昨天过了24岁生日 我的焦虑愈演愈烈

告诉你一个可怕的消息

原本今天只是一个稀疏平常的日子，也许我们在不同的地方开启了和往常一样的一天。

其实是挺糟糕的一天：一有休息的时间，就不自觉又拿起了手机，想着就玩一小会儿，不小心时间又没了。每天早上起不来的时候，总是后悔为什么前一天刷手机到很晚，发誓今晚一定要早睡。可貌似昨天也是这么想的，已经日复一日许久......

然后今天看日历时，忽然意识到一个很可怕的事情：7月22日，2020年已经过去了一大半。

好像人人都是焦虑患者

网友1：昨天过了24岁生日，我的焦虑愈演愈烈。最担心的莫过于到底要不要找个对象。家里催：家境不错、人好就行了，不要太挑；身边朋友也催：恋爱还是要谈的，试一试啊。

但是我真的不想将就，每次刚迈出脚就又缩回来了，我真觉得一个人挺自在的，这样不好吗？

网友2：大三，考研狗，距离考试只有5个月。准备考研是因为本科是二流大学三流专业，母亲说不考研毕业就失业。

早就准备考研了，可是没想到一开始复习，效率反而越来越低。其实每天总觉得时间不够用，但总是学着学着，就翻翻手机走会儿神，一天就过去了。不愿放弃，可满心都是提不起劲的焦躁。

网友3：步入而立之年，感觉自己处于一种全方位焦虑的状态当中，工作、家庭、孩子教育，自我提升各个方面都觉得不如意，想要改变却又感觉自己很无力。

我觉得自己挺没用的。常常下定决心要改变某一方面，只过了一段时间，又出现了各种各样的新问题，结果又是退回原来的状态，感觉除了时间的流逝和更焦虑外一无所得。

只有0.8%的人从没焦虑过

据调查，在青年白领群体中，34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从没焦虑过。只有0.8%。

不知什么时候，我们开始手机不离身，吃饭、走路、跑步、上厕所手机都不离身；坐着看、躺着也看，打开手机的时候告诉自己只看一会儿，看着看着一两个小时就过去了，关掉手机的时候告诉自己这是最后一次了。

不知什么时候，我们开始喜欢逛微博、逛贴吧、刷知乎、刷抖音，各种社会热点问题、明星八卦话题开始充斥着大脑，内心甚至想着什么时候自己也一夜成名，躺着就能赚钱。

不知什么时候，我们开始不能完整地看完一本书，开始喜欢买一堆书，然后任它被灰尘蹂躏，再也没有翻过；墙角的吉他开始生锈，布满灰尘，却再也发不出一声。

寻找焦虑的来源

当我试图去寻找焦虑来源的时候，我隐约中发现一些人的身影：

有的人因为高考考得不好，读了专科、双非院校，遇到了各种不公平的待遇，想要要改变自己的命运，开始拼得地学习，为升本、考研、找工作弄得焦躁不安......

有的人上学的时候逃课，沉溺于游戏，等到毕业了，面临找工作了，开始着急，开始焦虑。不小心到了奔三的年纪，该成家立业了，却发现自己还蜗居在大城市的小角落，没有对象，没有存款，没有房子......

好像90后注定是焦虑的一代人。从小的升学压力让我们在题海中度过，考上好大学，分数是我们的命根；长大后，我们一边顶着2个人养4个老人的压力,努力赚钱好追赶疯涨的房价；一边还拼命想让自己成为人群中的前5%，否则就很难挺直腰杆。

在这个过程中，我们陷入自我怀疑：为什么好像越努力，就越焦虑；是不是只要有钱了，就不会焦虑了。这当然是不对的，虽然我们不得不承认，钱能解决大部分问题，但是它不可能解决所有问题。

每个人都会焦虑，因为生而为人，都会各有各的难处。

学会三点，摆脱焦虑的控制

我们祖辈大多有挨饿的经历，那个年代饱食素衣一张床，却其乐融融，健康长寿。我们现在一切的焦虑都是无法安放的欲望。其实，焦虑不可避免，我们要克服的是过度焦虑。学会以下三点，试着摆脱焦虑的控制。

第一，不逃避，从内心认识到焦虑是一种本能。几百万年前，人类的先祖——猿在漫长进化的过程中，只有保证高度紧张、具备危机意识的猿人才能生存并繁衍后代，这正是焦虑的前身。到现代，我们依然保留了焦虑的本能。这是人的天性，不要逃避。

第二，学会与焦虑共处。首先，不要凡事和别人比较，过度在意别人的目光，学会做好自己；其次，不要有太高的期望值，导致自己总是害怕失去，可以适当学会降低期望值；另外，学会坦然接受失去、失败、衰老、孤独，做最坏的打算，做最好的准备，改变能改变的，接受已成事实的。

第三，学会专心致志的干一件事情。美国心理学会研究表明：人在专心致志做一件事情时的愉悦感，胜过做其他任何事情所带来的愉悦程度。所以，专心致志干一件事情，是缓解焦虑的有效方法。

学会冥想。来自滑铁卢大学的一项研究显示，仅10分钟的冥想可有效预防焦虑和个体走神的加重。当你再一次感到焦躁不安的时候，不妨关闭手机，关闭电脑，静静地坐下来，冥想十分钟，认真地思考自己现在最应该干，最想干的是什么，然后全力以赴，去享受专注带来的愉悦。

寄 语

文章的最后，我特别想跟大家分享一下我的小时候。

人越长大，就会越怀念过去。每当夜深人静的时候，头脑里开始浮现小时候各种无忧无虑的生活场景：和几个小伙伴结伴，偷偷拿着油盐，去河里游泳，抓小鱼、小螃蟹、花甲到岸边烤着吃；

记得趁着父母不注意，偷偷骑着父母的自行车，跑遍各大村庄，游遍各大山路，遇到小河就下去游泳，找到野果就摘来充饥，觅到山洞就着火，一个个进去探个究竟；

记得几个人跑去地里造窑，找来柴火把窑烧红，把窑口封闭，再在窑顶上打个小洞，放进红薯，找来大棍子把建窑的大块泥土碾碎，期间去田里抓来蚱蜢等放到滚烫的窑土上，烤着吃；

记得那个时候没有手机，也不知道上网，唯一了解外界的渠道就是一台黑白电视机，和大人茶余饭后，树下乘凉的闲聊中。

那个时候想要的很少，日子过得很慢......

现在的你正在经历着什么

在留言区说给懂的人听

我们一起分担