优化情绪 释放压力900字作文

优化情绪，释放压力900 字作文 优化情绪，释放压力900 字作文 精选作文:优化情绪，释放压力900 字作文 尊敬的老师们，亲爱的同学们： 大家好！ 今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。 在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。 首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。 毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰？有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。 其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己今天我要过的十分充实我相信今天会取得进步今天天气真好，我的心情也会好的 hellip; hellip; 相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗？生活能不愉快吗？ 压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。 压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。 面对压力，有时发挥一下阿 Q 精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。 人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。 我的演讲完毕。谢谢大家！ nbsp; nbsp; nbsp; nbsp;初一:林子怡 篇一：美术学院“优化情绪,释放压力”班会主题通讯 美术学院“优化情绪，释放压力”的主题班会通讯 （通讯员 张琳琳 王然）12 月 2 日，美术学院心理部在南校A501 组织举办关于‘优化情绪，释放压力’的主题班会。新学期，大多数同学由于面对巨大的来自各界的各种压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已经影响到同学的心理健康。为帮助同学保持良好心理健康状态，召开本次班会。 活动在大家的讨论中结束，带给同学们很多思考，经过这次班会活动，通过本次班会，让同学了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习、生活氛围。 美术学院团总支 2014 年 12 月 2 日 篇二：优化学习情绪 《优化学习情绪》主题班会课教案 初三（5）班 教学目的意义 通过励志主题班会课，帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人压力。通过一些简单的小游戏缓解他们在学业上的压力，放松紧绷的神经。并试图用授课者的亲身经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培养健康的考试心态。 教学内容 一、课前玩一个简单的小游戏（蜜蜂游戏），充分调动学生的课堂气氛（5 分钟）。 二、简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状，通过与学生之间的互动，分享高考减压、放松身心的方法（15分钟）。 三、小组讨论环节，通过展示两段话，让学生用角色转变的观点看待学习问题，融入学生与家长之间的情感，理解家长的用心良苦，调整面对家庭压力的态度。并且授课者结合自身经厉拉近教学距离，劝勉学生（18 分钟）。 四、给每位同学发一张小纸条，写上十年后自己的角色定位，与同学一起憧憬美好的未来。并且用心理暗示法激励同学为未来梦想的实现做好准备，从现在做起，从点滴做起（7 分钟）。 教学重点难点 4）让学生正确认识压力、调整面对压力的心态。 5）通过与学生心灵上的交流沟通，一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法。 6）激励学生有计划地学习，快乐地学习。 教学方法 一、讲授法；二、案例分析法；三、故事交流法；四、心理暗示法。 教学课时一课时（45 分钟） 教学设计 1、导入环节 （简单自我介绍） 同学们，这一节课将打破以往师生的固定教学模式。在短短的四十五分钟里，我们抛开老师的身份，充当你们的朋友、知己，一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。下面，我们将通过一个简单的游戏，调动大家的积极性，活跃课堂氛围。 （小蜜蜂游戏 5 分钟） 二、讲授环节 （一）初步发掘压力 游戏结束了，大家的精神状态也变得更加饱满。那现在我们就你们目前这个阶段来讨论。每个人会经历的一个重要人生阶段，每个学生应该经历的一个重要的学习阶段，就是你们现在处于的高三时期。说起高三，相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰辛、充满躁动，同时，也充满激情和欢笑的时光。无论是高中还是落榜，认真经历过这个时期的人，一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆。