气血不足该如何调理 这篇文章了解一下

对于现在大多数的人来说，无论男女，多多少少都是会存在气血不足的情况的。中医上面认为，只有气血健旺，经络通畅，阴阳谐和的人来说，才是比较不容易生病的。所以体内气血充足对于我们的健康来说是非常重要的。

那么当自己出现气血不足的情况的时候，该怎么办呢？该如何调理气血不足的情况呢？下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

想要知道该如何调理气血不足的情况，那么首先就要了解一下，气血不足都是有哪些情况导致的。

导致气血不足的常见情况：

1，气虚引起的，这类人气血不足的表现主要有，精神不佳，四肢无力，容易晕眩，爱出汗，爱感冒。

2，血虚引起的，这类人多气血不足多是因为失血过多，久病虚耗所导致的哦！

3，气虚的人，也可能会同时伴有血虚的，所以这类人气血不足的变现多为神疲乏力，皮肤干燥，瘙痒，面色灰白或者是萎黄，心悸多梦等。

所以对于上述这类人群来说，是比较容易出现气血不足的，要多加注意。气血不足就要想办法去补足，那么该怎么补呢？

吃中药调理

补足气血最好的方法就是通过吃中药的方法来补，比如你们可以喝喝“四君汤”，这可是中医养血的经典药方哦！或者是用当归，红花，何首乌，枸杞子，阿胶，丹参等补血中药跟补血的食材，比如龙眼肉，山楂，菠菜，猪肝，乌鸡，红糖等一起做成药膳对于养血来说也是很有帮助的。

“四君汤“做法

白芍，当归，熟地黄，川芎各九克，然后放入250毫升的水里面煎煮，等到里面的水只剩下150毫升的时候，就可以服用了，记得要空腹的时候热服哦！

调理脾胃

中医认为，血液是通过脾胃运化生成的，所以如果脾胃不好的话，那么也是会引起气血不足的。所以对于气血不足之症来说，还是应该注重对脾胃的调理。

调理脾胃可以多吃一些，比如山药，莲子，扁豆，薏米等健脾的食材哦！

饮食注意

气血不足的人，在日常饮食上要多注意，要多吃一些富含油优质蛋白，含有微量元素，叶酸以及VB12的食物，就比如红枣，莲子，核桃，山楂，菠菜，胡萝卜，黑木耳，红枣等。

多加运动

气血不足的人多数会感觉到四肢无力，但是就是这样，也应该要多运动，当然这里的运动并不是说动作很大的那种，你们可以选择练练瑜伽， 太极拳，散步，气功等等这样比较慢的运动。