魏大勋是励志的阳光大男孩 曾是一个胖墩 现如今成功逆袭

前段时间，魏大勋频频登上微博头条，不是因为作品，而是因为和杨幂传出的的绯闻消息，虽说绯闻至今已经没有新的进展，也不知道绯闻中所说的事情是真是假，但确实再一次让魏大勋成为了大众讨论的对象。更有一些媒体对他进行了摸底调查，也是由于对他进行的彻底调查才知道，现在这个又高又帅的小鲜肉，以前居然也是一个200多斤的小胖墩，与现在的他做对比确实让人吓了一跳，宛若换了一个人。

而魏大勋又是用什么样的方法让自己在体重基数如此之大的情况下，整整的减掉了40多斤，成功的让自己从大胖子演变成为真男神的呢？大家都知道，如果自己的体重基数过大，想让自己成功的瘦身，要付出的努力非同小可，而且不是短时间之内能做到的。如果能做到，除了正确的方法，还需要顽强的意志力，总之，付出的辛苦和努力非常人所能想象。

魏大勋是在与孙红雷共同参加的一档综艺节目中进行的透露，自己为了减掉体重制定了非常严格的运动瘦身计划并且严格遵守。每天除了要进行固定的有氧跑步十公里以外，在饮食方面的控制也非常严格，杜绝一切零食和高热量，高脂肪的食物，即使是牛奶也只喝脱脂牛奶，并且配合实用少量的玉米。最重要的和最难做的，是需要对这种饮食进行长期坚持，曾经都快坚持不下去。

当然，除此之外还需要配合进行力量训练，因为有氧运动虽然可以让体重下降，但并不能对身材进行塑造。魏大勋经常会进行力量性的训练，即使没有时间去到健身房，也会选择徒手训练，在家里进行锻炼。所以，如果你还因为工作忙碌而在逃避进行锻炼，或者是因为工作和生活原因没有办法进行全面的力量训练，不妨学习魏大勋的训练方式，在家里进行简单的徒手训练。如果没有好的动作选择，可以按照我们推荐的动作进行锻炼。

1：单腿蹲

背对着座椅保持站立，从头到脚保持笔直，抬起一条腿向后用脚掌撑在座椅上，另外一条腿要伸直。双手向身体前方伸出，并且两手握拳互相对握，肘部位置稍微弯曲，眼睛看向正前方。让身体向下移动，腿部弯曲，到达最低点时缓慢抬起上移。

2：窄距俯卧撑

俯身趴下，用两条手臂向下伸直撑起身体，两只手之间的距离要小于肩宽，眼睛看向正下方的位置。两条腿向后伸直，用脚尖撑在地面上，并且双脚之间的距离大于肩宽。身体保持挺直的状态，然后把两条手臂向下弯曲着让身体去接近地面位置，胸部快要触碰地面时把手臂撑起恢复到原来的位置。

3：仰卧左右摸脚

仰卧在瑜伽垫上，把两条腿弯曲着用脚底踩在地面上。从头部到臀部位置都与地面紧紧贴合，手臂自然的放在身体的两边，手掌在臀部两侧。然后将头部抬起，同时一起带着上背部离开地面，分别用两侧的手去触碰两边的脚。