而正在经厉高三的人，却还未认识到这个阶段对于你来说意味着什么，或许是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的阶段。但是，我们这些经历过的人却想对你们说，高三，绝对不是几本练习册、几门考试，也不是最终的高考就能说尽的。无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的境界，如获得新生一样淡泊和清新。 清楚了高三不同于前面十年学习的阶段后，我们一起讨论下一些高三人必会出现的一些典型的症状，以及应对这些症状的个人调节方法。 首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，焦虑状态也有轻重之分。有些同学会因为高三到来而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱，不知所措的心理紧张和压迫。师姐当年就是这类小群体中的一员。对于容易出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。不断吸入未掌握的知识，人的心理就会产生满足感，焦虑也就会随之较少。而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学习，而是不知道如何下手。对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。 （二）与学生之间的互动 那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师？（提问同学） （三）引导学生正确认识高三压力的表现 高考压力来自几方面：1. 对高考信心不足；2. 担心考不好使父母失望；3. 害怕考不出平时水平来；4. 害怕考不上自己理想的大学。具体表现以下一些状态： 心理方面 1. 注意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以集中。 2. 强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等。 3. 敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西；老师交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱刻乱划等等。 4. 人际关系敏感。主要表现是：不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。 5. 抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：①抑郁情绪程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、甚至绝望。时常感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。③精力丧失，疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。④自我评价过低：往往过分贬低自己的能力；还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6. 情绪不稳定。忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。 生理方面 1.食欲不振；2.睡眠不好，甚至失眠；3.唇焦舌燥；4.心跳加快，血压升高；5.疲惫不堪；6.神经衰弱。 如何看待这些问题？抱什么态度呢？是回避问题还是积极面对？其实，有这些问题是正常的。在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有心理问题，何况是我们面临着高考的考生呢！ （四）引导学生正确对待压力 做好自我减压 1.以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。 态度决定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦想。这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情！ 2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。把考试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。 3.人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。 正确对待外来压力 家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。 考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。别人尽管出于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。 充满信心，优化情绪 1.增强学习实力。考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。 2.高考目标期待要适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。 