白兰瓜：丰富营养的水果之选

白兰瓜，又称哈密瓜，是一种非常受欢迎的夏季水果，富含丰富的营养成分。白兰瓜中含有丰富的维生素C，能够增强免疫系统，促进铁的吸收以及维持健康的皮肤和组织。此外，白兰瓜还含有维生素A，有助于维护良好的视力和促进细胞的生长和修复。在矿物质方面，白兰瓜富含钾，有利于维持正常的心脏功能和血压，同时还有助于平衡体内的水分和电解质。此外，白兰瓜含有丰富的水分和纤维，有助于保持身体水分平衡，促进消化和减轻便秘问题。总的来说，白兰瓜是一种营养价值很高的水果，可以作为夏季饮食中的重要组成部分。

热量 21 千卡 硫胺素 0.02 毫克 钙 24 毫克

蛋白质 0.6 克 核黄素 0.03 毫克 镁 0 毫克 脂肪 0.1 克 烟酸 0.6 毫克 铁 0.9 毫克

碳水化合物 4.5 克 维生素C 14 毫克 锰 0 毫克

膳食纤维 0.8 克 维生素E 0 毫克 锌 0 毫克

维生素A 7 微克 胆固醇 0 毫克 铜 0 毫克

胡罗卜素 0.8 微克 钾 0 毫克 磷 13 毫克

视黄醇 93.2 微克 钠 0 毫克 硒 0 微克

白兰瓜营养成分：这里为白兰瓜中100克可食部的营养素含量。

食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）。

含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。

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