如何拯救你的“鼠标手”

如何拯救你的“鼠标手”

现在的电脑族们，由于长时间的敲打键盘与鼠标，很容易出现“鼠标手，鼠标手是白领最常见的职业病之一，那么什么是鼠标手呢？如何预防鼠标手？今天小编给大家详细介绍，并推荐一些专家传授的防御高招，快去看看了解下吧。

专家支招 常按六穴位和“鼠标手说拜拜

腕管综合征，也就是我们俗称的鼠标手，是目前电脑一族常见的职业病了。每天对着电脑，手抓鼠标，很容易就会落下“鼠标手。那么，鼠标手该怎么办呢？这是很多朋友都有的苦恼。

针对鼠标手，专家表示可以通过穴位按摩的方式来缓解。

养生攻略：穴位按摩法让你远离“鼠标手

在进行按摩前，先做一些预备式动作：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

1、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

2、捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

3、捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

功效：活血通络，滑利关节。

4、摇腕关节

用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

功效：活血止痛，滑利关节。

5、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

6、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

专家提醒：以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

每天6个动作远离“鼠标手

手痛手酸手疲劳，如果你经常打电脑又出现这样的情况的"时候，就要警惕“鼠标手了。专家提醒大家，鼠标手危害极大，很有可能影响到手部的灵活性，甚至出现乏力的情况。因此，平时建议大家最好多做运动，进行预防。

以下为您介绍6个动作，让您每天只需做五分钟手操预防鼠标手。

动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。