睡觉能提高记忆力？睡觉可以提高学习成绩？看这篇文章就知道了

新华社北京12月26日新媒体专电我们终身有近1/3的时间都在睡觉，但是为什么我们要睡觉呢？西媒称，不可否认的是，睡觉具有基本的预防性功用，由于在此期间，神经元会组成蛋白质和其他分子，从而协助它们从清醒时受到的磨损中康复并坚持其功用。但是，睡觉最重要的功用之一是促进学习和回想的构成。

据西班牙《国家报》12月24日报导，哺乳动物对睡觉的需求是如此之大，以至于即使与其他重要活动都不相容，自然选择也已找到了保证睡觉的方法。 有时候，我们会为自己的学习才能在没有练习的情况下得到改进深感惊讶，会呈现“有如神助”的感觉。在证明这一点的实验中，参与者要学习的是键入一个数字序列。他们进行了三个、每个持续时间为5分钟的练习，每个练习之后歇息2分钟。

不论是白天仍是晚上进行该实验，经过一段时间的睡觉可以前进履行使命的速度和质量，并大大削减差错发作的次数。现在我们知道，学习前进背面的法力无非是睡觉。 当我们记起某个东西时，都会从头激活关于它的回想并使其更牢固、更安稳。不过，每天在安静的状态下，尤其是在我们进入梦乡后，白天所学知识的从头激活也会在我们无意识的情况下发作。 研讨表明，在与回想构成密切相关的大脑区域海马体中，履行某些学习使命时的神经元活动序列在随后睡觉过程中也会自发重复，而且速度更快。

报道称，记录学习的神经元的重复活动，与重复学习以使其更好地记录在神经元中的作用是相同的。长期回想最好在睡觉期间构成，经过睡觉来稳固所学的知识并不要求夜间有必要睡足8小时，哪怕小睡一两个小时也可以起效。

大脑是科学上最神秘的事物，睡眠和记忆则是大脑最重要的两个基本功能，睡眠与每个人的生理和心理健康密切相关；学习和记忆则是人类适应自然最重要的手段。人的记忆完全 是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事物，并留下记忆痕迹。睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径 的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。

良好的睡眠对记忆力非常重要，睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。科学家们在最新的研究中找到了新的证据表明睡眠可以促进记忆力发展。科学家们研究发现如果在记忆和测试之间能睡一觉的话，人新记忆的信息可以得到一定程度的巩固。尤其是当记忆竞赛知识时，睡眠的作用就更加明显了。

正常人每天睡8小时左右最合适，过多过少都 没好处，尤其是睡眠不足，大脑作为身体最重要的器官如果不能得到充足的休息便会出现类似你说的那种情况，注意力集中，精力差，记忆力减退，严重的会影响正常的工作与生活，所以保证充足而优质的睡眠是很重要的

当然，除了充足的睡眠之外，还可以通过科学的记忆训练来提高我们的记忆力，从而提高我们的学习成绩，无论是小孩子的学习成绩还是考研考证的同学，都是一样的。

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