如何克服和人交流时的恐怖心理 怎样完善自我

现今社会，人们的交往越来越频繁，交往的人群越来越大，怎样把自己融入群体，如何克服社交恐惧心，是一个应当引起社会关注的问题，更是一个自我修复，战胜自我的过程 。患有社交恐惧心理的我们，应遵循以下几点：

1.走出去，享受阳光。现代社会网络发达，不出门便知天下事，培养出了很多宅男宅女。他们不愿意出门，宅在家里，不与人交流，养成了 有事上网查，吃饭叫外卖的不好的习惯，这是社交恐惧心理在作祟。针对这种情况，就要求我们主动走出去，主动与人交往，克服恐惧心理，亲近他人，与人为善，邻里见面主动打招呼，有事积极参与，敞开心胸，融入社会和自然，享受和煦的阳光。

2. 主动交流，寻求帮助。患 社交恐惧症的人，不爱喝别人打交道，喜欢啥事都一个人完成，对自己不能完成的事情，不主动寻求帮助，宁愿放弃。这就要求我们，克服恐惧胆怯心理，鼓起勇气，寻求帮助，抱着多个朋友多条路的信念 ，树立信心和勇气。

3.直视眼睛，直接沟通。社交恐惧症不敢看着对方眼睛说话，当对方目光看过来时，就立刻躲避闪开，害怕他人看穿自己的内心世界。眼睛是人心灵的窗户，与人对话，看着对方，既是尊重，又是明察秋毫。无论是关切还是怀疑，你都能做到心中有数。

4.多见面，维持友谊。俗语讲远亲不如近邻，多见面，多沟通，才能维护朋友之间的友谊，比如，周末聚一聚，一起去图书馆等等。患有社交恐惧心理的人，交流能力差，性格孤僻，朋友越来越少，交际圈逐渐减小。

总之，社交恐惧心理是一种心理疾病，重度患者需要咨询心理专家，找出原因，对症下药。轻度患者要战胜自我，走出心理阴影，大胆的融入社会，拥抱阳光。只有这样才能把社交恐惧症抛到脑后，找回自己，回归社会。