如何管理情绪与压力？情绪与压力管理心得分享

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，情绪和压力该如何管理呢？

1、注重修养，提升境界

通过对自我修养的提升，是从另一个方面来实现情绪与压力的自我管理。个人境界的提高，能够帮助个人减少许多来自物欲所带来的困扰。所谓 君子坦荡荡，小人常戚戚 ，自身修养高的人往往不容易因外界事物而出现情绪上较大的波动，更不会因为一些不如意的事情而失去理智。

2、转移注意力

将自己的注意力从消极的方面转到有积极的、有意义的方面。每当你遇到烦恼时，可以想着将它往好的方面去想。将愉快的方面呈现在自己的脑海中，尽量多想一些愉快的事情，忘记那些烦恼的事。

3、宣泄情绪

情绪与压力的管理并不是将这些情绪压抑在心中而不释放出来，而是应该选择正确的方式来宣泄自己的情绪并缓解自己的压力。每个人都应该有适合自身的宣泄情绪的方式，这些方式有些需要依赖他人的帮助，有些则不需要。但无论哪种宣泄方式，都不能对他人或社会带来危害，应该在符合法律与道德规范下进行。

4、健身运动

健身运动是驱除压力的有效手段之一，健身运动可以是跑步、跳绳、打球、游泳、骑车、太极拳、瑜伽、舞蹈等等，哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影的效果。

研究人员发现，健身运动能使人的身体产生一类化学物质，可以改善我们的情绪，同时还锻炼了我们的体魄，所以，健身运动对我们来说是有百利而无一害的。