3. 不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良情绪。 4.不要攀比。大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。 5. 多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，有利于增强自己的学习信心。 6. 运用积极的自我暗示。自我暗示具有惊人的力量。考生在高考复习过程中和在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。 7. 学会微笑。爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪处于最佳状态的表现。笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。 8.昂首挺胸走路。人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培养自己的信心。 9. 多和同学、老师、家长交流。 1 释放心情，不要把苦恼憋在心里。 2 和别人交流、沟通，把自己的心事说出来，在交流中能增强自己的信心。 3 看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。 4 进行自我交流。想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有信心的。 5 听听音乐。听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。 三、转换角色，小组讨论 说明：给出两组对话（附后面），以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学充当学生的角色。让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。 讨论：（一）面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语； （二）家长对孩子寄予期望的表现； 注：充分融入角色，听听学生的心声；体谅家长的心情。 四、憧憬未来 课前给每位同学发一张纸条，写下自己在十年后的样子。与学生一起分享美丽的梦想，憧憬未来。并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。将学生的纸条贴到愿望板上，时刻惊醒。 五、结束课程 篇三：关注内在机制,优化作文环境 关注内在机制，优化作文环境 ——小学生作文内在机制分析研究与作文环境的优化 东莞市东城区花园小学 阮美好 前苏联文学理论家美学家巴赫金认为，生活的本质即是对话。从心理学来看，作精神交流实践与对话是每一个社会人的最根本愿望，一切的社会文化活动都源于对话与交流这一人类必不可少的心理需要。小学阶段是学生实现从自然人向社会人转变的关键时期，强烈的交流与对话需要是小学生作文的内在机制。熟习社会交往语言中介，尤其是技能最完备、要求最高，体现着对话交流较高层次精神需要的语言运用技能——书面语言，无疑是小学生最为迫切的学习项目。 然而，作文教学一直处于学生“需要的迫切性与学习的抗拒性”的尴尬状态。笔者认为，根本原因是我们的作文教学环境与学生作文的内在机制存在着矛盾冲突。作文教学内容和方式一旦偏离作文初衷，教学内容就体现为知识的单纯化，只做孤立的字词句段篇语言表达训练；教学方法体现为外在的行为主义，通过不断“刺激—反应—强化”，进行机械重复的模仿练习，试图使学生最终形成对文字符号的自动化操作能力。这显然忽略了学生内在的复杂心理活动和实际交流对话的需要，对语文课程改革造成巨大阻碍。解决问题的根本途径是作文教学回归小学生的作文起点，关注学生作文的内在机制，从帮助学生不断提高交往质量的角度，优化学生的作文环境，让作文这一语言训练成为学生内在交往动机的必然反映，把“要我写”转变为“我要写”。 一、理解与尊重，优化作文心理环境 教育心理家罗杰斯认为，一个人的创造力只有在他感到“心理安全”和“心理自由”的条件下才能获得最大限度的表现和发展。作为社会初涉者，儿童的社会交往意识、交流方式、对话能力、自我意识、思想和审美情感、思维能力都处于初步发展阶段，需要来自外力的指引与鼓励。作为帮助学生掌握交流对话本领的重要启蒙者—— 语文教师，应该理解并尊重儿童的心理与认知特征，呵护学生的童真世界，对其幼稚可笑的生活情态、稚拙重复的话语方式、变幻神奇的内心世界和稀奇古怪的念头??始终以浓厚的兴趣和宽容的态度加以保护，作循序渐进的指导，保持儿童特有审美方式的积极性，让他们无拘无束地看待世界万物，表达其毫无功利性生活的理想和游戏精神。把来自教师的成人意识和来自儿童的审美意识紧密融合起来，围绕着儿童生活本色，创设充满形象、色彩和动感的作文情境，倾听儿童心声，形成两代人默契的“心灵对话”，让学生在作文过程中始终保持着良好心理状态，说真话表真情。 二、改善与重构，优化作文知识储备环境 生活是作文的源泉。从文学创作角度而言，素材积累的主要途径有“无意获取”和“有意获取”、“实践获取”和“书本获取”，素材积累的丰富程度取决于人们对生活的体验与感悟程度。对于小学生而言，周围的既熟悉又陌生的一切引发其具有强烈的认识内驱力，化为好奇心与求知欲，思想认识与思维能力处于经常变动和重新构造状态。