体重145的美国女生 肥臀宽胯堪比卡戴珊 自称：从不缺追求者

文/腻

随着健身事业的发展，越来越多的女生开始加入了健身这个大家庭中来改变自己，大部分人健身的目的都是为了减脂，但今天要介绍的这位体重高达145斤的美国女生，她健身的目的从来都不是为了减肥，而只是为了塑形。她的名字叫Amanda，今年25岁的她，是一名服装模特。

Amanda告诉我们，为了让自己在服装模特界发光发热，她每天都会认真地去健身房训练，只是为了让自己穿上衣服的时候更加好看更加美丽大方。也正是由于健身的原因，所以体重高达145斤的她，身材看起来丰腴有致，而且纤细的小蛮腰尤为吸睛。

Amanda平时非常喜欢在网上上传自己的自拍，前几天她在网上上传了一张自己的自拍，并配文称：即使拥有堪比卡戴珊那样的肥臀宽胯，但是我却从来不缺追求者，这样的一番话引起了网友们的争议，网友们纷纷表示，Amanda也太过自负了吧，还有的网友表示，阿曼达的身材确实超过了卡戴珊。

看着对自己的身材颇为自信的Amanda，你是不是也非常羡慕呢？如果你也希望拥有这样的身材的话，那就不要错过今天分享的4个小动作了。

动作一：负重臀桥，这个动作对于臀部以及手臂线条的塑造有着非常好的效果，每天练习30~150个，然后认真坚持一个月，就可以让你拥有饱满翘挺的臀部以及纤细苗条的手臂了，需要注意的是做这个动作的时候，一定要选择适合自己的负重器械才可以。

动作2：跪姿后抬腿，这个动作对于臀部以及腿部线条的塑造有着非常不错的效果，每天练习30~60组，然后认真坚持就可以让你拥有一双纤细苗条的美腿一级迷人的小翘臀了，需要注意的是做这个动作的时候，一定要保证你的大腿与小腿成90度直角。

动作3：球上卷腹，如果你正在为你肚子上的赘肉而烦恼的话，那一定要练习这个动作了。每天练习50~150个，然后认真坚持21天就会帮助你减掉腹部的赘肉，从而让你拥有平坦迷人的小腹。

动作4：开合跳，这个动作不受时间以及场地的限制，只要有时间就可以运动起来。，对于新手来说每天练习10~20分钟即可，等熟悉之后可以根据自身身体情况自行调整训练难度。

今天分享的动作你是否掌握了呢？如果你也正在对自己的身材不满意的话，那就关注我，每天跟着我学习4个塑形小动作吧！

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