不做坏脾气妈妈 做好这8点吧

由于最近听到比较多的家长朋友说：“我本知道应该怎么做，可就是控制不住自己的脾气。”之前，也有听到不少朋友给自己打气：“我要做零吼叫妈妈！”愿望很美好，现实很骨感。一碰到孩子不听话的事情，妈咪往往就控制不住自己的“爆脾气”。上周刚看到朋友圈里刷屏的“陪孩子写作业，气到心梗抢救”的事情（虽然当事人是个爸爸）。

“不做坏脾气妈妈”真不是说说那么简单！因丹尼斯的这篇文章，正好说到“控制自己的反应的方法和技巧”，所以，分享给大家。

美国家庭中孩子比较多，家庭中的争吵、顶嘴、发脾气，甚至是兄弟姐妹间的权利斗争很容易发生，以下八点应该都是作者的经验之谈。

第一点：你自信，就能随时随地保持冷静

不要让你的情绪使你做出过激的反应和严厉的惩罚。实际上，当你给孩子一个过激的反应时，它只会使事情更加激化。你的反应和事情结果往往是一致的。情绪稳定、有规则可遵守、对事情的结果有预测，这就是你应该做的工作，哪怕你的孩子不会表露他的情绪。注意控制你的反应，在这个过程中，自信能让你随时随地保持冷静，这正是你想要的。

每一个爱学习的家长都知道：控制不住自己的脾气只会让事情越来越糟糕。但为什么我们会明知故犯呢？因为我们有太多的不自信。

我拿上周发的《刘鸿雁：与子沟通九大法宝》中的例子来看看：

家长：宝贝，我们说好：9点上床，9：30睡觉，好不好？

孩子：不好，不想那么早睡嘛。

家长：睡晚了明天起不来，上幼儿园会迟到的。你这孩子就是不听话！

孩子：我昨天10：00睡的，今天没有迟到！

家长：好啊，你能做到每天不迟到，你尽管晚睡，不睡觉也可以啊。

孩子：我就不睡觉！

如果对自己不自信，会有以下心理活动：

1）孩子说“昨天10：00睡的，今天没迟到”，他说得好象有道理，我不确定我能说服他。

2）为了说服他，让他乖乖听话，我必须得加重我说话的语气。

于是，“好啊，你能做到每天不迟到，你尽管晚睡，不睡觉也可以啊”这句狠话就随口而出了。

下面，我们调试一下自己的心态：首先，相信自己，我有能力教育好孩子，我能做个心态平和、有智慧的妈妈。那么，你就可以在听到孩子反驳的话时，不心慌，把关注点放在判断“孩子的话是否正确”上，如果正确，那我们可能要想想，是不是有更合理的作息时间；如果不正确，不正确的地方在哪里？

以下是自信的妈妈会有的心理活动：

1）他说“晚上10：00睡，早上也不会迟到”，昨天是做到了，是不是每天能做到呢？

2）我得再问问他，让他确定自己真的能做到。

这时，妈妈说话的语气就是平和的：“宝贝，你今天早上做得很好，如果我们每天都10：00睡，你能保证每天早上都不迟到吗？”

孩子这时候的回答，就不是赌气的啦。如果他的语气是迟疑的，说明他对自己能不能做到没有信心。接着，就可以进一步了解“孩子为什么非要推迟半小时睡觉，这半小时里他想干什么”。

第二点：不理你，是让双方冷静的好办法

当父母打电话到我们的咨询师，他们经常感到沮丧、被不断的争斗激怒着。我们推荐的技巧往往是给自己设一个极限，然后一走了之。这意味着不再参与和你的孩子争斗中（用中国人常说的一句话就是：不理你了）。当你给予这种回应，你的孩子将不再强化负面行为（做给谁看呢？）。 通过一段时间冷静下来，让你的孩子做同样的事情，你将会有更多的机会和你的孩子冷静的谈话，改变孩子的负面行为会更有效。

这里，其实说到了冲突处理的一个常识：在一方或者双方不冷静的时候，是不会有什么建设性的解决办法产生的。与其让矛盾升级，还不如离开。懂得“从冲突中退出”中一种成熟的标志。对于孩子来说，也需要让他在亲子关系中，慢慢地学会这一点。我们常常用“表现成熟”或“不成熟”来描述一个孩子，这个就是成熟的标志之一。

