“乘风破浪的姐姐”破茧成蝶的秘诀：刻意练习和稳定的心理素质

《乘风破浪的姐姐》是现在大火的一档节目，汇聚了30位在各自领域有一定成就的知名女艺人在一起训练和竞演，最终筛选出五位成员组成女团出道。

30位姐姐可以说都是非凡人物，在群英荟萃下，想要在这档节目中脱颖而出，考验的是刻意练习的程度和心理素质的稳定。

姐姐们成功的关键要素在于坚持刻意练习

这档节目最终目的是为了组成女团出道，而想跳好女团的舞蹈，需要很强的唱跳能力和超强体力，参加节目了姐姐们可以说经过了残酷的训练。

训练残酷到什么程度呢？从几位姐姐发出的对训练的表态，大家可一窥究竟。

一向自信的张雨绮吐槽：“越来越没有自信了。”

有舞蹈底子的金晨发微博称：“不敢兴风作浪，天天精疲力尽。”

一向喜欢写小作文的伊能静表示：“累到手抖，写感悟的心情都没有了。”

也有意外之喜，张含韵练出了苦练多年也没有练出的马甲线，沈梦辰三天瘦了两斤。

“乘风破浪的姐姐”剧组成员除了这三十位姐姐，还有两位全民制作人和三个金牌团队，姐姐们的练习是在专业老师的指导下进行的有目的的练习。姐姐们的练习方法正是安德斯.艾利克森所倡导“刻意练习”，而刻意练习是提高表现与水平的最有效方法。

姐姐们来自各个领域，各自的功底不一样，但它不代表绝对，在刻意练习中有些事情可以改变。姐姐们是在同等条件下进行的刻意练习，考验的就是谁的领悟力强，谁更专注，谁训练的时间更长。

在这一点上，我看到了吴昕的进步，她在舞蹈室从晚上八点练到12点，然后回家后继续练习到凌晨五点，这个功夫一点也没有白费，因为如此刻苦的练习，后来才有复活赛中吴昕将一曲“弛”舞的美轮美奂，竟然将伊能静这个专业人士PK掉，这就是刻意练习的效果。

姐姐们为什么能在如此短的时间内取得如此巨大的进步，其实是遵循了刻意练习中的一些法则，也就是说在训练中遵循专注、反馈以及纠正原则，将技能反复的练习，并且根据观众的反馈有效地分析，确定自己的不足，然后想出各种办法来解决它们，就会成长的更快。

稳定的心理素质不可忽视

这档节目不仅考验个人的功力，考验的还有各自的人气，在最新淘汰赛上，黄圣依泪别舞台，这一点在意料之外，也在意料之中。

黄圣依在节目早期，有过遭到“全网嘲”的阶段，因为她穿着夸张的长裙，让别人给提鞋、递牛奶等举动被骂上热搜。在那个时期，黄圣依在节目里的每一个举动，都会被无数人用放大镜来看，并加以恶意的解读。而她在第一期个人表现里的超高分数，也被网友们质疑是否“打分过高”。

在这种情况下，保持稳定的心里素质很难，也有了黄圣依在个人欢迎度上以101票惨败而被淘汰。

而另一个被骂的人物伊能静相对来说，心理素质就比较稳定。伊能静作为女节目中年龄最大的姐姐，一开始非常有自信，有时候就喜欢迫不及待地表达。

在节目中，伊能静不由自主她扮演了说教者和“小妈”的角色，这就有了采访中吐槽队友的故事。如在一次采访中，伊能静毫不讳言地吐槽王智、王丽坤唱歌的时候“没有音”，然后说到最后一名的女孩子一直在哭等等。

更为损伤人设的是一次访谈中，她用梅艳芳做了一个不恰当的对比，评论“梅艳芳事业很成功，却终生在寻找爱情。”这件事彻底惹怒了众网友，引起网上骂声一片。

在这种情况下，伊能静审视自己，改变策略，从一开始的喋喋不休，变成了沉默不语，竟然让人设在观众心里大为改观，直到现在，她仍然站在舞台上。

这两个人的对比，说明一样是被骂，伊能静调整好了情绪，稳定住了自己的状态，才能够以最大的年龄依然站在舞台上；而黄圣依除了运气不好之外，缺乏稳定的心理素质也是重要原因。

正如巴尔扎克所说：“在继续不断的争斗中维护身心的人，能因胜利而回复青春。”在竞争中，稳定的心理素质是决胜的关键。而稳定的心理素质也是经过长期刻意练习的结果。

结语：

《乘风破浪的姐姐》虽然是一档娱乐节目，但是带给我们的思索也不少：

首先，她们向我们证明了年龄不是问题，只要有一颗乘风破浪的决心，一切皆有可能。

其次，她们的比赛过程向我们验证了刻意练习是提高技能与能力的有效方法。

再次，她们向我们阐述了人人都会遇到挫折，挫折不可怕，“逆境是倾覆弱者生活之舟的波涛，它又是锤炼强者钢铁意志的熔炉”。

最后，她们完美地诠释了终身成长的道理，调整好你的心态，用正确的思维模式看待问题，通过刻意练习，人人都能做到终身成长，最终破茧成蝶！

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