关于美国孩子的饮食注意事项

关于美国孩子的饮食注意事项

在美国已经生活了5年了，自从自己有了两个孩子以后现在对孩子的饮食健康方面变的非常的关注。

在添加辅食方面和国内不同的是，在美国一般情况下当孩子到6个月的时候才开始添加辅食，除非你的孩子有什么疾病或是早产儿。

当然了在这期间，母乳喂养或是配方奶喂养还要继续。一般保证孩子能喝到（24oz-32oz）700毫升到950毫升的奶就可以。

添加的辅食一般是从简单的单一谷物开始，像米粉。果汁也可以给孩子喝，只不过那果汁要与等量的水稀释后才可以给孩子喝。比如，要是想给孩子100毫升的果汁就要在果汁中兑上100毫升的水才可以。但给孩子喝果汁的总量每天不应该超过230毫升。

固体食物方面在刚开始添加辅食的时候可以从120毫升到230毫升之间，每天可以分三次给宝宝。以后慢慢添加食物品种和食物的量！

孩子刚刚开始吃辅食的时候没有必要搞的特别复杂，单一的水果或是蔬菜即可，孩子没有我们想像中的挑剔，她们是很容易满足的。

每添加一种新的食物都要仔细观察孩子有没有过敏的表现，一般过敏会在孩子嘴的周围有红点儿，或是有呕吐和腹泻等。所以不要急于给孩子太多的选择，这样更能清楚的判断孩子对哪些食物有过敏的表现！最容易能引起孩子过敏的食物是，花生，鸡蛋，草莓，菠萝，橘子，巧克力，鱼，蜂蜜和麦子。这些食物可以等到孩子一岁之后再喂，如果你很想喂这些食物尽量最后介绍给你的孩子！

其实给孩子喂什么辅食一般都是取决于家长的，孩子的医生会给你一个大概的食物指导。像早餐可以是cereal 和水果；午餐是酸奶和水果；晚餐是肉和蔬菜。所有的这些食物你可以选择去超市购买瓶装的婴儿食品，既方便又便宜。

也可以直接和大人吃的一样，不过一定要用搅碎食物用的机器把食物弄的很碎以免卡到孩子。正如我刚才说的，这些都是医生给的一个最基本的添加辅食的指导。

每个家长都会有不同的态度，不过她们都会选择最适合她们的孩子的。

在这里介绍一下我自己的方法。当我的孩子5个半月的时候我开始给他添加了米粉，然后就开始吃从超市里买来罐装婴儿吃的绿色有机食品，品种也很多，各种蔬菜和水果的，还有鸡肉和牛肉的。一般宝宝早上吃米粉，中午吃水果泥，晚上吃蔬菜泥。虽然医生给的辅食添加表中标明可以给孩子吃酸奶了，但我觉得那酸奶一是太凉，二是不想太早让宝宝接触纯牛奶。想等到8，9个月的时候在给他，肉类也一样不想这么早给他。

除了给宝宝吃罐装的婴儿食品，如果有时间的话自己动手做孩子的食品是最好不过的`了，很多美国的妈妈都在周末做上一星期孩子吃的辅食，然后把她们冻到冰箱里，每次当孩子吃的时候就取一些出来，也很方便。不过我对那些被冻过的食品的营养价值很怀疑。

最健康最营养的莫过于孩子每餐前自己动手制作新鲜营养的食品了，但通常都很费时间，对比一下这时罐装的婴儿食品就是一个不错的选择了。

当孩子到一岁的时候，医生会建议停止喝配方奶可以开始喝全脂牛奶了。因为全脂牛奶中会有更多的蛋白质来支持孩子的脑部发育！但如果你的孩子还是对牛奶过敏的话还是要继续喝豆奶或是别的特殊的配方奶的。

孩子再大一点就和大人吃的没什么两样了，只要保证每天还能摄入480毫升左右的牛奶就行了。酸奶和cheese都要经常吃来补钙。说到补钙，在美国不像在国内一样总在给孩子补钙，吃钙片，喝钙水。其实最好的办法是食补，药补能被人身体吸收的钙是很少的。还有过多的补钙会使骨骼钙化，所以钙最好是在食物中汲取。

说这么多，还是要找到最适合你自己和你孩子的喂养方法，只要多了解一些食物的营养价值，每位父母都会在喂养孩子方面做出正确的决定！