《每天学一点超级自控力》培养自控力 给你一个不一样的孩子

文/卯卯妈

培养孩子的自控力，是家庭教育的关键

2020年的春天，一场突如其来的疫情，阻碍了人们匆匆前进的步伐。生活像按下了暂停键，开始了居家的生活。

作为学生的儿子，也开始了长达4个月网课学习。平时，觉得还不错的孩子，一上网课各种糟心的状况也接踵而来上课不能专心听讲，易受干扰、容易分心，做事情有头无尾，经常半途而废；对老师讲课的内容心不在焉，听课不在状态；做作业拖拉磨蹭，不断地找各种理由中断，做作业时间明显延长……简直头疼死我了。

究其原因，是孩子的自控力不行，如何培养一个自控自律的孩子,成为家庭教育的关键。

迷茫的我，在镜姐梦想领读会高效阅读训练营中学习的《每天学一点超级自控力》中，发现了答案。那么这种自控力到底有如何化腐朽为神奇的力量，带着各种各样的疑惑，在书中一一发现。

什么是自控力？为什么要让孩子学会自控力？

自控力是在无人监督，自我控制情绪、欲望、意志的能力。自控力是一种精神层面的力量，自控力强也经常被称为是一种社会美德。凡成大事者都需要具备强大的自控能力。

对于孩子来说，自控力与专注力同样重要，根据有关心理学方面的研究表明：一个人成功与否，其自控力方面的影响比智力方面影响的2倍还要多。

曾经有个比较出名的棉花糖实验，实验者让600多名4岁的孩子待在同一个房间里，并在每个孩子面前放上一颗棉花糖。然后告诉他们，自己有点事情要处理需要离开一会儿。假如等他回来的时候，孩子要是没有吃掉棉花糖，那么他就可以在另外得到一颗棉花糖作为奖励，如果吃掉了，就会没有任何奖励。

实验开始，有的孩子很着急的吃掉了棉花糖；有的等了三分钟、五分钟，有的甚至等了十几分钟；有的孩子不断用做游戏、看其他地方等各种方式来转移对棉花糖的注意力，终于坚持到最后实验者回来，得到了更多棉花糖。

这是一个跟踪进行的实验。14年以后，他们又找到了参与当年棉花糖实验的孩子们，进行了相关的后续调查，发现那些能够被棉花糖诱惑抵抗的孩子们，其明显比其他吃掉棉花糖的孩子更加优秀，更容易受人欢迎、参加工作后工资也更高等等。另外，这样的孩子更少地会出现例如吸毒、犯罪等各种社会不良问题。

然而每个人天生都会懒惰，会享受。不光大人，孩子的自控力每天也都在经受着各种考验。看到玩具就想买，看到零食就忍不住嘴，喜欢玩不想写作业……和他们讲自控力，似乎行不通。

但是，作为父母不可以忽视孩子的自控力，从来没有天生就特别自律的孩子，一切都需要父母从小培养，从一点一滴小事上做起。

三、如何培养孩子自控力？

1、给予孩子相应的鼓励，并兑现承诺

同样的也有关棉花糖实验，后来在罗彻斯特大学教授 Celeste Kidd，重新做了这个实验。

首先她将参与实验的孩子分成两个小组，第一次进行的测验是让孩子们与工作人员一起始开画画，边上放了一盒已经打开使用过的画笔。

工作人员告诉给孩子们，可以选择现在用这些已经使用过的旧笔，或等她一会儿，她去拿些新笔来画。过了一会儿后，其中前一个小组的工作人员拿着新笔回来了；而后一个小组工作人员空着手回来，和孩子们讲到已经没有新笔了。

差不多的测验又重复进行了一遍，这会许诺会给孩子一些新的贴纸，同样的，其中前一个小组的孩子得到了新贴纸，而另外后一个小组的工作人员又再一次空手而归，没给孩子任何的东西。

经过前面两次的测验后， Kidd开始了“棉花糖”实验。结果两次都获得东西的前一个小组的孩子比后一个小组的孩子通过测试的比例要高出了四倍左右。

从以上例子上不得不说，环境能造就人，也能影响着孩子自控力的养成。

即便生活中再小的事情，如果答应孩子就要去做到，那这个孩子就会有意识的愿意自控；而如果他们所在的环境是“说了不算，又哄又骗”的情境下，那孩子就会知道“多等一会就可以多吃一个棉花糖，那是哄小孩的，不可信。说不准连这一个也没有了，我不如先吃了现在这个棉花糖更加可靠的心理，所以自然也体会不到自控力带来的价值。

不守承诺，你将失去教育孩子的发言权。所以，作为父母的我们要信守承诺，如千古流传曾子杀猪的故事中的曾子一样，做个诚实守信的父母。

2、转移孩子的注意力

通过上面的例子我们观察到凡是有自控力的孩子都会有意识愿意自控，控制住不吃棉花糖，他们会下意识的转移自己的注意力。

其实我们在生活当中，也可以有很多办法转移孩子的注意力。比如，孩子一定要去玩水。我们一再告诫，“别去玩水”结果孩子会更加想去“玩水”，若我们说，“看看咱们家的小狗去了哪里，你能帮我找找嘛？”孩子感觉自己能帮忙，他就会去找。

