一个人最大的智慧 就是能把自己从情绪深渊中拯救出来

小张今年刚刚工作，虽然业务能力出色的，但与同事之间的关系却很差，大家都对她敬而远之。之所以会造成这样的情况，完全都是由于小张的坏脾气导致的。

同事之间沟通是工作需要，但小张有时候会将情绪带到工作中，言语刺耳，总是让人很尴尬，有时候工作不顺利，她还会大发脾气，如果有人认为她做错了，提出自己的看法，她就会表现出强烈的敌意。

就这样小张与同事间的沟通根本无法正常进行，时间久了，办公室里的同事几乎没有人与她说话了，工作也无法顺利完成，她最后不得不辞职。

在你的身边是否存在这样的人，遇到大事会大喜或者大悲，遇到小事也经常发脾气，情绪频繁地大起大落，让周围的人十分头疼。这种人就是情绪化的人。

在职场上也是这样，消极情绪会极大地影响了人际关系与工作，最终的受害者是那个情绪化的人。那么，你了解导致你情绪变坏的原因吗？我们该怎么样避免坏情绪，一起来看！

到底是哪些因素影响了我们的情绪呢？

1、环境

如果你所处的环境非常好，那么你的情绪也会随着周围的环境而变好；如果你处在一个浮躁、紧张的环境，那你也会受到感染，比如工作的环境特别差，你肯定不会长久呆下去。

2、生理状态

如果你的身体不舒服，肯定会影响你的情绪。最典型的就是经期前综合症，女性的身体会出现疼痛和低血糖等症状，所以大多数女人每个月都会有几天情绪起伏很大。

3、认知评价

我们要调整自己的认知，正确面对各种情况，而不是回避已经产生的情绪。情绪的产生可能源于我们曾经受到的伤害。

如何保持良好的情绪呢？

1、换一个环境，“转移”坏情绪

有些人能够能更好的自己的坏情绪，并不是因为他们善于控制自己身体的生理反应，而是因为他们会尝试将注意力转移到比较平和的事情，来及时调整自己的心态。

2、坦然地接受现实

现实生活中常常有很多不满，正是因为这些不满让我们积累了大量坏情绪，如果我们能正视自己所处的现实，并且宽容地接受它，那么我们的坏情绪也能转变成好情绪。

3、适当地放松自己

和朋友新的环境游玩，看看优美的风景、漂亮的东西，就像是给眼睛吃冰激凌；听听放松身心的音乐；多参加运动，比如打篮球，这样可以有效地控制坏情绪。

4、宽容别人也就是宽容自己

我们总是用别人的错误来惩罚自己，有些人总是悲观地看待问题，总是看到别人做得不好的地方，这个时候我们不妨学会宽容，当你宽容了别人也就是释放了自己。