同时，小学生生活圈子窄，生活内容不丰富，社会实践活动又受到诸多现实条件限制，现实生活状况根本不能满足其内在重构需求，导致儿童不会主动接触与认识外界事物，对生活事件表现为“熟视无睹”与“麻木不仁”。根据当前实际条件，“有意获取”和“书本获取”是优化小学生作文知识储备的现实可行性途径。只有积极改善学生的知识储备环境，才能激发学生的社会交往热情，关注其社会生活，实现思想认识与知识技能不断重构。 “有意获取”指学生处于某种内心冲动或任务驱动而围绕一个中心意念，采用有意记忆的方式去接受刺激作“心理定向”和“信息提取”，达到积累素材的目的。帮助学生实现有意获取的基本方法，是充分利用其充满矛盾的内在心理机制，创设与单元主题相关的交往情境，如人际交往方面的“介绍自己喜爱的玩具∕学习用具∕游戏”、“说说我的好父母∕特别的陌生人”、“谈谈我的见闻∕交往逸事”等；人与自然交往的“我的发现”、“喜爱的动植物”等；人与自己的对话方面的“我的心事”、“我的烦恼”等，启发学生关注与体验身边熟悉的人和事、生活现象以及自身变化，做生活的 有心人，在特定情境交流中反复审视生活，通过联想、想象和多向思维活动，从“平淡重复”中发现生活细节与亮点，强化生活的感性认识，逐步提高生活感知的敏感度。“书本获取”是指在阅读中获得自己与自己认知水平相对应的间接生活经验以及自然和科学知识。引导学生阅读程度适合的书籍和报刊，组织形式多样的读书交流会，同时，通过目标明确的指导与阅读借鉴，丰富学生相对理性的写作知识，使学生在生活经验、思想认识程度与叙述经验等方面的印证中获得知识迁移，强化生活感悟力与写作意识，实现从个别的生活事件到一般事件认识的过渡，学会从写作的角度关注生活并选取作文素材，使思想认识和交往经验不断地实现重构。 三、动态构思法，优化作文能力训练环境 贾志敏老师说过，作文是学生运用语言文字的一项练习，也是学生学习做人的一份记录。作文训练需要观察、联想与想象、思维分析、言语表达、审美价值判断等多种能力以及情感态度的紧密配合。笔者认为，构思不仅作为写作过程中的某一个阶段，而应作为一种重要的心理与思维的活动，贯穿着交流与对话的整个动态过程，影响学生的观察角度，心理定向、信息分析与提取。动态构思法顺应儿童认知特点，以主题为带动，以构思为突破口，以生活情境体验为载体，以培养思维活跃性和优化交往经验为目的，不断满足学生提高交往质量的需要，拓宽交往范围，优化交往策略，在交往的过程中进行观察、联想与想象、思维分析以及言语表达等综合能力培养。 例如指导五年级学生写以“感动的事”为主题的作文，习作指导可分为四个阶段：一是创设“感动之旅”主题活动。引导学生带着主题深入生活，主动地与外界进行交流与对话，在交往体验中学会观察，发现提取有效信息，阅读相关主题的篇章，找到可参考的思维模块，印证与评价生活，实现有此及彼或相似性迁移。二是引导学生交流观察体验的收获，展开联想与想象，如“??让我想到了??”，进行思维锻造，如“??多么??”，加以反思与评价，学会从不同角度截选生活交往片段，提炼“感动的瞬间”，激活细节传达真情，初步完成构思。三是呈现与物化构思，借助思路图呈现构思，以书面语的形式把触动心灵的感人事情完整、有序、详细地记录下来。四是展 示与优化构思。 根据儿童能力构建的活跃与能力发展的同步（相同或相似的时间轨迹）双重性特点，动态构思法体现为比较思维方法的运用，帮助学生发现交往能力发展的轨迹以及差异，如纵向和横向比较，同类和异类比较，宏观和微观比较等，从整体上构建作文教学网络。主题相关的作文，如五年级的“感动”比三年级的“感受父母之爱”，无论是作文思想内容深广度还是语言的表达形式上，要求都有显著提高。教师要把握好作文指导的“度”，根据年段教学目标和要求，有的放矢指导学生作文。 动态构思法最佳组织形式是合作教学与合作学习，把习作过程还原为一种重要的团队交往活动。对于学生而言，融合了合作者各方面的特点与能力互补，贯穿于写作意识的萌发、观察与评价生活、筛选与积累素材、组织材料、调整润饰作文、评价作文等系列过程。对于教师而言，密切配合，根据学生年段特点，把作文能力训练与生活交往紧密结合起来。低年级学生进行语言清晰化指导，中年级学生进行观察与描述细致化指导，高年级学生进行提高思维能力的指导，建立年段作文跟踪档案，从低到高清晰呈现学生交流与对话能力发展轨迹，形成系统作文教学模块。 四、展示与互评，优化作文评价环境 参与交往的情绪态度与投入程度的不同，知识储备与交往能力迥异，必然影响着学生交往的质量，反映在作文上，就是叙述内容的单薄与丰富、叙述条理的含糊与清晰、叙述角度的单一与多元、叙述方式的呆板与灵活等，学生最需要的是来自同伴交往经验的启发与认同。笔者认为，教师应首先重视学生习作过程中的交往行为，然后才是学生作文质量问题，顺应学生的视角与心智水平，让学生在交往过程中时刻锻炼语言运用技能，真正掌握语言交往工具，提高交往能力，切忌重结果而轻过程，作急功近利的越俎代庖。我们可以从两个方面优化评价环境，一是习作展示。搭建和谐的展示交流平台，让学生开放的态度进行平等交流，展现各自长处，学会赏识别人优点，如设置班级作文展板、合写“班级流动日记”、编“个人最佳作文集”等，体验成功的喜悦，提高学生参与交往的自信心。二是相互评价。从学生的交往需要出发，提供鲜 明的互评机制与平等、安全的交流平台，激励学生踊跃相互评价作文，积极地为同伴解决困难，从同伴的先进经验中获得启发，取长补短，补偏救失，不断地改进和充实自己的交往经验成果，从而提高作文质量。 