饮食要均衡

食物是维持生命的能源，对人而言，食物是不能缺少的，缺少食物，抵抗力会减弱，体力也会变差这样就会更容易生病。

食物的种类有很多，有鱼、肉、豆、奶类…...等，当然，它们的营养成份也各不同，鱼类含有高蛋白质，而且还有丰富的ＤＨＡ，肉类有丰富的胶原蛋白和我们 人体需要的热量，蔬菜的纤维很多，是每天三餐都要吃的，它可以促进排便，以防便祕，水果的种类很多，例如：柠檬、橘子和柳丁都含有丰富的维生素Ｃ，西瓜含 有丰富的水分，每种食物都有它们不同的营养成份，我们必须从各种食物中摄取，一定要营养均衡，不能偏食。

人绝对不能浪费食物，也不能挑食，要珍惜食物，因为我们吃的每一粒米，每一片蔬菜，都是用农民的汗水辛苦换来的，有人说：”一粒米，百粒汗。”应该就是着个意思，所以我们要把我们的每一餐都吃完，这就是爱惜食物的方法。

当然，每个人都知道食物的重要，食物在生活中占着很重要的地位，所以我们要好好的和大自然共生、共存，因为有好的大自然环境，才会有不受污染的土壤，农夫 才可以种出好的稻米，让我们有米饭可吃、有蔬菜可食用、有好吃的水果享用，有好的自然环境，才可以养出健康的牲畜，让我们有各种肉类可食用，有好喝又营养 的牛奶可饮用，每个小朋友就可以快快乐乐、健健康康的长大。