更年期女性如何通过选食物调理顺气？

更年期是女性生理周期中的一个重要阶段，身体和情绪都会受到一定影响。在这个阶段，选取适合的食物对保持身体健康和情绪稳定非常重要。顺气选食物对更年期女性尤为重要，适宜的食物包括豆制品、新鲜蔬菜、水果和坚果等。这些食物不仅能够提供丰富的纤维和维生素，有助于调节激素水平，还可以缓解更年期引起的不适症状，如潮热、情绪波动等。此外，适量的饮水也对顺气十分重要，保持充足的水分摄取有助于改善睡眠质量和减缓衰老过程。因此，更年期女性在饮食上应当注意选择顺气食物，有助于维持身心健康。

更年期女性情绪多变，常常为一些小事大动肝火或生闷气，总觉得气儿不顺，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。从中医角度来看，女性更年期的不良情绪，多由于肝郁气滞所致。除了烦躁易怒、爱发脾气或忧愁抑郁外，还可伴见乳房胀痛、两胁酸困胀痛、经常叹息等表现。治疗多从疏肝健脾理气人手，平时可选用一些能疏肝健脾理气的食物。

荔枝 荔枝有行气散结、疏肝解郁的功效，可经常吃些新鲜荔枝(每次不超过 30克)，或选用荔枝干经常服食，对更年期抑郁、生闷气等都有一定的改善作用。

玫瑰花 中医认为，玫瑰花性味甘、微苦、温，具有行气解郁、疏肝醒脾的功效。可选玫瑰花6克，开水泡后，当茶频饮，长期饮用可疏肝解郁，对女性更年期的不良情绪有明显的改善。

茴香菜 中医认为，茴香菜性味辛、温，具有理气和中的功效。用茴香菜做馅包包子、饺子或炒菜食用，都可起到顺气的作用。

橘络 橘络为橘子内皮外包裹的那层网状白膜，中药店有售。中医认为，橘络性味甘、苦、平，具有理气散结的作用。更年期女性经常用橘络泡水喝，可缓解更年期多愁善感、郁闷等症状，对有些女司女长期抑郁引起的瘰疬 (即自我感觉咽喉部吞之不下，咳之不出，但又无实物) 有明显的效果。可选用橘络5 克，泡水频饮即可。 (李芦蒸)