民国元老陈立夫的百岁“秘法” 只需这48字！
民国时，有种说法叫：“蒋家天下陈家党。”这陈家党的“陈家”便是指陈果夫、陈立夫两兄弟，足见这二位在民国时期的地位。
陈立夫大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职。
国民政府迁台后移居美国，专于孔孟之道与中国传统医药的研究，推动中医药的发展和国际认可。终年102岁。他的是非功过这里姑且不提，陈立夫晚年在养生保健方面的心得却很值得我们借鉴。
陈立夫曾说，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁，后天的保养是长寿的关键。他曾将这些心得概括为48字口诀，即：
养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食果菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜暖；知足常乐，无求常安。
秘诀之一：养身在动每天保持适量的运动有益于身心健康，跑步、滑冰等都是陈立夫的爱好。即便到了不宜剧烈运动的晚年，陈立夫清晨起床后每天也会散步500步，淋浴时水冲到哪里就按摩到哪里，从头到脚心每处都用手按摩，大约40分钟。早饭后，再散步1000步，几十年每日坚持，从未间断。
散步不但能增强体质，增强一个人的心脏功能，促进血液循环，减少心脏病等发作率，还可促进肠胃吸收，对健康有极大的益处。此外陈立夫推崇书法养生，认为这是极好的养生方法。陈立夫家中和办公室都准备有毛笔，写信也多用毛笔。70岁过后，陈立夫仍坚持每天六点半到七点半练习书法，持续数十年。
他认为书法可以静心，修身养性，放松全身，又需要手、脚、腰、背等各部位的协调运动，促进血液循环，并做到身脑并用，有助于养心养生。所以古代大书法家们常常是长寿之体，也就是古人常说的：寿从毫端来。
秘诀之二：养心在静所谓“病由心生”，养生也在于养心。而养心则在于静。
1990年陈家为陈立夫夫妇举办了90寿宴，陈立夫在宴会致辞中曾将自己的“长寿之道”总结为32个字，四个“老”——“老健”，养生在动，养心在静；“老伴”，爱其所同，敬其所异；“老友”，以诚相见，以礼相待；“老本”取之有道，用只有度。四个方面均与“养心有关”，后三个既是待人处事之道，又是养心之道。陈立夫主张夫妻之间应当“爱其所同，敬其所异”，达到“和顺”的关系。当然他也的确做到了。据说陈立夫夫妇结婚六十三年从未吵过架，不仅仅是出于爱情，更多靠的就是这八个字。不仅夫妻之间，人与人相处皆应如此。生活在“和顺”的环境，心情便会放松，烦恼便难干扰健康。除此之外，陈立夫是主张对待朋友“以诚相见，以礼相待”的。陈立夫交友甚广，以往为公司机构服务的时候，一到过年，接收到的贺卡有千枚，而陈立夫必定亲自一一回复，谓之礼尚往来。至于陈立夫半退休之后，仍有如此多的贺卡，发信人中老友占三分之一，他认为这是友情使然，而非皆是利益驱使。而且陈立夫是个“不发怒”的人。自从他27岁担任黄埔军校校长办公厅的机要秘书以来，一生108个部门，身居要职，冗事缠身，每每遇到困难，陈立夫从不与人发脾气。从这里说来，陈立夫“养心”水平很高，心境的确令人钦佩。
秘诀之三：养生在习都说再好的保健药品也不如保持良好的生活习惯。除了运动健身和修心养性之外，生活习惯也是养生时特别需要注意的一个方面。陈立夫曾在文章中说自己养生天赋异禀，其中说到了，他能熟睡——一躺下，用不了多久便能入睡——而这是消除一天疲劳的最有效的办法。当然所谓天赋不能代表一切，后天保养才是养生关键。1945年，陈立夫隐居美国新泽西州胡林镇研究《周易》时，为了维持生计，他向孔祥熙借钱买了一个养鸡场，自学养鸡。围鸡场、买饲料、喂鸡、捡蛋、卖鸡蛋、清洁、制作皮蛋咸鸭蛋卖给中餐馆等统统自己来，而这一系列体力劳动，在维持其生计的同时，竟然也消除了因常年伏案工作，背部肌肉磨损严重而形成的腰部疼痛的顽疾。陈立夫起居十分规律。每天清晨六点起床，中午午睡一个小时，晚上九点上床睡觉，每天保持八小时睡眠。有时睡觉前饮一小杯绍兴黄酒，帮助血液循环。
为此，陈立夫还有句名言：“好的睡眠胜似服维他命”。而且他受家中祖母影响，多吃素食，他自己说，他饮食比较清淡，喜欢吃青菜豆腐，油腻肉类吃的少。这符合养生之道。晚年陈立夫常吃的蔬菜有：豌豆、芹菜、蘑菇、胡萝卜等，还把萝卜、冬瓜、菠菜、南瓜称为菜中“四圣”，认为吃这些对健康颇有裨益。陈立夫还有个养生保健食疗方：芹菜、香菇、银耳、黑木耳煮成稠粥，不放任何调料，不加盐，不放糖。这样煮出粥来，味道不好，但却十分有用，每天喝一次，有益于健康养生。陈立夫友人称其为“香芹双耳养生汤”或者“立夫长寿粥”。陈立夫借鉴美国一位120岁长寿老人的经验，保持头部冷，足部暖的习惯。这和坊间热水烫脚，非极寒天气不戴帽子是一个道理。当然这些习惯日复一日的坚持与陈立夫强大的恒心毅力是分不开的。再好的养生习惯不坚持也无济于事。若要学习陈立夫的养生之道，最重要的就是学习他的这种恒心。