老人跳舞的好处及注意事项

老人跳舞的好处及注意事项

老人常跳健身舞有哪些好处？

健身舞在老年人群中是很受欢迎的运动项目，这是因为老年健身舞对老人的身体有很多的好处。很多老人经常聚在一起学跳老年健身舞，如今，老年健身舞也逐渐成为了一些比赛中的项目。下面就和小编一起来看看老年人常跳健身舞的好处。

1.健肌肉

常跳老年健身舞可以增强肌肉的`弹性和韧性。

2.活关节

研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而老年健身舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。

3.护脊椎

常跳老年健身舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

4.促呼吸

研究显示，老年健身舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。

5.减腹脂

人的腹部一般不容易活动到，而老年健身舞的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显着。

此外，经常跳老年健身舞可以增强自信心；精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲老年健身舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

老人跳健身舞要注意哪些事项？

跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题。

1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场 。

2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞可使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

3.不宜饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，此时，老年人不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。另外，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

7.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染病的老年人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。