讲到“孩子成熟”这件事情了，我必须得申明一下：我这里是就事论事，并不是说我主张孩子应该成熟或者早熟。这个世界上，人都是形形色色的，这个人之所以会长成这样，那个人之所以会长成那样，跟他的生活环境有很大的关系。如果一个孩子的生活环境是平和的，家庭争执少，为什么就非要去学会“从冲突中退出”呢？而另一个孩子，他天天都处于争执之中，要不他可能长成一个爆脾气，或者长成一个“难得”的好脾气，还有可能就是成为一个“成熟的孩子”。你想让他长成什么样的孩子呢？我不说，大家都心知肚明。

想起两三年前看到过的一个电视节目，有一个十几岁的孩子参加表演，台风老辣，几位评委对这孩子的表演水平都赞不绝口，但对这孩子太过成熟多有批评（孩子当时在台上），孩子的表情很复杂。作为观众的我，很痛心。这几位评委真是“不食人间烟火”啊，你以为人家孩子愿意这样吗？十几岁就在酒吧赚钱，没事体验生活啊！

作为一个成人，我也能想到：成人对于孩子“童真童趣”的内心渴望，其实是在满足自己的心理需要。因为成人世界里没有“童真童趣”，只能从这些孩子身上找寻。但是，你可以找你的“童真童趣”，但不是每个孩子都有义务满足你的心理需要的。

我们讲了十几年的“尊重孩子”，这样一个人人皆知的道理，但真正做到、在每件事情上都能做到，我不敢说，但我会时时反思自己：我为什么会在这件事情上做得不合适。但我不会理直气壮地拿自己的好恶去践踏一个孩子的尊严。

第三点：不要急，一次处理一个行为或问题

当我们与父母交谈，他们经常关注的是一些行为问题，这是可以理解的。上学、成绩、家务、争论和发脾气都是需要父母有效的介入，想一下子改变孩子的所有行为问题，并不是一种有效方式。这使得大多数父母和孩子对于改善他们的生活，背负着不堪重负的压力。让自己慢下来，专注于一项计划，帮助你的孩子练习更好的行为，这样会更加有效。它会给你和你的孩子一个机会，让你们在家里和学校都保持清楚的预期。

此条是与孩子教育相关的各项事情都要遵守的基本原则。

我碰到的家庭教育的咨询情况，与作者描述的一模一样。我也就是为什么我总说，其实无论在美国还是中国，家长和家庭面临的情况都是一样的，因为人性是一样的。

尽管你在找我们的时候，往往焦头乱额，孩子的问题被你写出一堆。没关系，真的不用着急。每个家长一边写孩子的问题时，都会顺带的反思自己，真的非常好，如果你觉得用文字把这些事情写出的过程，就已经在帮助自己、自察自省了，那我们非常欢迎大家加我们的客服微信号（见文末），私信我们。

但是，写完后，你的第一步“倾诉”就结束了，请用平和的心态，回答我们关于家庭教育相关信息的澄清和补充收集。正如你反思时说的那样“因为……导致从那以后孩子……”，既然孩子“不认可行为”的形成有一个过程，那么现在，你想改善他必然也需要一个过程（时间）。

请在这么多的行为和问题里，选一个，从这一个开始吧。起步了，就是一个好的开始。

第四点：做给孩子看，然后放手让他自己去做

角色建模在建立良好的行为方面，是一种强大的方法。的确，孩子“看我们做”超过“他们听我们说”。如果你练习用一种教学方法指导你的孩子，并给予他明确的限制、期望和适当的奖励，那么你就应该为他提供更容易成功的解决问题的机会。记住，作为一个家长，你的工作是给他们提供各种用品和获得成功的机会。至于说，他们怎么处理这些用品和机会，就不是你可控制的了。

跟孩子约定好规则，规则要细致，要设身处地的想一想：如果你是你的孩子，这规则你能做到吗？（实施的可能性）。如果这一步做到位了，那么，就请妈咪们放下那颗“时时记挂”的心吧。当你的眼睛充斥于房间的各个角落时，孩子会觉得“如芒刺在身”哦。

第五点：把自己想象成局外人

当你处在一种情绪失控的情况下,你将不可能清晰、客观地看待自己，很容易把所有行为都看成是针对自己。许多家长发现在这种情况下，一种有用的方法就是把自己想象成局外人。当一个邻居或自己的孩子表现出同样行为时，你会如何看待呢？ 当你的邻居有某个行为时，你不大会去想它的后果，哪怕你很在意这个邻居和他们的家庭。另外，您可能会表现得宽容，认识到不恰当的行为更多是源于这个人心情不好。

