“低头族”请为健康抬起头

（原标题：“低头族”请为健康抬起头）

图为医生提示：长期低头颈部肌肉劳损，颈椎因受力不平衡容易引起颈椎病。

两位女士正在低头看手机。（本报记者 潘泓霖 摄）

目前网络流行着这样一句话：“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在玩手机。”不管在什么地方，只要有空闲，就会拿出手机刷微博、看微信……这些人被称为“低头族”，且人数日益增多。与此同时，长期低头对健康和生命安全在不同程度上也造成了很大的影响。有数据显示，全国约有7%到10%的人患有颈椎病，且20至30岁的青年人成了颈椎病的主力军，而且有明显上升的趋势。

“低头族”随处可见 记者在街头就发现：公交车上的“低头族”最多，乘车的时候大多数人都会塞着耳机，低头刷微博、发微信、聊QQ、读、看小说，甚至还看起了视频。在餐馆吃饭很多年轻人到店后第一件事就是询问wifi密码低头玩手机，上菜后在动筷子之前先给食物拍张照片，发条微博也成为时尚。 经常“低头”危害不小 手机作为一种先进的通讯工具，它让我们的生活更加便捷，但在使用过程中，我们不能过于痴迷，而应保持一份清醒和了解，对手机的危害要有足够认识。 玉林市红十字会医院骨科副主任医师黄汉春告诉我们，“低头族”最先受伤的就是颈椎，严重的会导致颈椎病。颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变、颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。 “现在很多‘低头族’上班时间伏案工作盯着电脑，下班之后面对手机，颈部得不到适当的放松，颈肌薄弱，长期以往容易患颈椎病、并且视力下降、心智着魔”。黄汉春说劲椎病是最常见的，这是因为人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。长期低头不仅可能导致颈椎周围软组织的损伤，潜移默化中也可能导致颈椎关节功能紊乱，从而发病。

医生提醒：少低头 多抬头 黄汉春介绍，劲椎病多发于50岁左右的中老年群体，患病人数会随着年龄的增长而增加，易患人群主要是长期低着头工作的职业人群。但最近几年，颈椎病开始有低龄化趋势，这和手机的普及密切相关。 低头持续玩手机的时间最长不超过1小时，建议少低头、多抬头。低头一段时间后要经常站起来活动，伸展躯体，有时间多去户外运动，多抬头享受阳光。如果经常感觉脖子酸痛，或是将头往后仰时感觉头痛、头晕，那就有可能是患了颈椎病，应及时就医以免耽误治疗。