学会接纳和包容 遇见更好的自己

学会接纳和包容，遇见更好的自己学会接纳和包容，遇见更好的自己

海鸟信条

百家号11 1616:55

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海纳百川，有容乃大！

心理咨询师总是在讲接纳和包容，因为它们“力大无穷”，握住手掌你会失去整个世界。而打开手心，你将拥有全部。

曾经有一位严重的社交障碍患者找到我做心理咨询。在此之前他尝试过很多方法，几乎已经快要放弃自己了。

用他的话说，如果没有遇到海鸟信条，我不敢想象今后的生活会是怎样？或许依旧痛苦不堪，或许早已放弃自己，走上最不负责任的道路。

他从小生活在单亲家庭，同学和老师异样的眼光，是让他感到焦虑和痛苦的根源，他总是认为其他人带着有色眼镜去观察他，这让他有一种被时时监视的感觉，他没有办法集中注意力去工作，所以工作一团糟。到了谈婚论嫁的年纪，甚至他都不能正常和异性交流，每次有异性靠近他的时候，他总是不由自主的浑身颤抖，他很害怕其他人看到他的“缺点”，所以他极力隐藏，并且在社交过程中，他特别在意其他人的反应，有时候别人不经意的一句话，他会想很久，别人一个厌恶的表情，他会认为这是其他人不喜欢他。

所以，他开始远离人群，独自品尝孤独寂寞的滋味。

如果只是这样，也没什么。毕竟每个人都有选择自己生活方式的权利，他跟我说，其实在他的内心里，他极度渴望自己能够成为一个社交达人，可以在社交活动中如鱼得水，同时他又清楚的知道自己不可能成为那样的人。

很多时候，真正可怕的不是我们的情绪，而是当我们出现负面情绪时，你有没有使用一些恰当的方法去调节自己的情绪。

像这位学员，他能够清楚的感知到自己出现了焦虑情绪，可是他没有任何办法去管理自己的焦虑情绪，并且在整个过程中，他甚至把大脑中的情绪当做是他“本身”。

“我可能一辈子只能这样了，因为我根本没办法控制自己的情绪！”

看看，当他出现负面情绪时，他的第一反应是去“控制”，而当他发现自己根本控制不了情绪时，他开始产生对自己本身的怀疑。

只要是人，总会出现情绪，而管理情绪最好的方式就是，看到它们并且允许它们存在。

就像我们夏日夜晚看天上的星星一样，它们东一个西一个，而我们作为观察者只是静静地看着它们。

情绪和星星一样，它们就那样存在于我们的大脑，外力是根本没有办法去改变它们，他们拥有自己运行的轨迹，而我们能做只有观察。

我们都知道，能量是可以相互转移的。当你出现负面情绪时，如果你想要通过自己的思维去改变当下自己出现的某种情绪，那么你就在向这种情绪灌输能量，它会变的越来越强大。

关注就会导致能量的转移，不管你喜不喜欢，只要关注到它，它就会越来越强大。

所以管理情绪的最有效方法是，看到它，但是不去跟随它。就像看到天上的星星，你会因为某颗星星的位置发生了变化而导致情绪不ok嘛。

那我们怎样做到，看待情绪就像看待天上的星星一样呢？

接纳.包容它们，因为抵触算一种关注，而接纳是可以让抵触消失的一种方法。

真正的接纳会是这样，不管你出现什么样的情绪，你都允许它们出现，并且试着不去抗拒，就像一块石头落入大海。一个人真正开始变得强大起来，不是因为他没有了情绪，而是他可以从内心深处接纳自己产生的各种情绪，并且不会被它们所带领。

所以，真正伤害我们的不是情绪本身，而是你想要通过自己的思维去改变情绪的错误做法。

面对情绪，试着让自己什么（思维对抗）也不做，或者转移注意力到其他的关注点，情绪会自动消失，内心也就归于平静。

END

海鸟信条: 国内专业心理咨询师，从事心理咨询行业多年，擅长引导患者走出心理障碍，提升情绪管理能力，自我管理，自我提升，自我实现。

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简介:专注提升情绪管理能力，消除心理障碍。

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