人人都会打篮球？学好这些技巧才是真的篮球高手

篮球可以说是不折不扣的国民球类运动，随便一个篮球场都会有很多人在球场上挥汗如雨。别管是专业篮球运动员，还是民间篮球爱好者，都能在打篮球的过程中获得乐趣，也锻炼了身体。但是当前的篮球教育还不算特别到位，学校的篮球课往往安排的比较少，往往很多篮球高手也有一些无法掌握的篮球操作细节。这里就让我们一起全面掌握篮球的打球技巧，真正提升自身的篮球运动水平。

打篮球的入门当然是基本功了，基本功练好了，在赛场上才能减少失误，更好的发挥技巧。篮球的基本功要练得扎实，比如手指的挤捏球练习，在做这个练习时首先要让两腿自然站立，分开到与肩同宽，然后把球放在自己的手中，手抬起到与自己的胸口平行，然后用手指通过挤压捏住球，就这样反复做这个动作，做的时候节奏要缓慢，要能感觉到自己手指的发力。然后是手指抓捏球的练习，这个练习可以增加手指的力量，也可以更加了解球性，这项训练也要求站姿双腿自然分开， 和双肩同宽，用手托住篮球，另一只手在下面用手指捏球，双手反复交替进行。此外，还有双手头上传拨球、双手体前上下传拨球、手指做俯卧撑、腰部绕环练习等训练方式，目的基本都是增加手指力量，更好的掌握球感。

基本功重要的就是反复练习，不能急于求成。基本功掌握之后，在正式上场前，还要做好热身，打球前的热身技巧相对简单，主要是活动一下身体肌肉，避免在打球时受伤。篮球的热身运动主要包括后拉脚后跟、横向拉脚踝、伏背拉伸、开合跳、蹲起、踮脚跳等。在做热身的时候可能会给人很繁琐很无聊的感觉，但是在比赛前还是要做够足够的热身运动。

在热身完成，就是我们上场发挥，驰骋篮下的时候了。打球技巧相对复杂也有趣得多了，最基本的当然就是运球技巧，运球要求重心低而平稳，一方面要防止篮球砸到脚背而脱手，另一方面也可以防止被对方断球。而变向运球则是过人时比较常用的运球技巧，通过在运球时快速改变方向而轻松过人，要做好这个动作，就要练好背后运球、交叉运球等动作，在实战中要压低自己的身体、提高速度。还有传球，要充分掌握传球的方向和力度。而重要的投篮技巧，则要摆正姿势，身体稳定，把握正确的力度和弧度。

记住这些篮球技巧了吗？不过理论终究是理论，在掌握了基本技巧方法之后，还是要和小伙伴们积极练习，这样才能切实提升自己的篮球水平。