笼中的老鼠 老虎机成瘾与北大女生包丽自杀事件

4月12日北京律师兰和发文确认，北大女生包丽（化名）已于4月11日中午去世。这起令人痛心的自杀事件时隔半年之后再次成为备受关注的社会热点。

事情的始末以及那些令人不寒而栗的微信对话截图，网上随处可见，无须重复。

很多网友又痛心又不解：为什么包丽不彻底离开男友呢？精神控制真的那么难以摆脱吗？

为了回答这个问题，需要我们先来了解一下心理学上著名的“斯金纳箱”实验。这个实验揭示出来的原理，一定程度上解释了包丽一步步走向自杀悲剧的心理机制，或许能对单纯善良的人们有所警示，以避免被别人恶意或无意的精神伤害甚至是精神控制。

01笼中的老鼠

1938年，美国著名心理学家斯金纳（Burrhus Frederic Skinner，1904—1990）做了一个实验：在箱子里放一只老鼠和一个可按压的杠杆，老鼠可以在箱子里自由活动，但当它按压杠杆时，就会有食物掉落。数次尝试之后，老鼠就形成了压杆取食的条件反射。

随着实验的进行，斯金纳调整了实验方法，不再是每次压杆都给食物，而变成老鼠按压杠杆很多次，可能只有一次能取得食物。

令斯金纳大为惊讶的是，老鼠按压杠杆的次数不但没变少，反而大大增加了。因为老鼠在这种不确定的间歇性奖励中得到了快感。

02老虎机成瘾

我们都知道很多玩老虎机的人会上瘾，其实这就跟斯金纳箱里的老鼠一样，被不确定性的间歇性奖励刺激着，难以自拔。

如果每次玩老虎机都会大有收获，玩的人会觉得这是意料之中的事，没有什么乐趣；相反，如果明知不会有任何收获，自然会更觉得索然无味，不会继续玩下去。

但是老虎机的设计是，每次启动时，都无法预测是否会有收获，时有时无且难以预测规律，这样不可测的间歇性奖励，会刺激人们的好奇心理，令人不自觉地上瘾。

03北大女生包丽自杀悲剧的心理因素

从包丽与男友的微信对话截图中，我们可以发现，包丽在与男友交往的过程中，随着男友牟**对她长期的病态批评，包丽的自尊水平越变越低，从开始的质疑反抗（“你真的觉得你的感情是爱吗？”“我说过我最美好的东西是我的将来”）到逐渐冷漠绝望（“什么生生死死的跟爱也没多大关系”“我已经跑不动了分不动了”），再到最后进行恶毒的自我批判（“遇到了熠熠闪光的你而我却是一块垃圾”“我是一个毫无价值的女孩”）。

从包丽自杀前的最后留言“我命由天不由我”中，我们可以感受到她在长期精神暴力之后，对自我价值的彻底放弃。

心理学研究显示，正如笼中的老鼠按压杠杆上瘾一样，赌徒会因不确定的间歇性奖励玩老虎机上瘾，而在日常生活中，人们可能会对批评与自我批评上瘾，心理机制同样是由于不确定性。

当我们进行批评与自我批评的时候，有时会得到不确定性的奖励，比如因为批评或自我批评偶尔某次做对了事情，或得到了别人积极的反馈，尽管这种反馈也可能是负面的。

但这样的反馈却会让人在不知不觉中一次又一次重复批评与自我批评，甚至自我批评的时候会变本加厉更加恶毒。而自我价值感就在这个过程中不断压缩，自尊水平越来越低，这时就会启动我们常说的“破罐子破摔”这样消极的自我保护机制。

如果缺乏有效的中断办法，就容易在这样的自我质疑与批判中一步步走向沉沦，直到自我价值感完全坍塌崩溃。

04怎样保护自己

那么如何走出这样的恶性循环，保护自己不受别人甚至是自己的精神伤害呢？

最关键的就是要培养独立的人格，不对任何人有过度依赖的心理。正如现在流行的一句话，叫做“打造独立完整的自尊体系”。

在孩童阶段，自尊更多来源于父母的态度，而到了成人阶段，外界的环境很多时候我们无法掌控，这时候更需要的，就是自己去培养正确的认知，正确地认识环境、自我和尊严、价值之间的关系。

只有正确地认识自己、接纳自己，不轻易地被别人的评价所左右，才能洒脱地去追寻自己想要的生活。尤其是在遇到严重问题时，更不能害怕冲突，不能封闭自己，耻于向亲人朋友或专业人士寻求帮助，否则就容易使自己在被伤害与控制的魔窟中越陷越深。

05最后的提醒

包丽自杀事件还牵出了PUA这样一个原本少有人知的群体，让PUA从隐秘的地下曝光到人们的视野中。他们系统学习、实践各种两性交往的技巧，对异性进行诱骗洗脑，通过精神控制来达到不可告人的目的。

有新闻提到，去年国内起码还有5000多家此类公司，正在量产10万渣男。虽然现在监管越来越强，但是PUA们并没有消失，而是摇身一变，换用“情感咨询”等各色名目继续贩卖PUA课程。

如此庞大的规模与阴暗的行径令人毛骨悚然。

没有人敢保证自己永远不会遇到PUA，或者在生活中不会遇到无意识的PUA行为。

所以单纯善良的人们，我们必须学会自助自救，必要的时候去学习一些相关知识或寻求专业帮助，不断调整提升自己，逐步培养起独立健康的人格。

不要害怕，也不要逃避，这是幸福人生必须要补的一课。