这样孩子的注意力被成功转移了，他就不会再关注他原来想要的东西。同样，针对孩子玩手机，打游戏，也可以使用转移注意力的方式。带着孩子出去走走,参加一些户外活动，或逛逛超市、逛逛街等。

3、培养孩子的自控力，父母要给孩子做榜样

管不住自己的不止孩子，大人也是同样：下定决心想减肥，却抵挡不住美食管不住嘴；想要做运动健身，却不愿意迈不开腿，每天告诫自己一定要早睡觉，结果躺到床上却看起了手机，刷起了抖音……所以，在自控力的执行中，父母首先一定要做个好榜样。自己做到了才能要求孩子也跟着做。

自控力有一部分是天生的，但更大的一部分源自刻意的练习，养成行为习惯。

晚清时候的曾国藩他的个人天资、家世都不是很出色，可是他自控力非常强，他提出12条自控力的条规，不仅让他成为清政府的领军人物，更是培养出李鸿章、左宗棠等一大批出色的将领，掌握了晚清时期的政坛。

孩子自小善于观察和模仿，而在孩子心目中，父母就是他们最直接的观察和模仿的对象。“不能玩手机、不能打游戏，你得努力学习、抓紧做作业……”就算你磨破了嘴皮，也起不到什么作用。

毕竟，无论多好的教育理念都不及父母的以身作则。

４、做好情绪管理，不要把坏情绪传给孩子

做一件成功的事，会用到30%的方法和70%的情绪。所以情绪化的人生很危险，有时一个不起眼的眼神也会杀死一个人，坏情绪是会传染的。

就像那个在单位被老板训斥，憋着满肚子火回家的男人，看到调皮的孩子把怒气发向了孩子，孩子无法宣泄转而一脚踢向了猫咪，委屈的猫跑了出去，正好一辆卡车经过，司机为了躲避猫咪，却把一个路边行走的孩子撞伤了。这就是著名的心理学上“踢猫效应”。

故事中的男人在单位控制住自己不满的情绪没有引发不好的行为，也没有宣泄情绪，最终回到家，在孩子身上发泄了自己的坏情绪，结果引起了连锁的踢猫效应，伤害了他人，最终也会伤害自己。所以做好情绪管理比控制情绪更为重要。

适合培养孩子的13个好习惯

伟大的富兰克林先生曾经说过，“一个人想要成功，必须具备自控力，只有控制自己，才能创造未来，走向成功。”

然而，年轻时候的富兰克林也曾因为自控力不够而找不到合适的工作。但他在后来的一年中刻意的练习,不停的进步，培养了良好的习惯，后来他的人生就像改写了一般，不仅多个领域里取得了专家的称号,还发明了对人类很重要的避雷针,并且还起草了美国的《独立宣言》。

富兰克林的提出13个好习惯，适于我们每一个人,同样可以用来培养孩子,针对孩子的情况,我们可以每周着重从一个习惯培养,每过一周增加一个。

虽然现在孩子还小，但是培养习惯就要从小开始，将来他长大了必将会受益无穷。我们可以根据孩子年龄的特点把13条习惯原则给换成孩子能够听得明白的话去执行。

1、节制：不要吃的太多，东西够用就可以了,不需要太多。2、沉默：语言表达要有逻辑,让对方听得明白,不要说不必要的。3、生活秩序：将东西归类,放在它们应该放的地方，制定时间表,按时间有秩序地完成每件事情。4、决心：决心要做的事应该坚持不懈地去完成。5、俭朴：花钱花到实处，勤俭节约，杜绝浪费。6、勤勉：珍惜时间，多做有用的事情。7、诚恳：诚实善良，不欺骗人。8、公正：对就是对，错就是错，坚持原则。不做损害别人的事情，不损害别人的利益。9、中庸：避免极端，要有肚量，能容忍别人不谅解。10、清洁：自己的身体、衣服和住所要干净整洁。11、镇静：遇事不要惊慌，保持清醒的头脑解决问题。12、贞节：身体发肤受之父母，己所不欲勿施于人，不做有害自己，有损他人的事。13、谦卑：恭敬谦让，虚心好学，以比自己成功优秀的人为楷模。

只有父母的以身作则自律自控，才能培养出一个真正愿意自控，拥有自控力好习惯的孩子。在孩子成长的人生中，未来会经历的可能，然而作为父母的我们，亦不可能永远陪在他的身边。

只有今天，我们从一点一滴做起，辅助孩子把自控力习惯培养起来。在不断的测验，更正，刻意练中完善孩子的自控力习惯。只有孩子有了的自控力习惯，就可以取得持续性的进步，才能搬开成长路上的绊脚石、开发身体潜能，进而学会掌控自己的人生。

本文作者：卯卯妈，全职宝妈，镜姐梦想领读会高效阅读训练营学员，阅读变现践行者。