这些垃圾食品你还在吃吗？看完这篇文章 赶紧住口吧！

导语：随着我们生活水平的提高，我们吃的食物的花样也越来越多。而且现在一家一院的住房形式也越来越少，越来越多的是住在一整栋的高楼里。因此，大家也很少自己种植蔬菜水果食用，而是到外面购买。但这也意味着我们吃到纯天然食物的机会越来越少。不仅如此，一些黑心商家更是食用地沟油、注水肉等等欺骗消费者。今天就和小编一起来看看哪些是我们需要杜绝的垃圾食品吧！

一、何为垃圾食品

垃圾食品即指高油、高糖、焦糊、高盐的食品，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品。诸如辣条、薯片、麻辣烫等都是不宜过多食用的食品。垃圾食品在我们的生活中随处可见，因其食用起来十分美味而颇受人们欢迎，但其对我们身体健康的影响确实不可忽视的，因此平常生活中，我们要尽量控制住自己远离垃圾食品。

二、垃圾食品举例

1、烧烤

夏天到了，这也意味着烧烤行业又要兴盛起来了。在夜晚，到处都可以看到人们三五成群地在一起吃烤串，不管是路边还是餐馆里，撸串的人可谓是络绎不绝。但是你知道吗？烤串对我们的身体健康是极为有害的。

在烤串逐渐成熟、香气四溢的过程中，烧烤食物本身所携带的维生素、氨基酸都会遭到破坏，氨基酸也会发生变性。因此，你在食用烤串时，这三种物质的摄入量基本为零了。不仅如此，烧烤类物质被有害物质污染，这会使致癌物质在体内积累，从而增加胃癌、肠癌的患病概率。

2、油炸食物

看着酥脆可口、香味扑鼻的炸鸡、炸薯条、炸串，你是不是也胃口大开呢？但是千万打住！首先，你在外面购买的油炸食物所用的炸油并不一定是新鲜的，有些商家为了节省成本，多次使用同一锅油，有些甚至使用风险极高的地沟油，

这些行为无疑是对我们的身体健康造成了极大的伤害。除此之外，过多使用油炸食品会使得我们的体内的血脂升高，有可能引发高血压。

3、碳酸饮料

现在的超市里的饮料种类多种多样，让人目不暇接。在炎热的夏天里，喝上一瓶自己喜欢的冰镇碳酸饮料，真是想想就令人十分幸福。但是这些碳酸饮料是万万不可多喝的！因为碳酸饮料里含有过高的磷，所以会导致我们人体内钙、磷的比例失调。

尤其是家中有小孩子的，为了他们的骨骼健康，要严禁他们喝碳酸饮料。同时，对女性来说，过多地摄入碳酸饮料，会影响她们雌性激素的分泌，导致体内内分泌紊乱。

三、健康食品举例

1、水果举例：草莓、猕猴桃、葡萄、橙子、香蕉、芒果、木瓜、杏、橘子、西瓜等等

2、肉类举例：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，牛肉也被称为“蛋白质的最佳来源”、除此之外还有鸡肉、羊肉、鱼肉、龙虾肉等等。

3、蔬菜举例：番茄可以抗癌、美白，胡萝卜可以明目。黄瓜可以排毒减肥，芹菜可以补铁，除此之外还有韭菜、豌豆、小青菜等等。

结语：听小编介绍了这么多垃圾食品，你是不是也开始想管住自己的嘴巴了呢？垃圾食品除了能满足我们的口腹之欲，对我们的健康是没有一点好处的。所以为了我们的身体健康、为了我们更长远的未来，管住自己的嘴巴，远离垃圾食品吧！