仝卓自爆高考经历 “往届改应届”？复读生的苦恼 该怎样解？

当红著名主持人仝卓，在万人直播中爆出当年高考，曾找人把“往届改成应届”，以期待进入理想的大学。

近日，网爆仝卓的父亲在临汾人大任职，使得这起高考舞弊事件，持续升温，教育部已介入，开展一系列调查。

无论调查结果如何，仝卓在参加高考的时候心理变化，是产生考试舞弊的根本原因。从他在直播中的表现可以看清一二。

当他说起这件事的时候，说道：我一直给自己暗示，我就是应届生，直到大一大二，没人知道我是复读生！我和别人没什么不一样！

随后，很痛苦的捂着眼睛说：我就是觉着委屈……

每一个参加过高考的人们，都会有这样的经历，高考完了就要站队了，要么成为应届生，要么成为复读生，要么放弃去参加工作。

没有人愿意心甘情愿的面对成为复读生的结局，那意味着失败，要重来一次。此时的心理压力，有过复读经验的人们，心中最明白。

复读生的心理变化，来源于自信心的打击

超爸的妹妹，曾经就是复读生。高考之前，是个学习特别好的好学生，深受老师们喜爱，被同学们羡慕的不要不要的。

但高考的失利，让她跌入低谷。复读，是她无奈的选择，她不想放弃，不想就这样算了。再加上，外界的压力，让她不得不选择复读。

然而，复读的学习生涯，和高中是完全不一样。一个班的都是失高考失利，心理状态极差的孩子们，如何才能提起斗志，考上理想的学校？

自信心，在这些孩子们的身上丧失，无奈地接受现实，有的只能装作很认真的学习，却根本无法学进去，有的彻底放弃，浑浑噩噩混了一年。

妹妹在这样的环境下，再也找不到曾经学习的状态，心理压力也与日俱增，最终还是离着理想的学校差了许多分，只能提前进入社会找工作。

复读生的心理压力，让他们找不到自信，选择了躲或者逃，来回避自尊心的碾压。仝卓，就是其中一名。

考试自信心的丧失，是考试应激反应过度的结果。

著名心理学家，教育学家本·伯恩斯坦博士提出：考试自信心的丧失，是考试应激反应过度的结果。

应激反应，是人们面对压力情况下的反应。而考试的压力，是人类众多压力中最有名的一种。当考试失去了自信，根本无法平静的复习应对考试，更无法专注于那堆积如山的复习资料。

然而应激反应并不完全是坏事，适度的应激反应，可以提升内在动力，促进学习考试的实效。

三脚凳模型：参透内部应激机制的实用工具，助考生轻松应对考试。

伯恩斯坦博士根据自己30年的教育经验和50年的临床心理经验，独创了“三脚凳”模型，深入参透考试的内在应激机制，帮助考生轻松应对考试。

1.什么是三脚凳模型？

伯恩斯坦虚构出一个三脚凳，三只脚分别是身体，思维和精神。

身体应激表现为紧张，对应的合理应激是平静；思维对应的应激表现是自卑，合理的应激是自信；精神对应的应激表现是分神，合理的应激是专注。

三脚凳模型，帮助考生看到自己的内部状态，意识到只有从改变自己开始，才能成功，而不是企图改变外界，向外界寻求帮助。

2.三者之间的关系

三者是相互联结，缺一不可，三脚凳有三个脚才稳当，是吗？它们就像一个团队，必须共同发力，才能拥有战胜考试的能量。

如果一只脚折了，那么其他脚承受的压力增加，会受到影响。也就是说：如果感到自卑，那么身体就会紧张起来，无法专注于考试中。

但好消息是，一旦找到那只薄弱的脚，让它强壮起来，其他的脚同样会得到加强。这就是应用三脚凳最终的目的。

3.伯恩斯坦量表（BPI）

伯恩斯坦博士设计了一个量表，称为伯恩斯坦量表（BPI），帮助考生找到薄弱的那个因素，认清考试真正的敌人不是试卷，而是自己。

从最弱的那一项入手，降低它的应激反应到合理的状态，从而强化整个系统。这是给了考生一个起点，有的放矢的去调整考试状态，是一个特别好用的方法。（表格见下图，有兴趣的朋友可以自己试一试）

结语

仝卓事件只代表了冰山的一角，复读生的痛苦还在延续。具体背后的事件，不是我们应该关心的，而更应该关心身边即将面临高考的孩子们。

他们怎样才能在高考中发挥出最好的状态，考入自己理想的学校？当然，不是用外界的力量来改变，改变要从自身开始。

如果您对三脚凳模型有兴趣，请关注本·伯恩斯坦博士的新书《战胜考试焦虑：如何在考试时保持冷静、自信和专注》，书中会给你更加深入的讲解和应用策略。

最后祝所有即将面临中考，高考的孩子们马到成功，考上理想的学校，成就美好未来！

我是翔翊007，热爱读书，热爱拆书的二孩爸，期待能为孩子们做点事情，助他们梦想成真。欢迎您的关注，点赞和评论！觉着文章还不错，动动手指转发一下，将无尽感激！