50岁后 还能做这3项运动 恭喜你 有长寿的潜质

人的50岁生命的进程已经走了一半，这个时候身体健康是最为重要的，而生活当中很多人都希望自己能够健康长寿，如果能够好好的保养身体，那么健康长寿会与你相随，那么50岁之后身体应有哪些特征？会有长寿的潜质呢？

50岁后，还能做这3项运动，恭喜你，有长寿的潜质

运动1：游泳

游泳对于身体健康是有非常多的好处，同时游泳还十分消化体力锻炼，心肺功能随着人们年龄的不断增长，心肺功能也会出现衰退，如果50岁之后你还能够进行有氧的运动，而且不觉得吃力和不舒服，说明你的身体健康，情况还是非常不错的，更有长寿的资本。

运动2：深蹲

深蹲对于身体的要求也是比较大的，想要做好标准的深蹲，不仅要考验腰椎，也会考验到膝盖关节，如果50岁之后你还能够做不少深蹲的运动，说明你的腰椎关节还是非常不错的。

动作3：慢跑

跑步是一项适合男女老少的那种项目，对于场地及时间的要求并不是特别的大，如果50岁之后你还能够坚持慢跑，而且跑步的过程当中不会觉得不舒服，关节也不疼痛恭喜你，说明你的身体还是非常健康的。

小习惯，助力长寿，50岁后，坚持这6个习惯，会离长寿更近一步

1：坚持饮茶

自古以来中国人就有饮茶的习惯，选择适合自己的茶，每天喝一点对身体健康是十分有益的，和那些不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡的风险会更低，不同的茶具有不同的养生功效，不妨找到适合自己的产品，每天泡上一杯，简单又方便。

2：坚持泡脚

俗话说人老脚先老，百病始于毒，其实身体的很多疾病都是从脚先开始的，而且脚部也是我们身体穴位最密集的器官，通过足以可以提高身体的免疫力，经常泡脚，可以起到疏通经络，缓解疲劳，促进睡眠的效果。晚上睡觉之前用热水泡泡脚，还可以促进身体的血液循环，预防中风。

3：坚持刷牙

人千万不要懒惰，要勤快一些，而且要养成饱满坚持刷牙的好习惯，特别是在晚上睡觉之前非常的重要，不要忽视，因为如果睡前不刷牙的话，很多食物残渣就会在口腔里经过一晚上的发酵，对于口腔健康是非常不利的，而且睡前刷牙清除口腔当中的一些食物残留，还能够起到预防心脏病的效果。

4：坚持多欢笑

俗话说笑一笑十年少，其实情绪对于我们的身体健康以及长寿都有着非常重要的影响。我研究发现，人在发怒的时候，会导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，进而就会导致血压升高，对于很多中老年人来说，本身就容易有高血压的情况，如果经常发怒的话，也容易导致血压迅速蹿升，诱发心脑血管方面的疾病，损害健康！

而保持愉悦的心情，经常笑一笑还可以增强免疫系统以及增强身体对抗疾病的能力效，不仅可以释放压力，减轻沮丧感，而且还可以缓解紧张的情绪，让生活工作更加愉悦。

5：坚持慢生活

人到50岁之后，不管是男女都要开始注意慢生活，早晨起床的时候慢一些，不要起床过猛过快清晨人的血压波动是比较大的，而且也是心脑血管病高发的一个时期，起床的时候如果太猛的话，就会导致血压迅速攀升，容易诱发心脑血管疾病。

所以说起来之后，不妨先伸展一下手脚，然后再慢慢的起身，在床边静坐一分钟之后再下去穿衣服，而且排便的时候也要慢一些，不要用太大的力，站起来的时候也要慢一点，不要猛然起身。

6：坚持晒太阳

对中年人来说容易出现骨质疏松的问题，那平时不妨经常去晒晒太阳，晒太阳不仅可以增强身体的免疫力，而且还可以预防骨质疏松，经常晒太阳能够促进维生素d的合成，促进钙的吸收，有助于骨骼的强壮。

想了解更多精彩内容，快来关注每天健康小日记