练瑜伽 为什么建议你多做灵活脊柱的练习？看完这篇文章你就知道

你以为的瑜伽只是单纯的一套运动？没想到它竟然还能灵活脊柱

在日新月异的今天，当代人的生活节奏越来越快，生活、工作和学习的压力也越来越大，各种疾病接踵而至，像骨盆前倾、骨质疏松、脊椎病等。最常见的还是当下很流行的脊椎疾病，它不仅仅存在于老年人，现在的年轻人也渐渐有上升趋势。究其原因还是由于我们缺乏适量的运动，导致整个脊柱的健康受到了影响。与脊柱相关疾病已经侵入到越来越多的人们的生活中，特别是关于脊柱的疾病特别多。今天我们就来谈谈瑜伽对脊柱问题的恢复作用，让你远离疾病。我们可能不知道瑜伽练习对脊柱健康有着积极的促进作用，通过瑜伽的练习，可能改善脊柱的灵活和稳定性等问题，使身体达到平衡，使脊柱恢复正常的生理状态。同时瑜伽还能缓解疼痛，减轻脊柱的功能障碍。

所以让我们来分析脊柱异常情况造成原因，才可以对症下药

1、不良体态脊柱相关疾病的产生与现代人长时间的坐姿并伏案学习和工作或低头玩手机 、弓腰弯背 ，也和我们的走姿、坐姿等不良姿势有着很大的关系；

2、颈椎较长时间的向前伸长，颈部前侧的肌肉过度萎缩，麻木，脂肪堆积；

3、含胸弓背使胸部下垂，肌肉收缩，同时肩部和后背的肌肉过度拉长；

4、经常塌腰、弓背、使髂腰肌和竖脊肌得不到伸展，骨盆也处于前倾形态，腰椎得不到舒缓；

5、有时候我们追求完美身形，大量的运动，大幅度地摆动身体，肌肉和骨骼损伤严重，但是我们并没有去高度重视。

脊柱是人体的主干，被称为“人体第二道生命线”。由于我们日常的生产生活活动，往往会形成一些坏习惯，比如长时间的久坐，长时间的低头玩手机等，使我们的脊柱受到不同程度的损伤，让脊柱的负担加倍增长。特别是现在的“上班族” “低头族” ，脊柱问题在他们身上很容易触发，说明较长时间的工作和不正确的姿势与腰椎的异常的关系非常密切。

虽然说这种病的患者大多以中老年为主，在经济高速发展的今天，各种电子产品层出不穷，由于我们过于对它们长时间地使用，让越来越多的年轻人甚至青少年的颈椎发生了问题，不及时预防，就可以会变成很严重的脊柱病。

所以我们不通过物理和药物的治疗还有什么方法来治疗和预防呢？对没错，当有这些疾病症状时，我们可以试试进行瑜伽的练习。

瑜伽可以增加我们身体的柔韧性，促进骨骼健康。提高身体抵抗能力，新陈代谢能力等，能够促进身体的血液循环。因为我们在瑜伽练习时需要全身的律动，使体内的血液循环加快，血液和营养物质得到保证，保持正常的身体循环，平时可以适当练习瑜伽。

瑜伽还可以增强我们的抵抗力，虽然说瑜伽属于一种舒缓的有氧运动，但它同样能够消耗热量，促进身体的循环。瑜伽对腰椎间盘突出患者的问题也有明显的作用，它能缓解疼痛和放松肌肉。

我们在练习瑜伽时要把自己的意识集中起来，让动作配合呼吸，使自己是身体和意识结合在一起，产生连接，达到身心的平衡。瑜伽是一门哲学，也是一门意识，更是一门科学。练习瑜伽是通过体式练习和呼吸，来控制意识和情感，锻炼练习者的生理和心理。随着瑜伽练习的深入运动使我们身体中已经失衡的各个部位慢慢回归平衡，改善身体由于各种失衡而造成的不健康或疾病，如脊柱相关的各种疾病，使身体回归健康。

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