学会这一招心法 打拳不拘泥于任何形式 五禽戏之虎戏 新的心法

前面我们学习了鹤戏，熊戏，今天来学习虎戏。本法是连贯学习，前二式基础不牢，不要学习本式。切记切记。今天学的是心法根基基础，大家仔细看。

看一下对虎的观察理解。

虎文化源远流长，虎为百兽之王。虎是自然界里没有天敌的动物，无敌则无恐惧。传统文化里讲肾主恐，说明虎的肾精非常强悍。虎力至刚至猛,无所不摧。自来虎骨,虎鞭是至阳阳物.可以固精,治阳痿,统血补髓，有其用则有其精。说明虎本身就有这些特点。以虎为观察对象的古人们,从虎身上发掘了虎戏这一招,来作为精气神运行的辅助。

想一下老虎扑食的动作。

动作

分解一：全身放松，站桩一样。闭目，舌顶上腭，双手自然下垂。腹式呼吸，气沉丹田。你呼出来的气越多，说明内里越不通畅。双脚分开略大，双手平上举，身体前倾。手心向下。抬起,同时吸气。然后双手下落,同时呼气。手落下后，再次吸气。双臂从两侧或前方上抬(依各人觉得舒服的方式即可)抬到最高时,借助指尖上引的力量,会感到脊柱的根部,也就是命门被牵引到。指尖的气息感也强烈，就是外发。蓬勃的气息一直向前，全身齐动么，练习太极单操也一样，所有关节筋络齐用力，用到极致即回收，就是这个状态。合和度最高。然后双手手心向上,指尖相对,用力上抬,感觉到牵扯到脊柱的根部,也就是命门更加强烈的被牵引为准。这个有点像八段锦第一式。

分解二：吹字口型呼气,，气沉丹田，双手下落，落到腿上，随便搭放。半蹲,身体前倾,全身的力气落到肚脐眼后面的脊柱上。只要是那一块地方就行了。不是以腿来承受身体的重量,而是全部落到命门后面脊柱上。双手合掌，抬起。一分钟为一次，四次为一组。时间更长也可以,量力而为。过程中一直用腹式呼吸，并尽量上提缩肛。

分解三：吸气呼气后，要屏住呼吸。量力而行，时间尽量长一点。尽最大力量提谷道。下蹲按个人承受度，舒适为宜。

本位思考

呼气时，气沉丹田。浊气呼出，新的阳气内敛，一出一入，吹字口型就是让你最大限度做好这个动作。为什么又反复提拉这里？你的筋络，细胞，穴位，打通之后，气息是要源源不断来持续进行与自然能量进行交换的。这是静修炼的过程。后天之本一来，我们也不能忘记先天之本。根基有了，所有动作均为辅助气息交换。在提拉，出入中，你会逐渐发现吸多呼少，最后不显现。气足够的时候，动作柔软坚韧，不是意识控制，自然发出来。肚脐后面的脊柱是宇宙本源能量从外输入人体的焦点。在男子能藏生殖之精，在女子则紧密联系着胞宫，对两性生殖功能有重要影响。五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。知一能反三，知三而能百。它是人体生命存在，活动的能量的外在源动力来源。

划重点：全身放松，力量由肚脐后面脊柱承住。力透指尖，反掌都为提拉按摩这里。呼吸均匀而长，屏住呼吸成为习惯。打开静能量交换，实为平衡，目下流行的辟谷养身亦从这里所化，这是需要指导的，不是随便练的。

真传一句话。

祝您安康！