《如何停止不开心》：破解14种有害的思想和行为举止 远离抑郁

“生活是艰难的。并不是因为我们错过了生活，而是因为生活本身很艰难。”——《纽约时报》畅销书作家格伦农·道尔·梅尔顿

小时候，我们总渴望长大；可是长大后，我们又希望返回童年，因为成年人的世界里没有容易二字，而且烦恼很多。

提到烦恼、不开心，大家第一反应的就是抑郁。

据2019年世界卫生组织（WHO）统计的最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%。截至2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人。抑郁的人数还呈逐年上涨的趋势，抑郁会变得像感冒一样普通。

不开心不一定是抑郁，但抑郁绝对是不开心。对于长期处于工作、生活压力下的我们来讲，很容易出现抑郁的症状，这也就是为什么患抑郁症的人数在全世界逐年都在增加的原因。

那么，如何减少不开心，让自己有一个健康情绪呢？

咱们抽时间读一读《如何停止不开心》吧。

这本书的作者是安德烈娅·欧文，她是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区（你的人生不了起）的创始人。

看着这样一个人，你无法想象她曾经到底有多惨，她所处的低谷到底有多低？

2007年，她为了一个男人辞职，然后用自己的钱养着她，甚至被他骗走了几千美元，当最后她穷得一无所有的时候，男人离开了她，并送给了她一个礼物——她怀孕了。

这种情况应该说是够惨的了，但事实上并不止如此。在这之前的一年，她丈夫为了另一个女人抛弃了她。

如果用几个词来形容她的状况，就是“失婚”“失恋”“失业”“被骗财骗色”，真正的一无所有。那几年里，她患上饮食障碍、互累症、爱瘾症、酗酒等恶习，每天处于恐惧、愤怒、悔恨、焦虑、悲伤、羞耻和脆弱等负面情绪当中。

可她就是从当时的低谷中，一步一步依靠自己的方法走了出来，形成了《如何停止不开心》这本书。

这本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合症、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。

比如说，书中提到的“比较”这种情绪，我们无时无刻都会陷入其中。按照安德烈娅·欧文的说法，“比较”是由低自尊构成，处于低自尊状态下的人容易陷入。很多时候，当我们处于比较的痛苦中时，听得最多的一句话就是“不要去比较”。

可是，安德烈娅·欧文却给出了另一种答案“我永远也不会告诉你停止与别人比较”，在心理上承认了比较这种情绪是客观存在的，对于那些处于比较漩涡中的人来说，仿佛轻轻地抚摸了一下，安慰道“别责怪自己，你不过是有着所有人都会有的情绪而已”。

然后，她还告诉你，如何去控制那些你有能力控制的、会驱使你进行比较的东西，采用的是直面而不是回避“比较”这种情绪，真正达到即使它还在，但是已不能左右你的想法和情绪了。

如果，你现在仍在被内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合症、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等这些情绪左右，不妨抽时间看一下《如何停止不开心》这里面的方法，相信你会有一个不一样的自己。