这个训练开发孩子大脑 同时教会孩子专注 安宁和情绪控制的技能
文 | 动历盒育儿袁老师
现在越来越多的人知道，正念对现代快节奏生活中的成年人有很多好处，许多成年人通过正念和冥想训练，舒缓了生活中的压力和焦虑，净化自己的心灵，正念冥想日益成为自我身心训练的有效途径。
既然正念的技巧对成年人这么有帮助，为什么不教给我们的孩子呢？
在许多教育发达的国家，正念对儿童的好处已得到认可。英国、加拿大、荷兰、美国和澳大利亚正计划将其纳入一般课程。在不久的将来，可能每所学校都将开始进行正念练习。目的是让小孩子充分接受大脑训练，帮助他们成长。
有趣的是，有许多学校已经着手在教室里练习了，孩子们每天都有呼吸、冥想和正念的日常训练活动，这有点像我们中国学生的眼保健操。
对儿童的正念训练开阔了我们开发儿童潜力的方法。它在训练大脑的同时，教会孩子学会共情、安宁和情绪控制的技术。通过将您的孩子带入冥想世界，让孩子与自我的联系变得更加容易，从而能够轻松适应任何情况。
有许多家长问我，儿童正念训练在什么年龄开始比较好呢？
结合国内外的经验，我认为尽早开始这类练习很重要。当孩子读初中或成年了，我们就会发现第一次开始练习呼吸和放松有多困难。
根据研究者的建议，正念训练最早可以在孩子3-4岁时就开始，趁他们的心思还是纯净之时，就习惯于安静地专注于呼吸。这将是一个非常良好的开端，将加速其它能力的发展。
当然，在任何时候接触正念都不算晚，只要我们马上去做，你的孩子就能尽早地得到帮助。
让我们看看如何支持我们的孩子开始更广泛、更有效的正念练习呢？
1、儿童正念的主要目的是唤醒他们的兴趣。孩子具有对任何事物感到惊奇的能力，对于孩子们以他们的接受放松自信的内在自我，以及与外界的特殊联系的兴趣而言，也是如此。
2、我们的重点是通过正念建立儿童对情绪和注意力的控制能力。正念可以更好地帮助孩子控制负面情绪，让他们能够了解愤怒和悲伤来自何处，并立即更改它，有助于提高社交技能以及如何与人建立联系。
3、正念是一种需要支持丰富人性的儿童成长工具，这种技术也是一种健康的生活方式，对儿童的正念不仅仅限于教导呼吸、放松和冥想。请记住，正念也与饮食习惯、学习、工作、人际关系和运动息息相关。我们希望家长们和孩子们一起练习，你们的家庭会因为正念而更和谐。
4、正念的练习很简单，也很经济，它不需要额外的设备支持或场地，几乎可以随时随地进行，也不会占用孩子大块时间，所以，家长们完全不用担心会增加额外的教育负担。
以上四点，是我对刚刚接触儿童正念训练的家长们分享的几个重要原则，接下来，我会教大家一些孩子们在日常生活中就可以经常练习的几项有趣的正念小训练，请大家关注我，以获得连续的推送。
同时也可以直接采用袁老师的儿童正念冥想音频（视频）课直接训练。为了帮助更多的孩子， 我根据儿童的心理特点，设计不同功用的情境冥想，研发了一系列的儿童正念冥想课程：21堂儿童正念冥想、专注力儿童正念冥想、学习力儿童正念冥想和影像引导式儿童正念冥想等，适合孩子不同方面的训练需求。
操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前或平时需要静心的时间训练，让孩子跟着我的引导语冥想。
正念育儿越早越好！儿童正念开发孩子的大脑，同时教会孩子专注、安宁和情绪控制的技能，掌握4个原则，让正念像呼吸一样成为孩子的本能！
我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品和儿童正念冥想等几十个线上原创课程。欢迎点入我头像，导航栏「专栏」查看！
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