读书心得听如何才能没压力有感

读书心得听如何才能没压力有感

近期，集团公司推出了"阅读悦美职工电子书屋"读书系列活动，在公司掀起了一股阅读"狂潮".就在这期间，一本《如何才能没压力》的书吸引了我，于是带起了耳机，认真听了起来。听完后，感触很多。

生活中压力无处不在，每个人都在负重前行。家庭方面，买房子、孩子读书、赡养老人等等，各方面都需要时间和金钱；在单位，忙碌的任务、领导的批评等，各种焦虑、忧愁一涌而来，有时候令人无法喘息。

其实，有压力很正常，关键在于你如何面对和缓解压力。如何减压呢？该书中介绍了三个方法。

其一，转换心态。作者马克·克洛普利提出的最简单的方法是，将思考的`内容从"为什么"改成"如何做".由于总想"为什么"会不自觉地产生负面情绪，而负面情绪一旦产生，更会影响对当前现状的客观判断，所以改成"如何做"不光能摆脱负面情绪的影响，更能做出转向下一步的动作。

其二，培养习惯。面对工作压力，我们需要一种理清什么时候才是放松的、与工作无关的状态，这就需要培养具有仪式感的习惯，每当做它们时，就能暗示自己，此刻与工作压力无关，这是自己的休闲时间。

其三，理顺思路。作者面对纠结状态时的四步法很不错：

一是列出当前困扰自己的想法。很多时候，我们遇到困扰呈现的都是发散思维，越想思路越乱，此时最需要的首先是聚焦，把它浓缩成一个焦点列出来。

二是明确自己当前的感受。有困扰的想法带给自己的感受多半也是负面的，想去除它，也要先明确它是什么。

三是逆向思考。这是最关键的一步，很多时候我们想不通的并不是我们想不到的，只是相反的方向一般是自己不愿意去想的，甚至不愿意相信它会是真的，但当压力已经压到自己身上时，把它推开需要的是什么？是重新逆向定义困扰自己的问题，如此，坏的事情就会向好的方向发展，自然压力也会减小。

四是采取行动。缓解压力的最后一步就是要行动起来，解决它。已经找到击败压力的突破口，解决起来就不会太难。

其实，压力并不可怕，关键在于自己面对压力时的心态，心若向阳花自开，人若向暖清风徐来。不是吗？