寒露时养生秘诀有哪些？

寒露时养生秘诀有哪些？

导语：寒露节气要注意调节情绪，以及注意一下饮食起居和健康饮食。现在就由小编今天给大家带来的寒露时养生秘诀有哪些呢 衣食住行养生都需要注意 ，希望大家可以喜欢。

调节情绪

一般而言，秋天的人情绪会很不稳定，由于容易烦躁和秋天的悲愁伤感，当看到秋风凋零时一些老年人通常会有一种苦闷的心情，因此秋季养生同时要注意培养乐观的情绪，保持心理的平衡，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，令人心旷神怡，给生活增添乐趣。

调养起居

秋季昼热夜温差通常比较大。应随时增减衣服，以防止秋凉感冒，为了提高人体在冬天的御寒能力，相对于一些呼吸道感染力比较弱的人而言，要注意秋季的锻炼身体，提高身体抵抗力。

调节饮食

在季节变换时节要注意科学的进食，由内而外的调养，这也是食疗的"功效，而夏季过后的暑气消退以后，人们通常的食欲也会普遍增加，此时要记住饮食规律，饮食要滋阴润肺为基本原则，另外还应该少食少辛增酸，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，通常可以起到滋阴润肺养血的作用。

调护运动

秋季在秋高气爽的节日中、由于气候比较干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，不但可以提高体质，还可以提高耐寒的训练，同时也可以昂身体能够适应寒冷的自己。同时郊游登山是一项非常试音秋季锻炼项目。

调节湿度

秋季空气中由于湿度小，同时风力也很大，汗液蒸发通常也很快，让人同意皮肤干裂。毛发通常也容易脱落，故要注意保持室内的湿度。

中药调护

根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即"秋燥"现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。

【寒露时养生秘诀有哪些？】