如何轻松远离电脑病

如何轻松远离电脑病

“电脑病”又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当，电脑病是可以预防的。

妙招儿1：过1小时活动10分钟

可根据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5～10分钟即可。

妙招儿2：两手交替用鼠标

首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次，可使用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻手腕的压力。

妙招儿3：端正坐姿用头写“风”

首先，应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上，以便使人体上半身保持垂直状态，两肩自然下垂。其次，坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字，以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9～12次。

妙招儿4：选用专用电脑桌椅

首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，已经出现腰酸背痛症状者，可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛。

妙招儿5：远眺与揉眼

首先，应学会盲打。其次，每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右转眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

男性上班族看电脑容易患六种病

现在的上班族，每天都是对着电脑，时间长了，就容易出现一些疾病，比如关节颈椎，以及电脑辐射带来的危害等，所以上班族要保证自己的身体健康，要注意这些疾病的出现，以及如何正确的.缓解，以保证自己的身体健康，身体健康，永远是最重要的，尤其是是男性朋友，责任比较重，更需要有一个健康的身体，我们下面就来看一看，上班族看电脑，容易出现的疾病。

电脑病1：颈椎病

致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法：在空调间颈椎要保暖。枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米。每天坚持2次颈椎操。

电脑病2：干眼症

致病原因：8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。

缓解方法：把屏幕亮度调整到适宜。工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。眼睛距显示器要70厘米以上。另外，人工泪液主要用于治疗干眼症。如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

电脑病3：电磁辐射危害

致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

缓解方法：仔细地打扫办公环境。不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶、勤洗脸。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。

电脑病4：皮肤过敏

致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

缓解方法：不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风。、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。

电脑病5：萝卜腿

致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法：每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。

电脑病6：鼠标手

致病原因：连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

缓解方法：使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。

上班族看电脑，容易患六种病，上班族看电脑容易出现六种疾病，我们上面已经说了，一般情况下，上班族要注意自己的身体健康，要劳逸结合，有空闲的时间，要出去走一走，做一做运动，可以改善这种情况，防止出现身体的疾病，希望大家多注意。

预防电脑辐射的方法

1、应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

2、注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

3、电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

4、室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

5、操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。

6、使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

7、使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。午休时，最好先关掉电脑。

8、使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

9、可在电脑桌前放置一盆仙人掌，这样有助于减少辐射(也可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水)

10、要注意饮食。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。