网络游戏成瘾 该如何是好啊？

上期我们讲到人们为什么会喜欢玩网络游戏的背后深层次原因，如果只是喜欢，但是并不沉迷、成瘾，这样的话其实影响不大，因为对于我们来说，游戏可以看成是人爱想象的天性，这是一种正常的心理需求，只要不耽误事情，就不要过分夸大，认为不好，给自己很大的心理负担，这样对于自己和孩子的身心健康极为不利，而且利用的好话，其实保持孩子丰富的想象力以及身心健康成长是很有帮助的。

不好的是对于网络游戏的成瘾沉迷，因为这是一种病。根据2005 年中国青少年网络协会的《中国青少年网瘾报告》，我国网瘾青少年约占青少年网民总数的13.2%，在非网瘾群体中13%的网民有网瘾的倾向，其中，13-17 岁的青少年网民中网瘾比例高达17.1%，青少年网瘾现象严重，群体中的网瘾高达23.2%，这些数字不得不令人担忧。

一、那么为什么玩网络游戏那么容易上瘾呢？

首先我们要知己知彼，才能百战百胜嘛。大脑成瘾的基础之一是联结学习，它将相关事物或行为与愉悦感建立联结，形成奖赏机制。比如，在经典的心理学试验中，实验老鼠会把自己的按压行为（引发电击）与获得的快感联系起来，形成奖赏记忆。这个奖赏记忆能让老鼠下次快速准确地体验到愉悦感，最后，老鼠居然为了获得大脑刺激，在一个小时之内按压杠杆7000次，这就是成瘾了！

人类与动物也是一样的。人们一般可通过完成复杂的任务，获得成就感，大脑就通过“奖励机制”分泌多巴胺。但是，这个过程是相当艰苦的，如果通过药物、酒精等外部刺激控制了大脑的奖励系统，就简便得多，体内的奖励机制可以随时启动，并不用付出那么多辛苦劳动。网络成瘾也同样是对于人脑的奖励机制的操纵。

因此，网络游戏在设计之初，就基于现代工业设计、工业心理学、酷炫的美工设计，实现对玩家的精准诱导而且。游戏通过即时反馈机制，提供给玩家一种现实世界没有的“可控感”，使在现实生活中受到挫折的人自我再次成长，获得即时的满足。游戏设置的多重系统、多样玩法、小目标渐进，强化了游戏进程的黏性。游戏带来的成功体验对抗现实中的挫折体验，从而达到精神上暂时的满足。

对学生来说，相对于通过弄懂一道数学题、写出一篇得到老师表扬的作文所能得到的多巴胺“奖励”，网络游戏带来的多巴胺太便捷、太丰盛了。甚至有游戏咨询师直接提出“多巴胺驱动设计法”的新理论，建议开发者将游戏玩家分为“高剂量”、“中等剂量”和“低剂量”三种类型。

这些让人“上瘾”的机制已经在工业设计（游戏设计）中得到广泛应用。你在亚马逊网上搜索“上瘾”，你会发现一半书在教你怎么戒除成瘾，另一半在教你做产品、设计时如何能让用户“上瘾”，比如，《上瘾：让用户养成使用习惯的四大产品逻辑》。所以，对于个体特别是未成年人沉迷于网络游戏中，真的不能全部责怪当事人的“自制力”不强。

事实上，网络成瘾与物质成瘾（比如毒品、酒精）有着相似的症状，包括成瘾的突显性、戒断性、耐受性。学者通过MRI（核磁共振）技术研究了网游成瘾与海洛因成瘾，发现两者都存在部分相同区域的脑结构和功能损害，相关环路(认知控制环路、奖赏环路、动机环路和记忆-学习环路)均出现了广泛而增强的脑区激活反应。只不过，网游成瘾的脑损害主要发生在相对低级的记忆-学习环路和动机环路。[1]

二、那么哪些人容易上瘾呢？

（1）学习成绩不好的学生

他们在学习成绩上得不到大家的认可，需要其他的方面得以安慰，恰恰网络游戏给这部分孩子提供了温床。

（2）人际关系不好的学生

由于他们不能很好的处理同学之间的关系，造成天天上学处处“碰壁”，很苦恼，无法得到同学之间的交流。

（3）家庭不和的学生

随着离婚率和犯罪率的升高，一些“问题家庭”影响了孩子在家庭中的温暖，他们渴望寻求关怀，网络游戏提供了这样的平台。

（4）自控力较差的学生

自己觉得上网玩游戏不好，但一接触网络游戏就情不自禁，不能自拔。

（5）性格偏内向的学生

心理调节能力较差，遇到不愉快的事情，无法自拔。[2]

那么除了国家和社会加大对于网络游戏的监管，提高游戏开发商的社会责任感，学校改进枯燥的教育方式，引导孩子树立正确的游戏观念，而不是恐吓孩子，这样是不利于孩子身心健康发展的。我们的家长和个人自己又能做什么呢？

三、那么从网络游戏的成瘾机制来看，对我们有什么帮助呢？

对于已经的成瘾的孩子，父母除了要对于孩子加以关心，而不是动辄打骂，还要积极去医院配合医生治疗，还可以搞清楚孩子平时喜欢玩什么类型的网络游戏，多陪孩子去户外玩相关类型的小游戏，并且培养良好的兴趣爱好，鼓励孩子多出门参加社交活动这些外，有什么能帮助孩子提高学习兴趣的方法吗。

其实成瘾孩子的父母，还有那些平时不爱学习的孩子父母和想要改变自己的人，可以借鉴网络游戏的即时反馈机制，让你和孩子爱上学习，比如说，每学习完成一小单元或一小阶段，可以立马对自己进行考核，表现好，立马进行奖励，让自己产生愉悦感（尽量不要用金钱奖励，可以带孩子去户外玩相关类型的小游戏），逐渐上让你爱上这种学习的感觉。注意，多考核，当然考核的内容既要有难度，难度又不能超出现有能力，有助于成瘾哦，这个对于老师管理学生是很有帮助的哦。

[1]节选自澎湃新闻《因为多巴胺 网游沉迷是一个严肃的“成瘾”议题》

[2]节选自山东师范大学李永亮《青少年沉迷网络游戏的危害及教育对策研究》