女生如何拥有小翘臀 才能不失女人味

小密语录:拥有小翘臀完美S型曲线，不失女人的妩媚性感，更加吸引异性的目光，成为全场瞩目的焦点。

女生拥有小翘臀会在夏天穿的比较凉快的时候露出性感小身材，对于异性的吸引能力是爆表的增加很多自信心，那么如何练就这个丰满小翘臀呢？练习瑜伽是一方面，另一方面还与平时的走路坐姿都有很大的关系。既然已经有了计划那就让我们行动起来，一起体会瑜伽的神奇力量吧！

中国功夫中的马步与今天要学习的第一个动作很相似，瑜伽也是把该动作变得柔软了一些，两腿分开膝盖弯曲外顶，让腿部形成一个长方形。两个手臂支撑在两个膝关节处上半身转体头部向后看，屁股向后坐有效的锻炼了大腿根部的肌肉，屁股的肥肉消去之后就会一点点的变得有型，小翘臀也就是这么得到的。

坐在地面上腿部膝盖弯曲大腿靠近身体，小腿腾空离开地面后伸直与地面保持平行，上半身适应着腿部稍稍向后倾斜，上半身转体两手臂在胸前抬高对齐。除了小翘臀吸引女性的注意力排名第二的就是平坦的小腹了，这个动作正是练习小腹的最佳选择了，坚持几秒钟后你就会发现身体会发抖，对于腹部肌肉是个不小的挑战。

倒立两个手臂伸直支撑住身体，手臂不可弯曲要向后压，有弯曲的趋势就要赶快将腿放下来否则失去身体平衡后就很难再控制身体了。颈部抬高脊椎保持正直屁股向后坐能感觉到身体的弯曲是很大程度的，两条腿由伸直的状态转化为膝盖弯曲并且缠绕在一起，倒立会让头脑很快的清醒，头脑混沌的时候就倒立一下促进血液循环立刻清醒。

两腿稍稍分开一点，身体前倾一个手臂伸出支撑地面，身体形成一个倒立的V型，另一个手去伸出抓住脚踝骨。最近比较流行的是蝴蝶骨，这个动作恰好就是蝴蝶骨的练习动作，两个手臂随时相互换，肩膀的拉伸运动减少手臂肥肉，让骨骼的裸感加强看上去整个人都瘦了不少，精神状态也会更加饱满呢！

站在地面上两腿并紧弯曲膝盖向前顶后脚跟抬起，屁股向后坐同时身体前倾转体用右手轻轻的搭在地面上，另一个手朝向空中伸出五指张开。加大腿部肌肉和臀部肌肉的锻炼，空中后坐对于肌肉的塑型非常好，韧带的拉伸让肌肉产生记忆力，即使是以后不能够经常锻炼也可以保持住体型。

坐在地面上一条腿向前伸直另一条腿膝盖顶出弯曲后脚跟放于大腿根处，上半身前倾超过膝盖位置后将手臂与身体分开用中间的空隙夹住膝盖，另一个手臂从后背方向伸出抓在手腕处。调整一下呼吸频率，不要为了小翘臀而产生心里压力轻松的状态下更能练就好身材，只要通过瑜伽来丰富自己就好了。

1.腿部并在一起膝盖微微弯曲。

2.屁股向高处抬起可以明显的看出小翘臀。

3.腰部向下压同时两个手臂竖直伸向头上方。

能够练成小翘臀的终极秘方便是坚持，你若坚持住就是成功，请记住不管经历了什么样的痛苦过程结果是你想看到的那便是王道。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。