正好在朋友圈看到一篇文章，好象跟那个陪孩子写作业至心梗的是同一篇文章，有家长说，她老公每天给她200元钱，让她辅导儿子写作业，结果她的心态一下子不一样了。哈哈，是不是有异曲同工之妙啊。

第六点：世上没有完美的人和事，“够好”即可

我们常常拿自己的生活和周围的人进行比较，比我们的孩子，比我们自己，比我们所看到的所有事情。我们常常发现自己的生活不如别人，相信其他人的生活。这就是不给力、“不够好”的心态！ 大多数人都不会与别人分享他们所面临的困境。其实每个人都在挣扎，没有人的生活是完美的人生。每个人都在尽自己最大的努力，包括你。你是人类之一，你当然不能做到一切完美。在你会继续参与权力斗争时，你希望你能离开；你大声和孩子说话时，你却希望你的孩子能模仿平静。即使你这么做了，没关系，你可以从经验中学习，下次尝试用不同的方式去做。你会告诉你最好的朋友，你正在经历和她类似的育儿问题吗？很有可能，你不会告诉她，她是一个育儿的失败者。你可能会给一些支持鼓励的话语，或者给她讲段笑话。

记住，你的孩子要做最好的自己（而不是其他的，我们所希望的完美的人）。“我们都只是在尽力地过生活”，请记住这句话。当你的孩子、你的配偶、你自己或其他任何人在你的生活中挣扎时，这句话能帮助我们换位思考。

有没有看到第一行？“爱比较”可不是咱中国家长的专利，老美也这样！

太喜欢这一段了！我们公号正在做着这些大家都不愿意去做的事情，这段

道出了我们的心声。大家之所以会选择我们、信任我们，是因为我们一直坚守着自己的良好信誉：保护咨询者的隐私是每个咨询师的职业道德，更是我们公号对自己的首要要求，哪怕为了帮助更多的人，我们发布或者出版了一些案例，我们也只讲事情本身，不出现城市、更不会出现姓名，有些事例我们还会修改一些与事情本质无关的情节。

回到本条，咨询师接触了太多的家庭，我们有充分的依据告诉你：“每个家庭都有自己的问题”，你和你的家庭都不是“特殊的那一个”。现在我们知道我们的问题了，我们正在努力解决，尽可能地做好，就这样。足矣！

第七点：自我修炼，自我学习

自我保健是繁忙的日常生活中经常被忽视。当你紧张和疲惫时，很难成为一个有效的家长。通过练习自我保健，你将有能力不断应用新的教育方法，规范你孩子的行为和提高感觉能力。

在受到压力时，有一个“自我保健计划”是非常有用的。这个计划可以是任何你想要的事情，如进行一项你喜欢的活动，参加体育娱乐、记日志，或与别人谈论你正面临的问题。许多的家庭参与我们的评论，是非常有用的，有机会欢迎给我们打电话，与我们交流你情绪化的状态。我们一定会在这里给你提供帮助。

我按作者的字面意思翻译为“自我保健”，其实指的就是家长的自我心理调节活动，可以是专业的心理调试活动，也可以是上述文所写的这些活动。中国人讲究修身，我们的第七点和修身是一个意思。不要拘泥于方法，只要你喜欢的、安静的活动，都可以。我们的育儿群里，就有家长一直在练毛笔字，这种也非常好，很有中国特色。

第八点：从自己做起，有耐心，等候一个过程

就像行为学习随着时间的推移才能改善，那么改变这些行为和学习新的方法来解决问题都需要时间。重要的是要记住，创造改变首先从家长开始，你在处理孩子的行为和选择时越表现一致和重复性，你就越有可能建立长期有效的改变。要有耐心，如果你坚持下去一定会发生变化。

好后悔，今天才看到这篇文章，每句话都是我想说的！不得不说，当今社会真的很浮躁。我也曾无数次的说，“只要你坚持下去一定会发生变化”，有家长朋友选择了相信，几年来一直追随到现在，学习、自我反思、自我完善到现在，“自己和孩子都在改变”已成事实。从比例上看，能坚持的少，中途放弃的多，这个完全符合人生的大概率。

（本文来自：百度宝宝知道 我是小扒扒）

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