提高作文质量的根本是回归作文的根本，只要我们切实关注学生作文的内在机制，创设学生提高对话与交流质量的作文环境，我们的作文教学必然能帮助学生找到消除“需要的迫切性与学习的抗拒性”矛盾的良方，走上健康发展的康庄大道。 篇四：放松心情减轻压力,六年级 放松心情减轻压力 小学六年级学生心理辅导讲座 鸣矣河小学 崔彩 尊敬的老师，亲爱的同学，下午好！我是心理老师崔彩。六月份就要小升初考试了，虽然没教过你们，但作为你们的一名大朋友，在这里送给你们一些建议和方法，希望能够对你们有所帮助。 O∩ ∩O~ 我的同学我的班 就要分开了啊?? 六年的小学生活就要在小升初考试之后画上句号，这些朝夕相处了六年的同学，今后就很难再遇到了？ 随着分别日子的临近，毕业纪念册成了精品店里的最畅销产品，但是，我们都知道一页薄薄的纸怎么能留住友情呢？ 分别是我们即将面对但又不愿提起的事情，远在天边又近在眼前。还记的咱们学过的那些诗歌么？“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”古人在几千年前就已经像咱们一样在叹息离别的痛苦了。朋友是用一生来守候的，小学时的好朋友很有可能会成为你一辈子的贴心知己，你们一同走过的这几年也将成为你们人生中最美好的一段回忆。 在现在这个紧张备考的时刻，老师、家长并不了解咱们心中真正的想法，而朋友可以。下课休息之余，找个好朋友说说心里的烦闷，也许他的几句话就能让你云开雾散。一起探讨学业上的困难，聊聊对于未来要去学校的打算，多和朋友分享自己的想法，一定会受益不少。 也许你也有些担心，毕业之后会不会失去这些朋友，这个时侯你要相信，朋友之间真正的友情是不会因为时间地点的改变而变化的，那些一旦不在一起学习就会消失的友情并不是真正的友情，它也并不值得你去为它留恋。 真的好朋友是永远不会失去的，记住这一点，努力地为未来加油，我们的希望就在明天~ 加油！加油！ 压力好大呀?? 同学们，六年时间一晃而过，看着一年级的小弟弟小妹妹们无忧无虑的身影，作为学校里最高年级的学长们，我们已经没有时间再嬉戏打闹，迎接我们的即将是人生中的 一秒也不放松学习。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超越，焦虑过度，渐渐地，思想不能集中，满脑子是问号：“有人超过自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。 3、来自家长的压力。“望子成龙，望女成凤”，这是每个做父母的心愿。因此我们有自己的房间，爸爸妈妈为我们买了各种参考书，我们的任务就是学习，家务劳动从来不让动手。因为怕影响学习，爸爸妈妈很少看电视，平时说话的声音压得低低的，很少听到他们的欢声笑语。可哪里知道，在这坟墓般的宁静中，我们背负了多少的心理压力，怕考试，怕自己成绩不好，对不起父母。 4、来自考试的压力。有的同学平时上课注意听讲，学习成绩稳定，但是一遇到重要考试时就非常紧张，考前吃不好睡不香，经常生病，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一下子答不出来，大脑一片空白。大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都会感到紧张，但个别人会出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。这可能是大家感到疲惫的最大原因，是吗？ （二）个人原因 压力的产生还有个人原因，每个人面对相同的事情感受到的压力是不同的，这与个性特质有关。 1、自我概念差，自卑心理严重，感受到的压力更大些。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我总是靠别人来肯定，他的喜怒哀 乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己。 2、个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成目标的机会。但有的同学常常不切实际，把自己的目标定得高高的，攀不到时，又垂头丧气的。 面对过大的心理压力给我们带来的许多负面影响，我们是否就束手无策了呢？同学们，我们可以通过心理学上的方法帮助自己，把握自己的心理，摆脱过大压力带给自己的烦恼，使自己成为自己的主人。下面向大家介绍一些舒缓压力的对策。 TIPS：（心理调试方法） No.1 自我心理暗示 自我心理暗示是利用语言或非语言的手段，对自己施加影响，从而达到良好心理状态的一种简便易行方法。在平时做作业或者模拟考试前可以默默的对自己说：“我能行。”“我很棒”“冷静”等等积极的暗示语言来调节自己的心情。 No.2 适度宣泄法 考试准备阶段的压力只能自己默默的承受吗？不。我们完全可以通过其他途径把内心的冲突发泄出来，向老师、家长、朋友倾诉自己的忧虑和不满，或者参加体育锻炼来消除压力，都是科学的宣泄方式。 No.2 放松训练法 想象是个十分神奇的东西，单纯利用它我们就可以让自己心情舒畅、全身轻松。试着想象在夕阳的余晖里，自己躺在柔软的沙发上，一边 对自己做暗示：“头部放松，颈部放松……”一边自己试着去感受那种放松的状态和感觉。这种方法可以减轻和消除各种不良反应，例如头痛、焦虑等。 人生中的 下页 余 下 全 文 荐 故 乡 的 小 河 700 字 作 文 荐 校 园 的 秋 天 500 字 作 文 荐 那 片 枫 林 400 字 作 文 荐 老 北 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