职场减压秘诀

职场减压秘诀

1.在办公室里，打开专业的抽屉

秘诀一 深呼吸，善用“瞬间暂停小技巧

善用“瞬间暂停的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间呆一会，都是让心与灵魂休息的好机会。

秘诀二 和讨厌的人也能愉快相处

和他（她）保持适当的"距离观察别人怎么和他（她）相处的，找出这个人的好处，正面看待他;不妨将困扰告诉主管，请他居中协调。想一想，也许是你难相处。

秘诀三 学会控制自己的眼泪

职场女性们请注意，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，“一定要学会控制自己的眼泪。情绪来时，吸口气，专心想如何理性保护自己，而不是任由情绪主宰。

秘诀四 当别人批评你时，化阻力为助力

最好的方法是，先平心静气的听别人说完！职场顾问罗琳建议，能控制自己的情绪，与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬，自己别错过善意的、有建设性的批评。

2.回到家，打开爱的抽屉

秘诀一 把工作情绪留在门外

试着回家就是把工作情绪留在门外，放轻松，见到家人才会开心。

秘诀二 不做一百分管家

回到家，虽然要展现女性温柔体贴的一面，但也别事事求完美，多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净？

秘诀三 适时说：“我累了

有婚姻或儿女的职业女性，坦白这么一句，家人疼惜。与父母同住的单身女性，也可以坦白相告。

3.别忘记，自己的抽屉！

秘诀一 打开自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌的女性，别忘了独处时，适时地打开自己的潘朵拉盒，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒！

秘诀二 随时把情绪写下来

如果情绪常累积到一个程度，无法处理和面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。

秘诀三 打橘子禅

专心想橘子，让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉，也会忘记原本的情绪，达到抽离和转移的目的。当然，苹果、香蕉跟凤梨禅也可以！

秘诀四 Women’s Talk也很健康

“和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照。《心灵美容，放轻松》的作者珍妮佛-罗顿建议，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。