早上起来尽量早，每天坚持5公里以上运动，白天尽可能的忙碌，白天少睡觉，坚持一段时间就会好很多，关键心理也要疏通，自我排解。愿朋友们安好，咱们还有很多美食没吃呢，一定要加油！
by｜郭锅
10
养了一只小猫，很乖巧的陪着我吃饭看书，等我下班回来，睡觉的时候挨着我的枕头乖乖睡觉，有一次想把它送人过更好的生活，抓住它之后它竟然哭了，原来它也不舍得我啊，好好上班挣钱给它买猫粮，就这样一起生活吧。
by丨梦莹
11
真的很感激，在痛苦无力日子里，拼命把我挡在死亡面前的他。每次决定放弃的时候，他拼命拽住我。抑郁症好起来靠自救，但是身边人的爱和陪伴真的是坚持下去的力量，家人朋友的陪伴真的是最好的支持，重在倾听而不是判断，让抑郁症患者感受到身边的爱，求生的欲望才能点燃。
by｜打怪兽的奥特曼
12
母亲因为不幸的婚姻得了抑郁症，第一次诊断出来她跟我说，我觉得是她矫情让她不要想太多了。第二次诊断是3年后已经比较严重了，她现在非常丧，身体也差，她是一个特别特别爱美的人，这次抑郁症让她老了十岁。我想跟大家说，很多人都没有意识到抑郁症的严重性，当自己亲人朋友有抑郁症倾向的时候就一定要带她去医院，不要像我一样，幸好我妈妈还在人世，但也因为我的无知让她的病情越来越严重。
by｜翠翠
13
就在昨天，父亲被诊断出了抑郁症与焦虑症，而在此前我对此一无所知。几个月以来，我们俩一直因为一些问题不断争执，我气愤于他的偏执与价值观的畸形，因此常常大吵大叫，现在我才明白那是父亲的病态，这几个月来内心最受折磨的是他，他心里有解不开的痛苦，有一遍遍想死的冲动与行动，于是才会一遍一遍的和我说，而一次又一次的争吵又强化了他这种抑郁状态，后来我又想，一些抑郁症与焦虑症的典型特征在此前的多年我也常常感受到，但我也没有往心理疾病的这方面思考，多年来一直保持轻度的状态，最近因为紧张的关系才爆发。所幸父亲很配合，也很相信我，带他去北医六院检查后才明白了因果，得知情况后的父亲似乎很坦然，少了很多自责的情绪，也知道自己会慢慢变好。昨天吃了第一粒药，今天起床的时候，他开心的说，那么多年了我第一次睡的那么香，夜里都没有做噩梦。听后我心里五味杂陈。几十年的苦难生活带给他一个不那么好看的结果，可没办法，人世艰辛。我心里也开始默念，我会陪父亲走好接下来的每一段生活。我们身边，有5%的人遭遇过这种折磨，祝福他们都能再次瞥见幸福。
by｜野风筝
14
抑郁过，知道这样下去不行，终于一个人去看了医生，吃了药，感觉还是不行，于是挣扎着尝试另一种方式：走出去，去拥抱大自然，那天，给家人发了个短信，告诉她给我三天时间，不用找我，到时我自然回来。随后去大山，独处住客房，还有，重要的是还爬上山顶拼命的大喊…，那次以后，才渐渐的走了出来。我的观点是心病需心药，最终得靠自己（当然，我也认为之观点只适合一部分人）
by｜企
15
治疗抑郁症，一是要选好药。这些药很多，要找经验丰富的医生对症下药，能使你不再钻牛角尖，不再反复想同一问题的就是好药。二是找出病源。努力解决困扰你的问题，实在解决不了就要力求去忘记，不再去钻牛角尖，不再去苦思冥想，而要一切想得开，一切看轻看淡，随遇而安。
by｜毛宗杰
16
抑郁就是找不到活下去的理由了。人就是宇宙中偶然出现的产物，一切都是偶然，没有必然、没有规律、没有善有善报、没有一定顺利的生活，人生本来就是毫无意义的，这是个死胡同。所以可以反过来思考，不去想活着的理由，而是让自己单纯为了活着而坚持，比如“今天又有一小时没去想自杀，我真棒”、“今天吃饭感觉到咸味了，我果然在活着”、“夕阳下的云真好看，多活一天我就多看一天”之类的，给自己时间放假，可以什么都不干，不去管自己应该去干什么，而是着眼于下一刻，比如“如果下一顿是人生最后一顿饭，我应该吃什么”。让自己安心当一个废柴，慢慢的压力就释放了。人活着就是没有意义的，能快乐一天也是赚了呀。
by｜辣辣ZEROOC
17
我之前无数次崩溃，持续两年每天睡三四个小时，最终在半个月内都发生遍，当时的我带孩子孩子真的是满世界的看病找康复医院，压垮。真的就差一点，无数次给自己鼓起勇气，因为自己带着孩子生活，所以后来带着年幼的孩子一起去了医院，现在依然会丧，也经常情绪不对，但是，最少我不怕在我意识不清醒的时候自杀或者带着孩子一起死。所以，请不要害怕，会好起来的，去医院 去好好的吃药，这个世界是需要你的存在的。抱抱各位正在挣扎的朋友，请不要放弃。
by｜。
18
抑郁症一定要及时治疗。关爱身边的抑郁症患者！在中国有一个奇怪的现象，大多数人可以接受身体各个部位会生病，唯独不能接受大脑会生病这个事实。所以中国的患者大部分都没有得到治疗，感觉大脑出问题就很丢人？那肠胃出问题丢不丢人？呼吸道出问题丢不丢人？希望国家加大宣传，重视医院心理科，医生要及时和患者家属沟通！
by丨艳艳
19
四年前，我的她因为一场意外去世了，她当时怀孕了三个月了，我们很相爱的，当时我想到了去陪她，那些日子是我最痛苦的日子，由此我得了抑郁症，吃了四年的药，舍曲林，帕罗西汀，佐匹克隆，佑佐匹克隆，有抑郁的伙伴们大家对这些药物很熟悉吧？我现在，我的药量开始慢慢减少，我觉得我很快就好了，在这里，我希望大家不要用有色眼镜来看待抑郁症，这个病真的很痛苦的，也希望，抑郁症不要再出现人间，人间很美好，需要我们去珍惜，一切伤痛都会顺着时间的推移慢慢消失！晚安，陌生人！
by｜是梦别喊疼，想赢别喊停！
20
那个时候，支持自己的有这么一句话“那些杀不死你的，终将使你强大。”愿你像我一样顺利逃出深渊。
by｜Maryām
本期话题回顾：假如你被抑郁症“选中”了丨树洞Plus
值班编辑 花木南